ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان، يحتوي جسم الانسان على عدة عظام، وقد تكون هذه العظام صغيرة أو كبيرة أو ذات طول متوسط، حيث تعد العظام اهم التراكيب التي تتواجد في جسم الانسان، فالعظام هي المسؤولة عن الحركة، كما أن العظام مع المفاصل تساعد على الحركة بشكل سهل، لذا من خلال مقالنا هذا سوف نتناول إجابة سؤال يتناول ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان.
ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان
تعد اطول واقوى عظم في جسم الانسان هو عظم الفخذ، حيث أن عظم الفخذ يحتل مساحة الطرف السفلي من الجسم، وهو يقع بين مفصل الورك والركبة،كما أن عظم الفخذ يعد ذو اهميه كبيره نسبة إلى قيامه بدعم المرفقات العضلية والرباطية فيها، أيضا هو مسؤول عن تمديد الطرف إلى أقصى حد حين المشي، إضافة إلى تشابك عظم الفخذ مع عدم الحوض، ويتشابك أيضا مع الرضفة والجانب القريب من عظمة القصبة، وحين الحمل يبدأ عظم الفخذ في التطور بين الاسبوع الخامس حتى الأسبوع السادس من خلال التعظم الغضروفي، حيث يستمر العظم في النمو منذ الولادة حتى المراهقه المبكرة، ويتم نمو عظم الفخذ عند بلوغ سن الرابع عشر والثامن عشر.
ما هي أجزاء عظم الفخذ
يتكون عظم الفخذ من العظام الطويلة في جسم الانسان، ويتكون من عدة أجزاء تتمثل فيما يلي:
- المشاشة، وتتمثل في النّهاية العريضة لعظم الفخذ، حيث تعرف نهاية العظم القريبة من الجذع المشاشة الدّانية، بينما النّهاية الأخرى فتُسمى المشاشة القاصية.
- الجَدْل أو جسم العظم، تتمثل في الجزء الاسطواني من العظم الذي يكون بشكل طولي.
- الكردوس، يعد الكردوس جزء من العظم، حيث يتواجد بين المشاشة وجسم العظم.
- تجويف النّخاع أو جوف النّقي، يحتوي هذا التجويف على أنواع عظيدغمن الخلايا، وذلك مثل الخلايا الغضروفية، والخلايا الدهنية، والعظمية.
معلومات عامة عن عظم الفخذ
- المفصل المسؤول عن ربط الفخذ والورك بأنه متسع للحركة، فيستطيع الفخذ من الالتفاف والدوران بكامل الحرية.
- الجزء العلوي من جسم عظم الفخذ يتألف من نتوئين عظميين؛ ويكون الأول كبير وخشن ويعرف بالمدور الكبير، والثّاني أصغر حجماََ يعرف بالمدور الصّغير، وهو يُشكّل المدوران موقع ارتباط أوتار العديد من عضلات الورك والأربيّة، ويتمثل دورهما في تقوية عظم الفخذ وتمكينه من تحمّل الضّغوط التي يتسبب بها نسبة إلى الصّدمات الخّارجيّة وقوة انقباض العضلات.
- الجزء السّفلي من جسم العظم يحتوي على بروزين مستديرين؛ حيث يعرف الأول بلقمة الفخذ الوحشية، بينما الثاني الثّاني فيعرف يلقمة الفخذ الإنسية، حيث يتواجد بينهما مساحة صغيرة تعرف بالحفرة بين لقمتي الفخذ، وهي التي تسمح بمرور الأربطة الصّليبيّة الأمامية والخلفية التي تعمل على تثبيت الركبة.
كيفيه المحافظه على صحة العظام
تتواجد العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها من أجل المحافظة على صحة العظام، ومن هذه النصائح:
- الحرص على تناول الكثير من الخضروات والفواكه لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة والتي لها دور على بناء عظام قوية، والحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وذلك على نحو البيض والدجاج والأسماك، وذلك لأنها تساعد في بناء العظام.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العظام باستمرار، ولكن يجب الحرص على عدم اجهاد العظام أكثر من اللازم.
- القيام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم، حيث يدخل في بناء العظام، وذلك على نحو منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب.
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال وفيتامين كاف، وذلك لأنهما يعدان من الأطعمة التي تقوي العظام، و من هذه الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات: البيض والخضرورات الورقية واللحم والكبد والجبن.
- القيام بتناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم أو تناول مكملات الكولاجين بعد التأكد منها.
- الحرص على الحصول على الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية يوميًا.
- الحفاظ على الوزن المثالي.
- الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على عنصري الزنك والمغنسيوم، وذلك مثل الجمبري والسبانخ واللحوم والقرع.
- القيام بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل الموجودة في الأسماك.