بالرجوع الى مصادر المعرفه اعدي تقريرا مبسطا عن العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، يقوم المعلمين على مدار العام الدراسي بتكليف الطلاب والطالبات باعداد تقارير علميه، هذه التقارير تقوم بدورها بحث التلاميذ على البحث والاستكشاف واستخراج المعلومات من المصادر المتنوعه سواء من الكتب العلميه بالمكتبات او من خلال مواقع البحث الالكترونيه، واليوم عبر موقعنا التعليمي سوف نقوم بالاجابه على التكليف الذي جاء بعنوان بالرجوع الى مصادر المعرفه اعدي تقريرا مبسطا عن العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم.
بالرجوع الى مصادر المعرفه اعدي تقريرا مبسطا عن العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
من اكثر العناصر التى يحتاجها الجسم بشكل ضروري ومهم عو عنصر الكالسيوم، حيث يعتبر العنصر الذي لا غنى عنه في الاجسام، ويعانى الاشخاص الذين تكون نسبة الكالسيوم باجسامهم ضعيفه من امراض كثيره اهم مافيها مرض هشاشة العظام وغيرها من امراض القلب و السكتات الدماغيه، واليوم طلابنا الاعزاء في سطور مقالنا سنورد تقريراً مبسطا عن العوامل التى تساعد على امتصاص هذا العنصر، على النحو التالي:
الاجابه هي:
العوامل التى تساعد على امتصاص الكالسيوم:
أولا علينا تناول الاطعمه النباتيه كثيراً: لأن الاطعمه النباتيه تحتوى على نسبة الكالسيوم بكميات وفيره، فيكون امتصاصها أفضل واسهل ويرجع هذا لتواجده مع الالياف النباتيه.
وعليكي استهلاك البروتينات: يجب علينا ان نتناول الاطعمه التة تتوفر فيها نسبة بروتينات عاليه، ويعود ذلك لان البروتين يعمل على زيادة نسبه امتصاص الكالسيوم.
تقليل تناول الاطعمة التى تحتوي على عنصر الفسفور: حيث ذكرت الابحاث والدراسات العلمية الحديثه ان عنصر الفسفور يقوم باعاقة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
عند تناول الحلبب علينا ان نتناوله قليل الدسم او الحليب خالى الدسم: وذلك لان الحليب الدسم يثبط امتصاص الكالسيوم من الاطعمه فالجسم.
تقليل او ايقاف تناول الاطعمة التى تحتوي على كافيين: لانه ايضا يعيق امتصاص الكالسيوم فالجسم.
تناول الاطعمة التى تحتوى على نسب طبيعيه من الالياف لان زيادة نسبة الالياف يعيق امتصاص الكالسيوم ايضاً.
استهلكي الكميات المطلوبه فقط من الكالسيوم أي بشكل معقول حتى لا يقلل من نسبة امتصاصه.
عليكي تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د والذي بدوره يعزز امتصاص الكالسيوم.
قمنا باعداد تقرير وضحنا فيه العوامل التى تزيد من امتصاص نسبه الكالسيوم في الجسم وما علينا تناوله من الاطعمه وما ينبغى الامتناع عنه، هذا جاء في سياق سؤال بالرجوع الى مصادر المعرفه اعدي تقريرا مبسطا عن العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، وكان التقرير صحيحا وبمعلومات صحيحه.