كم نسبة السكر الطبيعي

كم نسبة السكر الطبيعي، خلقنا الله تعالى وفق معايير دقيقة وصحيحة تتيح لنا التمتع بصحة جيدة في جميع الأوقات، طالما أنها خالية من العيوب غير الطبيعية. من الأشياء المهمة التي يحتاجها الجسم هي الدورة الدموية والتجديد، ويتم تحميل خلايا الدم داخل أجسامنا بكمية السكر الطبيعي الذي يتم إنتاجه أثناء تكسير الكربوهيدرات من الطعام، ثم يوزعها الجسم على جميع أجزائه. النية في إمداد الجسم بالطاقة الكافية لتمكينه من أداء أنشطته بنشاط وحيوية والحفاظ على حياته.

ما هو السكر الطبيعي؟

يسمى سكر الدم بالجلوكوز (الجلوكوز): من المهم معرفة أن الجلوكوز هو سكر بسيط يمكن تحويله بمرونة إلى طاقة. وهي تختلف باختلاف الوقت من اليوم، وترتفع بعد الوجبات، وتنخفض بعد فترة تقريبًا. ساعة، حيث تنخفض في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، حتى لو كان هناك عدم تطابق في مستويات السكر، ولكن يجب الانتباه إلى الحفاظ على مستويات السكر ضمن نطاقها الطبيعي حتى لا ترتفع أو تتعدى. أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.

في سياق حديثنا عن الجلوكوز وأهميته، لكن لا يمكن نقله عبر الدم إلى خلايا الجسم دون وجود وسيلة نقل، هرمون الأنسولين، لذا فإن إدخال الطعام في الجسم يحفز البنكرياس. ينتج هرمون الأنسولين، ومهمته توصيل السكر إلى خلايا الجسم، حيث ينتج الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل. عمله نشط وحيوي، ويذكر أن الجسم في حالته الطبيعية قادر على موازنة كمية الأنسولين المنتجة مع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل يحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن مداها الطبيعي، بالإضافة إلى هرمون الأنسولين ومسؤوليته عن نقل السكر، لكنه لا يعتبر الوحيد الذي تتمثل مهمته في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاقه الطبيعي، فعندما يفرز البنكرياس أيضًا هرمونًا يسمى جلوكان باللغة الإنجليزية (الجلوكاجون)، على التوالي، يمكننا أن نفترض أن هذين الهرمونين يتم دمجهما معًا للحفاظ على مستوى السكر ضمن الحدود المقبولة. ، وأي خلل مرتفع أو منخفض في أحدها يمكن أن يؤدي إلى زيادة أو نقصان في مستويات السكر في الدم.

كم نسبة السكر الطبيعي

كما ذكرنا في مقدمة الموضوع تتغير قراءات وقراءات نسبة السكر في الدم حسب الوقت من اليوم وكمية الطعام، لذلك نضع بين أيديكم ما يلخص هذه القراءات:

توصيات للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية؟

تكثف المنظمات الصحية الدولية جهودها لتقديم التوجيه والمشورة لتثقيف الناس حول الحاجة إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية حتى لا يقعوا في فخ ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر الطبيعي. لأن كلاهما يعاني من مضاعفات وأعراض تخل بالتوازن وصحة الشخص، وهنا جمعية السكري الأمريكية بالإنجليزية: تلعب جمعية السكري الأمريكية دورًا في نشر المعلومات والتأكيد على أهمية استمرار الاختبارات الروتينية لمعرفة مستويات السكر في الدم خاصة للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، وحتى إذا كانت النتائج طبيعية، فقد أوصت الجمعية بإعادة الفحص مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات، وهناك بعض الحالات الاستثنائية التي يجب دراستها قبل بلوغ سن 45، وهم كالتالي:

• في حالة السمنة.
• مرض السكري موروث في الأسرة.
• سكري الحمل السابق.
• النسب من أعراق معينة ؛ مثل الأمريكيين الأفارقة أو الأمريكيين الآسيويين وغيرهم.

من أهم النصائح التي قدمتها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على مستويات السكر في الجسم ما يلي:

• التوازن في الطعام: يُنصح بتناول الطعام كل 3-4 ساعات، حيث أن الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الشهية.
• استبدال العصير بالفاكهة: ألياف الفاكهة تؤخر إفراغ المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة أطول ناهيك عن دورها في امتصاص السكر في الدم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتقوية جدرانها.
• التركيز على الأطعمة المدعمة بالكربوهيدرات: يُنصح باختيار مصادر جيدة للكربوهيدرات بالإضافة إلى الكميات والنسب المتوازنة التي يتم تناولها من الكربوهيدرات.
• ممارسة الرياضة دائمًا: من المعروف مدى أهمية التمرين لتنشيط الدورة الدموية وتقوية المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تزيد التمارين اليومية من حساسية الأنسولين وبالتالي تحافظ على توازن السكر في الدم.