بين متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب

بين متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب، فجلسة صحية تساعد العمود الفقري على النمو بشكل صحيح وبالتالي تساعد على تجنب الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب العمود الفقري، حيث نرى أن العديد من تلاميذ المدارس والموظفين الذين يستخدمون الكمبيوتر يعانون من آلام الظهر لفترة طويلة ورقبة. بالإضافة إلى ذلك، يرجع ذلك إلى حقيقة أنهم يجلسون على الكرسي بشكل غير صحيح، فهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند الجلوس على كرسي في المكتب أو في الفصل، وهي ضرورية لمعرفة الإجابة الصحيحة لسؤالنا.

كيفية الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

كيفية الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
كيفية الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند الجلوس على كرسي، ومتطلبات الجلوس بشكل صحيح أمام الكمبيوتر هي كما يلي:

  • لا تجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترات طويلة من الزمن.
  • خذ استراحة لمدة خمس دقائق كل ساعة.
  • اجلس بالقرب من طاولة مع ظهرك مستقيم.
  • يجب أن تكون الكتابة على لوح أو قاعدة مائلة فوق الطاولة حتى لا تنحني العنق أثناء الكتابة.
  • يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى الأنف لإبقاء الكتفين معتدلين.

بين متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب

بين متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب
بين متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب

يقضي الكثير من الأشخاص معظم أوقاتهم اليومية أمام الكمبيوتر في العمل أو حتى اللعب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية التي يمكن تجنبها باتباع طريقة الجلوس الآمن أمام الكمبيوتر وهذه الطريقة. سيتم شرح ما يلي:

  • دعم الظهر: يتم تحقيق ذلك من خلال تقليل الضغط على الظهر ويتم دعمه من خلال استخدام المقاعد التي يمكن تعديل ارتفاعها وإمالتها.
  • ضبط المقعد: من الضروري تعديل ارتفاع المقعد بحيث يمكن لأي شخص استخدام لوحة المفاتيح بأيد مستقيمة.
  • أرِح قدميك: ضع قدميك على الأرض وضع مسند قدم تحتها.
  • اضبط الشاشة على مستوى العين: يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين.
  • ضبط لوحة المفاتيح: من خلال وضع لوحة المفاتيح بشكل مستقيم للأمام وترك 4 إلى 6 بوصات لتمديد ذراعيك وإبقائهما مستقيمين، يمكنك استخدام مسند الرسغ لإبقاء معصمك مستقيماً.
  • ضبط الماوس: هذا يتطلب منك الإمساك به عن قرب، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام مسند الرسغ يساعد في الحفاظ على معصمك مستقيماً.
  • تجنب انعكاسات الشاشة: هذا لمنع الضوء أو ضوء الشمس من الانعكاس على الشاشة، وضبط سطوع الشاشة وتباينها.
  • تجنب ارتداء النظارات ثنائية البؤرة. هذا لأن النظارات تجعل من الصعب رؤية الشاشة.
  • قم بتخزين متعلقاتك في مكان يسهل الوصول إليه، مثل دباسة أو هاتف، حتى لا تلوي ذراعيك أو تمدهما عندما تحتاج إلى استخدامها.
  • تجنب إجهاد الهاتف باستخدام سماعة رأس بدلاً من وضع هاتفك باستمرار بين أذنك وكتفك.
  • خذ فترات راحة منتظمة: لإرخاء عضلاتك، يمكن القيام بذلك عن طريق تغيير وضع الجلوس بشكل متكرر، ويفضل أن تكون فترات الراحة قصيرة.
Scroll to Top