فوائد الحليب للجسم والصحة لن تصدق، يعد الحليب مصدرًا للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم وفيتامين أ والزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 1. مصدر غني للبروتين عالي الجودة ومصدر للأحماض الدهنية ومصدر عالي للكالسيوم. منتجات الألبان التي تزيد من كثافة المعادن في العظام وتقوي العظام أيضًا وتزيد من بنيتها، فاللبن مصنوع من غدد الثدييات، وهذا هو المصدر الرئيسي لتغذية الثدييات الصغيرة، وهذا ينطبق أيضًا على الشباب، حيث يرضع الإنسان من الثدي حتى ثم حتى يستطيع هضم الطعام. صلب، دعنا نتعرف أكثر على الحليب من خلال فهرس الويب.
الحليب مصدر مهم للبروتين
يحتوي الحليب على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، مما يجعله مهمًا جدًا لبناء وبناء العضلات، خاصة بعد التمرين. بالإضافة إلى أنه يقلل من إجهاد العضلات لدى كبار السن مما يحسن قدرتهم الحركية ويزيد من كتلة عضلاتهم.
يقلل الحليب من الاكتئاب
يزيد فيتامين د الموجود في الحليب ومنتجات الألبان من مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الاكتئاب.
يقلل الحليب من احتمالية زيادة الوزن
يقلل الحليب من احتمالية زيادة الوزن لأنه غني بالبروتين مما يجعلك تشعرين بالشبع مما يؤدي إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يحتوي على الكالسيوم مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن ويخفف من آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى الحليب، فهو يحتوي على حمض اللينوليك المترافق الذي يعمل على تكسير الدهون.
يدعم صحة القلب
يقلل الحليب من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويزيد من توسع الأوعية. في المقابل، يمكن أن يسبب حليب البقر زيادة في أمراض القلب بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة فيه.
يقلل من خطر الاصابة بالسرطان
يحتوي حليب البقر على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم نمو الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يعمل على تقوية العظام
يقلل الحليب كامل الدسم من خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على فيتامين K، وحقيقة أن الحليب بشكل عام يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وهي من أهم العناصر اللازمة لصحة العظام.
يدعم صحة المعدة
يمنع الحليب دخول أي التهابات إلى المعدة، كما أنه يضغط على المعدة مما يمنع تراكم الدهون فيها، كما يتسبب في هطول أمطار غزيرة على المعدة ؛ لاحتوائه على بكتيريا نافعة تمنع نمو البكتيريا الضارة. في المعدة.
يساعد على النوم
يساعد الحليب على النوم لاحتوائه على مادة التربتوفان بالإضافة إلى بروتين اللاكتيك الذي يساعد على النوم مما يساعد الأطفال على النوم بعد الرضاعة.
الفوائد العامة للحليب
- يحمي البشرة من الجفاف.
- يلعب دورًا مهمًا في تحسين الرؤية.
- يمنع السموم من دخول الكبد ويمنع الجراثيم من دخول الكلى.
- يحارب الإمساك، ويمنع التهابات المسالك البولية.
- طارد الغاز.
- ينشط أنزيمات الكبد.