كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين طريقة مضمونة، النمو هو أحد الأشياء المهمة التي يرغب الكثير من الناس في الحصول عليها بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى تناول أي أدوية أو أدوية تساعد على زيادة النمو. ثبت أن مجموعة التمرينات والأجسام الرياضية فعالة وقادرة على زيادة النمو خلال فترة من الزمن. في حالة ممارسة الرياضة بانتظام وفي هذه المقالة سنزودك ببعض التمارين والطرق والنصائح التي ستزيد من طولك بمقدار 12 سم في شهرين.
كيفية زيادة طولك بمقدار 12 سم في شهرين
توجد مجموعة من التمارين التي تساعد على زيادة طول الجسم حتى 12 سم لمدة شهرين، وهذه هي التمارين التالية:
- تمرين تغيير الحوض: سيساعدك هذا التمرين على اكتساب 10 سم على الأقل شهريًا. يتم تنفيذ هذا التمرين بشكل صحيح عن طريق ثني الركبة ورفع وخفض منطقة الحوض.
- تمارين السباحة: تعتبر تمارين السباحة من أفضل التمارين التي تساعدك على تقويم ظهرك وجسمك واكتساب 12 سم في شهرين.
- تمرين الوثبة: عند القيام بهذا التمرين بانتظام، يجب أن تستلقي على وجهك ويدك محاذية لجسمك، ثم تنفث الهواء من معدتك وترفع صدرك بيدك.
- تمرين ذاتي الدوران: يعمل هذا التمرين على تقويم عمودك الفقري مما يساعدك على اكتساب سنتيمترين آخرين في فترة زمنية قصيرة. يتم تنفيذ هذا التمرين بشكل صحيح: استلقي على الأرض وذراعيك مرفوعتين فوق رأسك، ثم ادفع جذعك للأمام.
نصائح مفيدة لزيادة طولك
هناك بعض النصائح العامة لمساعدتك في الحصول على مزيد من الطول خلال شهرين، وهذه النصائح كالتالي:
- تمارين الإطالة: ترتبط هذه التمارين ارتباطًا وثيقًا بزيادة طول الجسم. مع استمرار التمدد، يستمر معدل النمو في الزيادة حيث يساعد التمرين على تقوية عضلات الجسم وزيادة النمو لمدة عامين على الأقل يوميًا.
- الطريقة الصحيحة هي الوقوف بهدوء واعتدال مع وضع قدميك معًا، ثم الانحناء للأمام حتى تلمس يداك الأرض، ثم تمتد مرة أخرى للزفير، ثم الانحناء مرة أخرى.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي لأن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا في زيادة معدل النمو والنمو، لأن الجسم بحاجة ماسة إلى الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية المهمة من الأطعمة الصحية للحفاظ على نموه.
وضعيات رياضية لزيادة الطول
أصبح من الممكن الآن زيادة ارتفاع الجسم وتحفيز نموه من خلال الاستمرار في تطبيق شروط رياضية معينة لزيادة الطول بمقدار 12 سم لمدة شهرين، وهذه الشروط كالتالي:
- وضعية الكوبرا: هذه الوضعية هي واحدة من أفضل الأوضاع لمساعدة الجسم على التمدد واكتساب المرونة. الطريقة الصحيحة هي الاستلقاء على بطنك، ووضع ذراعيك بشكل موازٍ لصدرك، ولمس الأرض بقدميك، ثم ادفعها عن الأرض. … مع رفع الجذع والرأس.
- تعتبر وضعية الطيران من أهمها حيث أنها تساعد على منح الجسم المرونة والاستعداد للتمدد وزيادة الطول المناسب مما يعني الاستلقاء ثم رفع ساقيك وذراعيك بحيث يكون جسمك مستقيماً تماماً. كرر هذا الموقف 10 مرات.
- وضعية التل: افرد جسدك، ارفع ذراعيك لأعلى، وجوارب تجاه بعضكما البعض، ثم حافظ على كاحليك على الأرض، وشد ذراعيك لأعلى، ثم عد إلى الوضع المستقيم مرة أخرى.
- القفز بالحبل هو تمرين يحافظ على الدهون ويحرق السعرات الحرارية عن طريق ثني ركبتيك والقفز على الحبل عدة مرات.