العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والذي يمكن من خلالها الكسب للكثير من الفائدة لهذا العنصر هو من أهم المعلومات التي يسعى الكثير من الطلاب للتوصل إليها، حيث يتواجد عدد من العوامل التي كشفت الدراسات عن قيمتها الكبيرة في الإسهام بمساعدة الجسم على إمتصاص الكالسيوم، في ظل الإهتمام الكبير من قبل الطلاب اليوم بالتعرف على أهم العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم يمكن الآن اتعرف على كافة العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتفصيل.
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
عملية إمتصاص الجسم للكالسيوم هي عملية ذات أهمية كبيرة للجسم ككل، وذلك كونه سوف يقدم الفائدة الكبيرة للجسم في حال أن حازت الأعضاء على النسبة الكافية من هذ العنصر الغذائي الهام، ومن أهم العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم:
- سكر الحليب وهو ما يعمل على رفع درجة حموضة المعدة ويسهم بالتالي في زيادة امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين ج يعزز من عملية امتصاص الكالسيوم عبر عملية التحفير وإفراز حمض المعدة.
- التمارين الرياضية من خلال ممارسة الرياضة يمكن تساعد على امتصاص الكالسيوم، وذلك ون الرياضة تسهل في الحفاظ على سلامة العظام وتقويتها.
- هرمونات جارات الدرقية وهي ما تعمل على تسهيل عملية امتصاص الكالسيوم عبر غشاء الخلوي للأمعاء الدقيقة.
- فيتامين د والذي يعتبر ضمن أهم العوامل التي تسهم في عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم من خلال قيامه بنقل عنصر الكالسيوم من جدار الأمعاء للدم.
- البيئة الحامضية للمعدة وتعمل البيئة الحامضية للمعدة على توفير البيئة الحامضية للمعدة في الوسط المائي الحمضي والذي يعمل على إذابة الكالسيوم.
- الحوامض الأمينية تعتبر هذه الحوامض من أهم يسهم عملية امتصاص الكالسيوم، وذلك من خلال عملية إستهلاك البروتينات.
من أهم مصادر الكالسيوم
يحيط بنا العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على كم كافي من الكالسيوم، ومن أهم مصادر الكالسيوم:
- الطحالب البحرية ولمأكولات البحرية كافة.
- البقوليات.
- الخضار ومن أهم أنواعه فهرسوف البركلي والبامية.
- المكسرات والبذور.
- الطحينية والتوفو.
- الصويا.
بالحفاظ على العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والإتباع لها يمكن لنا التمتع بجسد سليم والحفاظ على الجسم بصورة صحية وطبيعية.