اي الفيتامينات التي تصنع في الجلد، يحتاج الإنسان الغذاء لإتمام وظائفه الحيويه، حيث تتنوع المواد التي يتناولها الإنسان من خلال الطبيعية منها البروتينات والفيتامينات والأملاح والسكريات والدهون، كل واحدة من هذه المواد تعتبر ركن مهم من الغذاء اليومي للإنسان لتؤدي وظيفة معينة داخل الجسم، وكل نوع منها لها مصادر غذائية معينة فمثلا البروتينات نوعان منها بروتين حيواني وبروتين نباتي، مصادر البروتين الحيواني تكون اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والبيض وغيرها من الأشياء أما البروتين النباتي فيتركز في البقوليات كالعدس والفول والحمص والبازيلاء والفاصولياء وغيرها، فصحة الشخص تتوقف على مدى كفاية الغذاء الذي يتناوله ومدى تنوع هذا الطعام، فلا يجوز أن يتناول كميات كبيرة من صنف واحد ويهمل باقي الأصناف، فمثلا من يتناول اللحوم كثيرا يأخذ كميات كبيرة من البروتين ويهمل تناول الخضروات والبقوليات والمواد الغذائية الآخرى، فسوف يصاب بأمراض مثل النقرص مثلا، وسيحدث خلل غذائي في جسده ونقص في مواد وتتأثر وظائف جسده الحيوية .
اي الفيتامينات التي تصنع في الجلد
- الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية يحتاج إليها الجسم لأداء بعض الوظائف، ونقص أي من الفيتامينات يصيب الجسم ببعض الأضرار فمثلا نقص فيتامين A يؤدي إلى ظهور عشى ليلي عند الشخص
- السؤال أي الفيتامينات تصنع تحت الجلد، الأجابة هو فيتامين د
- فيتامين (د) مهم جدا لصحة العظام في الجسم، فعدم تكون هذا الفيتامين في الجسم يؤدي الى لين العظام عند كبار السن، أما عند الأطفال فنقص هذا الفيتامين يؤدي الى مرض الكساح
- يمكن تصنيع فيتامين (د) في الجسم بواسطة تعريض الجسم لأشعة الشمس، خاصة للأطفال في الفترة الصباحية، حيث أنه لا يتم تصنيعه الا بالتعرض للشمس
- يوجد فيتامين (د) في عدة أنواع من الأغذية :
- سمك السالمون
- الزبادي
- الحليب
- صفار البيض
- الفطر الأبيض
- عصير البرتقال .