لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا، يحتوي الغذاء البشري على ثلاثة أنواع من البروتين، حيث أنه يشمل جميع الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، وهذه البروتينات متوفرة في اللحوم والبيض وحليب البقر والبازلاء والفول وجميع أنواع الحبوب، الأرز والفول السوداني، ويحتاج الجسم إلى بروتين بشري بكميات مناسبة، ويحتاج الرجال إلى بروتين أكثر من النساء، ولمعرفة إجابة السؤال لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، اتبع مقالة ويكيبيديا هذه.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا
يحتاج الرجل إلى ما يكفي من البروتين لبناء جسمه بشكل صحيح، وتحتاج المرأة إلى بروتين أقل من الرجل، وذلك لعدة أسباب:
- لأن وزن الرجل أكبر من وزن المرأة.
- حجم الرجل أكبر من حجم المرأة.
- كتلة العضلات عند الرجال أكبر منها عند النساء.
البروتين في مصادر حيوانية
المصادر ذات الأصل الحيواني هي المصادر الرئيسية للبروتين، وتحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، لذلك تناول منتجات حيوانية أكثر من النساء، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين:
- الأسماك: تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتين، وأكثر الأسماك بروتينًا هي التونة، حيث تحتوي على 29.9 بروتين لكل 100 جرام.
- لحم البقر: 100 جرام تحتوي على 28.7 جرام بروتين.
- صدر الدجاج: 100 جرام تحتوي على 32.1 جرام بروتين.
- البيض: 100 جرام تحتوي علي 12.6 جرام بروتين.
- حليب.
- جبنه.
بروتين من مصادر نباتية
تحتوي المصادر النباتية على نسبة أقل من البروتين الذي تحتاجه النساء من الرجال، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين من هذه المصادر:
- عدس؛
- حمص؛
- المكسرات.
- الكينوا؛
- تيمبي.
- فاصوليه سوداء؛
- التوفو.
- الفطر؛
- سيتانا.