تعد ممارسة جميع أنواع الرياضة جزءًا مهمًا من إشباع وتلبية احتياجات الجسم، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي. من أفضل أنواع هذه الرياضة الركض والمشي في الصباح، وهو من التمارين الفعالة. في تعزيز صحة الجسم دائما.
فوائد المشي السريع أو الركض في الصباح على معدة فارغة
- أعد شحن جسمك بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
- حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن دون معاناة.
- يتخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة.
- ينظم باستمرار مستويات السكر في الدم.
- بناء وتشكيل صحيح لعضلات الجسم.
- يراقب ضغط الدم باستمرار.
- يحسن الساعة البيولوجية للنوم الصحي.
- يقلل من التعب والإجهاد.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل صحيح:
* لا تمارس الرياضة على معدة ممتلئة لتجنب الغثيان، حيث يجب الانتظار ساعتين بعد الأكل للسماح للطعام بالهضم.
* الأطعمة التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات.
* احرص على شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل.