الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها، تتنوع المواد الغذائية وتتعدد فوائدها، حيث أن لكل نوع من المواد الغذائية عناصره الخاصة فيه، والتي لا غنى عنها في جسم الإنسان، فلكل من هذه العناصر فائدته التي تفيد جسم الإنسان وتمده بشيء معين، والتنوع في الغذاء من أهم الأمور في الحياة لأن التنوع الغذائي مهم لبناء الجسم ووقايته وإمداده بالطاقة ولا يمكننا الحصول على كل هذه الأشياء والعناصر من نوع واحد بعينه، سنبين في سطورنا التالية الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها.
الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها
الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها، إن الأغذية المهمة التي لابد من توفرها بشكل يومي على مائدتنا يجب أن تكون من المجموعات الغذائية المتنوعة، بمعنى ان تكون من المجموعات:
- الطاقة: مثل السكريات، والنشويات، مثل البطاطا، الأرز وجميع الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمجهود العضلي.
- الفيتامينات: مثل الفواكه المتنوعة والخضار التي تحتوي على الفيتامينات، لأن الفيتامينات مهمة لوقاية الجسم من الأمراض.
- البروتينات: مثل البقوليات بأنواعها، واللحوم البيضاء والحمراء؛ حيث أن البروتينات تدخل في بناء عضلات جسم الإنسان المختلفة.
- الدهون: مثل الزبد، السمن، الزيوت بمقدار محدد وذلك لتمد الجسم بالطاقة بدون حدوث مضاعفات لكثرتها.
- الحليب ومشتقاته المختلفة: حيث أن الحليب ومشتقاته غنية بالكالسيوم الضروري لبناء العظام في جسم الإنسان، والأسنان.
ما هي الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها؟
ما هي الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها؟ إن التنوع الغذائي من أهم الأمور التي يجب أن يراعيها الإنسان عند الإقبال على إعداد المائدة، لأن الجسم يحتاج لكافة العناصر الغذائية لكمال بنيته وسلامتها، وتكون الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها كالتالي:
- الحمضيات: مثل الليمون أو نحوه من الحمضيات التي تحتوي على الفيتامينات المختلفة اللازمة لوقاية الجسم من غزو الأمراض.
- الأعشاب المختلفة المضادة للأكسدة: مثل الزنجبيل غني بأنواع مختلفة من الفيتامينات اللازمة لوقاية الجسم، كما أن الزنجبيل غني بالماغنيسيوم فهو مضاد للأكسدة، ويساعد على حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان.
- الاطعمة الغنية بالبروتينات: مثل جوز الهند الذي يحرق الدهون، ويعمل بشكل رئيسي على خفض نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، ويساعد على بناء العضلات في الجسم مما ينقص من الوزن.
- الأطعمة الغنية بالدهون: مثل الأفوكادو الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة، وذلك لاحتوائه على الدهون المشبعة.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب ومشتقاته، لأنه يلزم لبناء عظام الجسم المختلفة.
تناولنا في مقالنا توضيح إجابة السؤال الاغذيه المهمه التي يجب ان تكون على مائدتنا اليوميه وفوائدها؛ نتمنى لكم كل الإفادة.