رجيم رمضان لإنقاص الوزن مضمون ومجرب وفوائد الرجيم في رمضان، من المعروف ان شهر رمضان الفضيل هو شهر الامتناع والامساك عن الطعام والشراب لساعات معينة، والبعض يستغل هذا الامتناع لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون العنيدة المتراكمة في جسم الانسان، ويساعد الجسم على حرق أكبر قدر ممكن من الدهون المخزنة، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم على ريجيم رمضان لإنقاص الوزن مضمون ومجرب وفوائد الرجيم في رمضان.
رجيم رمضان لإنقاص الوزن مضمون ومجرب
شهر رمضان هو من الاشهر التي يستغلها البعض للامساك عن الطعام والشراء ولذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن مضمون ومجرب، وسنتعرف على بعض الوجبات الصحية كما يلي:
- ثلاثة حبات من التمر و ثلاثة ملاعق متوسطة من الأرز البني أو الأرز الأبيض و طبق خضار مطبوخ باللحم وقطعة من اللحم المشوي وطبق سلطة خضار متوسط الحجم.
- اخذ ثلاثة حبات من التمر مع كوب مياه ونصف صدر دجاجة مشوي وطبق من الخضار ولحم مطبوخ وتناول طبقة سلطة من خضروات.
- تناول ثلاثة حبات من التمر وتناول من خمسة الى سبعة ملاعق من مكرونة باللحم المفروم وتناول طبق من سلطة الخضار.
- تناول من ثلاثة الى خمسة حبات من التمر وثلاثة ملاعق من الأرز واثنان من شريحة من الدجاج المشوي وتناول طبق ملوخية خضراء وطبق من شوربة الليمون.
- اخذ كوب من العصير الفريش واثنان من شريحة من الدجاج واخذ الخس والخضار المشوية والطماطم.
شاهد ايضا: تجربتي مع الفواكه ورجيم الفواكه كم ينزل في 7 ايام
رجيم العشر الأواخر في رمضان كل يوم كيلو مجرب
العشر الاواخر من رمضان يسعى بعض الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة الى اتباع جدول صحي في وجبة الافطار والسحور، وسنتعرف على الوجبات الرئيسية في ايام شهر رمضان كما يلي:
| اليوم | وجبة السحور | وجبة الإفطار |
| اليوم الأول | نصف رغيف خبز أسمر + 4 بيضات مسلوقات. | 6 ملاعق من أي أرز + أي خضر مطهو + حساء + 150 جرام لحم أو دجاج. |
| اليوم الثاني | كوب من الزبادي + طبق صغير من الكنافة الرمضانية أو كوب من الخشاف. | نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه. |
| اليوم الثالث | كوب من الزبادي + نصف رغيف جبن أبيض قليل الملح + 3 حبات من الخيار. | طبق كبير من السلطة + طبق صغير من البطاطس المقلية + 150 جرام من اللحم المشوي منزوع الدهن. |
| اليوم الرابع | ربع لتر لبن خالي الدسم + كوب سلطة فواكه. | 500 جرام من سمك التونة المشوي + طبق سلطة. |
| اليوم الخامس | بيضتين مسلوقتين + طبق صغير من حلوى قمر الدين + كوب صغير من الزبادي. | 8 شوكات من المعكرونة المخلوطة بالصوص الأحمر + صدور دجاج مشوية. |
| اليوم السادس | طبق صغير من حبوب الفول المطهوة + كوب من الزبادي. | طبق صغير من حساء الخضروات + نصف دجاجة مشوية. |
| اليوم السابع | نصف رغيف خبز أسمر + أي نوع من الجبن + ثمرة تفاح. | سلطة خضروات + صدور دجاج مقلية + أرز وخضار مطهويين أو بعض المعكرونة بكمية متوسطة لرفع الحرق. |
فوائد الرجيم السريع في رمضان
اتباع الاغذية الصحية خلال شهر رمضان تمنح الانسان الطاقة وتساعده على حرق اكبر قدر ممكن من الدهون، وهناك فوائد صحية للرجيم السريع في رمضان كالاتي:
- تحسين مظهر الفرد ولياقته الجسدية.
- تخلص الفرد من المشاكل الصحية التي تتعلق بالسمنة الزائدة.
- رفع ثقة الفرد بنفسه.
- استغلال الامتناع عن الأكل في تحقيق الهدف.
شاهد ايضا: فوائد وأضرار شاي رويال للرجيم
ونحن وصلنا الى نهاية مقالنا لليوم الذي تناولنا الحديث عن رجيم رمضان لإنقاص الوزن مضمون ومجرب وفوائد الرجيم في رمضان، ولا بد من الاعتماد على تناول الاطعمة الصحية للتخلص من الدهون المتراكمة.