يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل، ويُعرَّف البروتين بأنه أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي تمد الجسم بالطاقة، والعنصران الآخران هما: الكربوهيدرات والدهون، وهو أيضًا جزيئات حيوية ضخمة تتكون من سلسلة واحدة أو أكثر من الأحماض الأمينية. تحتاجه الصالة الرياضية في عملية بناء وإصلاح الخلايا والأنسجة والأعضاء ومساعدتها على أداء وظائفها الحيوية، وتحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، فما سبب ذلك، وسنقدمه لك من خلال خطوط مقالتنا.
ما هي أنواع البوتين؟
وهي مقسمة إلى ثلاثة أنواع، وهي بسيطة ومركبة ومشتقة، حيث يتسائل العديد عن يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل، سنتعرف عليهم من خلال النقاط التالية:
- البروتينات البسيطة: هي البروتينات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، وهي قابلة للذوبان في الماء مثل البيض وزيت الذرة.
- البروتينات المركبة: هي البروتين الذي يتم إنتاجه من خلال الجمع بين العناصر الغذائية الأخرى والبروتين.
- البروتينات المشتقة: يتم تكوين هذين البروتينين عن طريق خلط الأحماض بالبروتينات عند تعرضها للحرارة.
مصادر البروتين في الغذاء
يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل، الأحماض الأمينية تنقسم إلى نوعين: الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يصنعها الجسم من تلقاء نفسه، والأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، حيث يجب الحصول عليها من مصادر الغذاء، فما هي هذه المصادر التي سنقدمها لك؟ من خلال ما يلي:
- من مصادر حيوانية:
- صدر دجاج.
- سمك التونة.
- لحم.
- حليب قليل الدسم.
- بيض.
- الحليب.
- جبنة الشيدر.
- جبن بارميزان مبشور.
- جبنة أمريكية.
- من مصادر نباتية:
- عدس؛
- بروتين.
- المكسرات.
- الكينوا؛
- خميرة الغذاء.
- تيمبي.
- فاصوليه سوداء؛
- الخبز حزقيال.
بروتين
يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل
يحتاج الرجل دائمًا إلى بروتينات أكثر من المرأة، وذلك لعدة أسباب، وهي كالتالي:
- يقوم الرجال بأنشطة بدنية أكثر من النساء، وبالتالي يحتاج الرجال إلى حرق السعرات الحرارية.
- يجب على الذكور تناول الكثير من البروتينات الموجودة في الأطعمة، مثل البيض والأسماك واللحوم بجميع أشكالها.
- لا تحتاج المرأة إلى كمية البروتين التي يأكلها الرجل، وهي أقل من بضعة جرامات وليس بكثرة.
وهنا وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي قدمنا لكم فيه ما هي أنواع البروتين ومصادر البروتين في الغذاء، ولماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، نتمنى أن ينال إعجابكم طالما أنتم كذلك، كذلك تعرفنا على يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل.