افضل وقت لتناول فيتامين د. فيتامين د هو فيتامين يذوب بشكل كبير في الوسط الدهني، أي أنه لا يمتص أو يذوب في الماء، لذا يتم الاستفادة منه بشكل كبير في الدم، وذلك عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حيث ينصح الأطباء بشكل كبير بتناول مكملات لفيتامين د، وذلك من اجل الاستفادة من الفيتامين والعمل على زيادة الامتصاص له؛ حيث أن فيتامين د هو فيتامين ذو أهمية كبيرة للعظام، والوقاية من مرض الكساح، وهو لين العظام، لكنه يوجد في القليل من الأطعمة، ولا يمكننا الحصول عليه من خلال تناول نظام غذائي واحد. نواصل حديثنا في سطور مقالنا هذا عن افضل وقت لتناول فيتامين د.
افضل وقت لتناول فيتامين د
افضل وقت لتناول فيتامين د، إن نقص فيتامين د له آثار سلبية، والعديد من سكان العالم من المحتمل إصابتهم بأعراض نقص فيتامين د، لذا فإن الأطباء ينصحون به كمكمل غذائي، هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً كبيراً في حجم استفادتنا من فيتامين د، ومن أهم هذه العوامل هي وقت تناول فيتامين د، والطريقة الصحيحة لتناوله، لذا سوف نكمل حديثنا عن هذا الموضوع.
ما هو افضل وقت لتناول فيتامين د؟
ما هو افضل وقت لتناول فيتامين د؟ إن فيتامين د هو من أهم الفيتامينات على الاطلاق، وهو مكمل غذائي، حيث أن الأطباء يعتبرونه هرمون، وهذا الهرمون يتم إفرازه عن طريق البشرة، عند تعرض بشرتنا لأشعة الشمس المفيدة،وتكمن أهمية فيتامين د أنه يلعب دوراً هاماً، وبارزاً في المناعة، ويحافظ على صحة العظام، كما ان له تأثير في منع الإصابة بمرض السرطان.
اذكر افضل وقت لتناول فيتامين د
اذكر افضل وقت لتناول فيتامين د، هناك بعض الأطعمة غنية بفيتامين د، وبها نسبة من الدهون يمكن الحصول منها بكل سهولة على الفيتامين د، ومنها مستقات الألبان ذات الدسم الكامل، والأفوكادو، وكذلك البيض، بالإضافة إلى أنواع المكسرات، وبذلك تكون الإجابة عن السؤال:
الإجابة الصحيحة هي:
- الوقت الأفضل لتناول فيتامين د هو مع وجبة كبيرة جداً.
- تناول فيتامين د مع مصدر غني بالدهون لأن فيتامين د يذوب في الدهون ويسهل امتصاصه.
- يفضل تناول فيتامين د في الصباح الباكر من النهار مع وجبة غنية من الدهون، للاستفادة من فيتامين د على مدار 12 ساعة.
- وينصح بالبعد عن تناول فيتامين د في ساعات الليل، لأنه يؤثر بشكل سلبي على صحة النوم.