كم يحتاج الجسم من الماء، يعد الماء من المكونات الاساسية التي لابد للجسم أن يصل اليها الكميات الكافية منها ليتمتع بالصحة الجيدة، فالماء هو أسا كل شيء حي من انسان، حيوان، أو نبات؛ فالتساؤال السابق تكررت العمليات البحثية المختلفة عبر المواقع وصولا للاجابة عنه، حيث أن الماء أساس المحافظة علي الحياة والتمتع بالصحة والعافية، ونشير الي أن الكمية في تناول الماء والتي يحتاجها الجسم تختلف من شخصا الي شخص اخر، ولكن لابد من تناول كميات كافية من الماء بشكل يوميا، فدعونا من خلال سطور مقالتا بالتعرف علي، كم يحتاج الجسم من الماء.
كم يحتاج الجسم من الماء
يقوم الانسان بفقدانه كمية من الماء بشكل يومي عبر عدة عمليات منها، التبول، التنفس، التعرق، التبرز؛ اذ لابد للجسم لكي يقوم باداء الوظائف بالشكل السليم من اعادة المحتوي من الماء من خلال التناول للمشروبات والطعام المشتمل علي كميات من الماء؛ فما هي الكميات التي يحتاج اليها الشخص السليم الصحي البالغ والذي يقطن ببيئة معتدلة ومناخ معتدلا، فقد قامت الأكاديميات الوطنية للعلوم والطب والهندسة بامريكا بتحديدها للكميات اللازمة من السوائل التي لابد من تناولها بالشكل اليومي علي هذه الشاكلة:
- 15.5 كوبًا تقريبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال
- 11.5 كوبًا تقريبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء
ما فوائد الماء للصحة
يعتبر الماء من المكونات الكيميائية الاساسية التي يحتاج اليها الجسم مشكلا ما بين 50/ 70% من وزن أجسامنا، اذ يحتاج الجسم الي كميات من الماء لكي تضمن استمرار حياته سليما وصحيا معافي، حيث لكل خلية أو عضو أو نسيج في الجسم يحتاج الي كمية من الماء ليقوم بوظائفه بشكل صحيح، فعلي سبيل المثال فأن الماء يعمل علي:
- تليين المفاصل وتوسيدها.
- حماية الأنسجة الحساسة.
- التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
هذا ومن الممكن أن يؤدي النقص بكميات الماء في أجسامنا الي الجفاف، ففي تلك الحالة لا يشتمل الجسم علي كمية من الماء تكفي للقيام بالوظائف الطبيعية، وبالجفاف بشكل خفيف أيضا يقوم باستنزاف الطاقة والشعور بالارهاق والتعب.