الصيام المتقطع كم ساعه، من أهم الأسئلة التي تعتبر متكررة جدا على مواقع البحث الاجتماعي، وذلك لأهمية الصيام المتقطع الذي لاقى الاستحسان الكبير من قبل العديد من الناس ونصح العديد من الاطباء والعلماء بالصيام المتقطع، ومن الفوائد المهمة للصيام المتقطع هو أهميته الكبيرة في نزول الوزن، ولذلك يستخدمه العديد من الأشخاص ذو الوزن الزائد في عملية انزال الوزن وذلك لسهولته وبساطته، ومن الفوائد الاخرى للصيام المتقطع هي أنه يحسن وظائف الخلايا والجينات والهرمونات، ويعمل نظام الصيام المتقطع على تقليل مقاومة الانسولين وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، ويعتبر الصيام المتقطع من الأمور المهمة لصحة القلب، ويقي من مرض الزهايمر بشكل كبير، والصيام المتقطع يعتبر مفيد جدا للدماغ، ولذلك يتسائل الكثير من الأشخاص عن هذا النظام وكيف يتم، والاهم هو أن الصيام المتقطع كم ساعه.
الصيام المتقطع كم ساعه؟
هناك أنواع مختلفة من الصيام المتقطع وكل شخص يستطيع اختيار النوع والنظام المناسب له على حسب ظروف الشخص، ومن الأنواع المختلفة للصيام المتقطع وكل نوع وعدد ساعاته هو كالآتي:
- نظام 2/5: وهذا النوع يتم به تناول 500-600 سعرارت حرارية ويكون ذلك خلال يومين فقط في الأسبوع.
- تناول الطعام ثم توقف ثم تناول الطعام: وهذا النوع من النظام المتقطع يصوم فيه الشخص لمدة 24 ساعة أي يصوم يوم كامل لمدة مرة أو مرتين في الأسبوع الواحد، أي تناول وجبة العشاء في يوم معين ثم الصيام لمدة 24 ساعة الى اليوم التالي.
- نظام16/8: ويتم في هذا النظام الصوم عن الأكل والشرب لمدة ستة عشر ساعة، وتناول الطعام لمدة ثمانية ساعات يومياً، أي يستطيع الشخص تناول الطعام بين الساعة الحادية عشر صباحا الى الساعة السابعة مساءً، أما باقي اليوم فيمنع فيه الغنسان عن تناول الطعام، ويعتبر هذا النوع من أشهر الانواع التي يستخدمها الكثير من الناس وذلك لسهولته، حيث يستطيع الشخص الصيام في وقت النوم.
ويعتبر نظام الصيام المتقطع من أهم الامور التي تساعد العديد من الأشخاص في انزال الوزن بشكل أسرع وأسهل، ولكن هناك العديد من الأخطار والأضرار لهذا النظام ومنها عدم تناول غذاء صحي متكامل وتناول وجبات غذاء عشوائية، فذلك يسبب العديد من الاخطار والأضرار على جسم الإنسان، وبذلك نكون قد عرفنا نظام الصيام المتقطع كم ساعة.