اسباب ثبات الوزن، الغذاء الصحي، هو الذي يتكون من عناصر غذائيه مثل المعادن والسكريات والكربوهيدات والنشويات والبروتينات، ويجب التنوع في الأكل وعدم تحديد تناول صنف واحد، حيث توجد العديد من الفوائد في الغذاء الصحي ومنها؛
- تعمل على صحة الجلد.
- تعمل على تحسين نسبة السكر في جسم الإنسان.
- تمنح الجسم التخلص من التوتر والإكتئاب وتمنحه الأسترخاء.
- كما أنه يمنع من إنتشار الخلايا السلطانيه.
- يزود الجسم بالطاقة والحيويه.
- يعمل على صحة الجهاز الهضمي.
ومن اهم الطعمه الصحيه التي يجب تناولها مثل( الفواكه، الخضروات، البقوليات، الألبان ومشتقاتها، البيض، اللحوم).
اسباب ثبات الوزن؟
اسباب ثبات الوزن، ويوجد ارشادات لتنازل الغذاء الصحي ومنها؛
- يجب تناول الأطعمه التي تحتوي على البروتينات مثل، اللحم والبيض.
- يجب عدم استخدام الزبده الحيوانيه بل إستخدام الزبده النباتيه.
- يجب ان يستخدم زيوت قليلة الدهن مثل، زيت الزيتون.
- يجب أن يبتعد عن شرب المشروبات الغازية.
- تناول من خمس الي ست وجبات باليوم وتكون خفيفه.
- تناول كميات وفيرة من الماء.
- عدم استخدام السكر الصناعي.
- استخدام الحليب ومشتقاته.
- تناول الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن قلي الأطعمه ويفضل سلقها.
اسباب ثبات الوزن، ومن بين هذه الأسباب التي تؤدي الي ثبات الوزن ومنها؛
- إتباع نظام غذائي غير صحي.
- قلة النوم تسبب ثبات بالوزن.
- التوتر والتفكير المستمر.
- بعض المشاكل الصحيه مثل، الغدة الدرقيه وتكيس المبايض.
- عدم تناول كمية كافية من مياه الشرب.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضه بشكل غير منتظم.
- وجود اضطرابات في الهرمونات مثل، اضطراب الكورتيزول واضطرابات بالغدة الدرقية و الأنسولين واضطرابات في هرمون اللبتين.