افضل وقت للتعرض للشمس صحياً، لأشعة الشمس الكثير من الفوائد الصحيه للانسان والتي من أهمها المحافظة علي النسبة المثالية المختصة بفيتامين د، أثناء التعرض له لكميات مناسبة مع مراعاة عدم الافراط فيها، اذ ان الافراط في التعرض لها من شأنه أم يؤدي الي حالات التعرض بالسرطانات الجلدية، هذا ونشير الي أن الاثار الايجابية كانت أم السلبية للتعرض لأشعة الشمس تكون معتمدة علي أطياف الأشعة ومعدلات انتسابها، فلنتعرف سويا الان علي أفضل وقت للتعرض للشمس صحياً؟، من خلال الفقرة التالية.
افضل وقت للتعرض للشمس صحياً
أشار الدكتور محروس أبو زيد الأخصائي في جرحة العظام والعمود الفقري، الي أن أهم أوقات التعرض لأشعة الشمس التي تعتبر من العناصر المهمه والصحية التي من شأنها أن تبني العظام من خلال ما تحتويه لفيتامين د، هذا وقد أكد علي ان أهم الأوقات للتعرض لأشعة الشمس هي من خلال الفترة ما بين كل من: 10 صباحا حتى 3 ظهرا؛ علي العكس من اعتقاد البعض بانه فترة السطوع والغروب للشمس، وينصح الأطباء بضرورة التعرض لأشعة الشمس بالأوقات المذكورة لامداد الجسم بفيتامين د.
- وقد أضاف أيضا محمد محروس، بأن تركيبة جسم السيدات تختلف عن الرجال من حيث تكوين العظام فيهما، حيث تبدأ من بداية اليوم الأول مرحلة البناء أكثر من التبديد حتى سن 33 عاما، كما وأن العظام تبتدأ عند هذه النقطة فى التبديد أكثر من البناء،في حين أنها تكون مختلفة عند الرجال في تعرضها لمعدلات الهشاشة في العظام أعلي وذلك لنقص لكالسيوم من خلال عمليات الحمل المتكررة والرضاعة، ووصولها لسن اليأس وما يصاحبه من اضطراب وخلل هرموني لدي النساء دون الرجال والمختصة بالمبايض باعتبارها أهم وأبرز أسباب التعرض لتلك الهشاشة.
أوقات تجنب التعرض لأشعة الشمس
تشتمل أشعة الشمس علي الكميات الكبيرة من الأشعة الفوق بنفسجية التي من ِانها أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطانات الجلدية أو تفاقم هذا الأمر، لذا لابد من عدم التعرض لفترات طويلة الي تلك الأشعة وعلي وجه الخصوص ما بين الساعة 10/ 4.
- ومن الممكن التعرض بالشكل الكبير والمفرط لأشعة الشمس التسبب بالاصابة لحدوث الكثير من السرطانات نتيجة التعرض بشكل كبير للأشعة البنفسجية، وبالرغم من هذا فان أشعة الشمس لا تعتبر هي المصدر الوحيد لتلك الأشعة، فمن هنا لابد من تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال بعضا من الأوقات لكي تتفادون حدوث أي من الاصابات والمشاكل المتعلقة بالجلد.
- كما وينصح الخبراء المختصين بالتجنب للتعرض لأشعة الشمس وذلك خلال الساعة العاشرة صباحا وحتي الساعة الرابعة مساءا، وذلك خلال فصل الربيع/ الصيف، مستثنيي وقت منتصف النهار وبشرط أن تكون لمدة لا تزيد عن الثلاثون دقيقة.
نصائح هامة عندالتعرض للشمس
لابد من الابتعاد عن المخاطر المضرة المصاحبة للتعرض بشكل مباشر ولمدة تزيد عن 30 دقيقة لأشعة الشمس، اذ أنها تزيد من تجاعيد البشرة والنمش والبقع الداكنة السوداء، اضافة لتسببها بالتوسع للأوعية الدموية، وسوف نعرض أهم السبل والطرق التي لابد من اتباعها لكي نضمن عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة من خلال ما يلي:
- الاستخدام لواقي الشمس بالشكل المستمري واليومي.
- الارتداء للملابس التي تقينا من حرارة الشمس وأشعتها.
- الفحص المستمر للبشرة من قبل المخصين وعمل اللازم لأي من الأمور الطارئة التي من الممكن حدوثها وأي تغير يحدث في البشرة.
- لابد من الاستخدام من قبل الفتيات والسيدات لمستحضرات تجميلية تكون مناسبة لنوع البشرة لكي تتم المحافظة عليها.
وأخيرا لابد من الجميع ذكورا كانوا أم اناثا من الالتزام بما تم طرحة بشكل كبيرا تجنبا لأي مخاطر قد تحدث من جراء التعرض الشديد والمباشر لأشعة الشمس أو التعرض في أوقات خاطئة من الممكن أن تودي للاصابة بالسرطانات الجلدية أو ايؤ من الأمراض المصاحبة لها.