الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء، الماء يشكل حوالي 60٪ من وزن الجسم، ولكي يعمل الجسم بشكل صحيح، نحتاج إلى استهلاك حوالي ربع جالون من الماء يوميًا، كل نظام في جسمك يعتمد على الماء، والماء ينظم درجة حرارة الجسم ويزيل السموم.ينقل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ويوفر بيئة رطبة لأنسجة ومفاصل الجسم، حيث تختلف متطلبات المياه، ولكنها تعتمد على الطعام الذي يأكله الإنسان، ودرجة الحرارة ورطوبة البيئة ومستوى النشاط البشري وعوامل أخرى
الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء
مياه الشرب هي المياه التي يمكن شربها أو استخدامها للطهي. تختلف كمية مياه الشرب اللازمة للحفاظ على صحة جيدة وتعتمد على مستوى النشاط البدني والعمر والمشاكل الصحية والظروف البيئية، وكذلك على العوامل التالية: نحصل على استجابة مناسبة:
الرد/
- تعب
- الاصابة بالامراض.
- الإمساك المزمن.
- مشاكل بشرة
- قلة التبول
- مشاكل الأسنان والفم.
- فقدان التوازن
- مشاكل في الكلى؛
- الجفاف والإرهاق ونمط الحياة الخامل.
- النسيان.
ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء
إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن، فقد تصاب بمشاكل صحية أخرى، وقد تستمر الأعراض مثل الغثيان والصداع والدوار وتشنجات العضلات أو تزداد سوءًا مع تقدم الجفاف. يرتبط الجفاف الدائم بانخفاض وظائف الكلى.
اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام للمساعدة على الهضم، وتذكر عدم الشرب مبكرًا قبل أو بعد الوجبات لأن الماء يخفف من عصارات الجهاز الهضمي، وشرب الماء بعد ساعة واحدة من الوجبات للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية.