أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وهل يجوز لعب الرياضة أثناء الصيام، تعتبر الرياضة هي من أهم النشاطات البدنية التي يقوم بها الفرد في كل يوم، سواء في أيام شهر رمضان المبارك أو غيرها، حيث تساعد الرياضة علي زيادة نشاط الدورة الدموية، وكذلك يتم حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة، ولذلك يهتم العديد من الأفراد حول الرياضة بشكل عام، والآن في هذا المقال سنتعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وهل يجوز لعب الرياضة أثناء الصيام.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
يتمثل الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطار في منطقة تتميز بأنها ذات تهوية جيدة لمدة 60 دقيقة لا أكثر، أو بعد الإفطار بمدة من ساعتين إلى ثلاث ساعات، ويكون حينها الجسم قد تمكن من اتمام عملية الهضم.
- ونشاط الجسم في فترة الصيام يكون ضعيفاً، وذلك نتيجة انخفاض معدل الطاقة في الجسم، فيجب على الأشخاص ان يحافظوا على نشاط الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، المتمثلة في رياضة المشي، أو رفع الأوزان الخفيف.
- أو ممارسة اليوغا فهي تعمل على تقليل اجهاد الجسم والاسترخاء، وتختلف أنشطة الرياضيين عن الاشخاص المعتادين على ممارسة التمارين الرياضي.
- فيقومون بأداء التمارين قبل الإفطار بصورة مباشرة، وعند الإفطار يتم تناول الطعام بتمهل وذلك لتعويض السوائل والعناصر الغذائي.
- أو ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعة أو ساعتين.
- ويجب التمهل في أداء الرياضة في فترة الصيام خصوصا في الأسبوع الأول من شهر رمضان.
شاهد أيضاً: تمارين قبل الفطور في رمضان وما هو أفضل وقت للرياضة قبل او بعد الافطار
فوائد الرياضة في شهر رمضان
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام تعد ذات أهمية بالغة، حتى بممارسة الرياضة في شهر رمضان، فتساعد الرياضة واداء التمارين الرياضية المنخفضة السرعة في شهر رمضان على ما يلي:
- مساعدة الرياضة للصائمين على فقدان الوزن.
- أيضاً تساعد الرياضة الصائم على زيادة الانضباط الذاتي والوعي حول نوعية الأغذية والكمية التي يتم تناولها.
- أيضاً تسهم ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحيّة المتمثلة بأمراض القلب، والسكري، والجلطة الدماغية.
هل يجوز لعب الرياضة اثناء الصيام
يوجد هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب ان يتطلع على الفرد الممارس لدي الصيام في شهر رمضان المبارك أو في أوقات الصيام بشكل عام، وبالتالي يتم من خلالها تجنب العديد من المشاكل الصحية وتجنب الإرهاق والتعب في أوقات قصيرة من ممارسة الرياضة، ومن أبرز النصائح هي كالتالي.
- ينصح العديد من الأطباء وخبراء الصحة الرياضة العام، بأنه يفضل ممارسة الرياضة في أوقات الصيام.
- كما انه تم التأكيد على ان الرياضة بكافة نشاطاتها تعمل على منع زيادة في الوزن.
- بالتالي تلعب الدور المهم والكبير جداً في تنشيط الدورة الدموية.
- علاوة على ذلك يكون لها الدور الكبير في التخلص من الخمول والكسل والتعب أيضاً، ويتم التخلص من الطاقة السلبية.
شاهد أيضاً: اذكر نص فهم المنطوق رشيق يحب الرياضة السنة الثالثة أبتدائي
الي هنا نصل بكم الي ختام فقرات هذا المقال، حيث تم التعرف من خلاله على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وهل يجوز لعب الرياضة أثناء الصيام، ويوجد الفائدة الكبرى من الرياضة في خسارة الوزن في شهر رمضان المبارك.
مقالات قد تهمك – رمضان 2025
