ماهي تمرينات الكروس فيت ” Cross Fit ” ،من أفضل التمارين وأكثرها شيوعًا، حيث تشتمل هذه التمارين على العديد من التمارين ولها أيضًا العديد من الفوائد التي تساهم في الحفاظ على صحة الشخص وتحقيق الوزن المثالي. من التمارين التي يمارسها الملايين من الناس لما لها من فوائد عديدة، لذا من خلال مقالتنا سنتعرف على ما هي تمارين Cross Fit؟
ما هي تمارين CrossFit
CrossFit عبارة عن مجموعة من التمارين المختلفة المصممة للحصول على جسم رشيق وعضلات قوية وزيادة الطاقة في الجسم. انتشرت تمارين الكروس فيت في جميع دول العالم وبدأت بالظهور في الدول العربية خاصة بين المراهقين والشباب الذين يتميزون بنتائج ممتازة في إنقاص الوزن وتحسين التنفس واللياقة البدنية. كروس فت مناسب للنساء والرجال ولكل الفئات العمرية وكبار السن بشرط أن يتم اختيار مجموعة التمارين المناسبة حسب الحالة الصحية، كما يمكن أداؤها بدون معدات رياضية وكذلك بدون شهرة وشهرة عالمية. بدأ الفكرة من قبل جريج غلاسمان في عام 1995 وبعد سنوات، في عام 2000 بعد الميلاد، تم افتتاح صالة رياضية تسمى كروس فيت. انتشرت هذه التمارين من الرياضة التي جعلتها أكثر شهرة – الركض. في البداية، يجب على أولئك الذين يرغبون في ممارسة هذه التمارين أن يعرفوا الأهداف التي يسعون جاهدين لتحقيقها، فبعض الأشخاص يمارسونها للحصول على الشكل وبناء العضلات، بينما يمارسها الآخرون لإنقاص الوزن. تُعرف لعبة CrossFit بأنها واحدة من أفضل رياضات اللياقة البدنية في العالم. على الرغم من أن هذه رياضة آمنة تمامًا، إلا أنه يجب ممارستها تحت إشراف مدرب محترف لتجنب الإصابة أثناء التمرين.
ما هي أنواع تمارين CrossFit المتوفرة
يجمع CrossFit بين عدة تمارين متفاوتة الصعوبة حسب الغرض من التمرين. مثل أي تمرين، تبدأ بالإحماء ثم تتناوب على أداء تمارين مختلفة، بما في ذلك تمارين الضغط والسحب والجري والشباك والتجديف، بالإضافة إلى الجمباز ورفع الأثقال. بمساعدة مدرب، يختار الشخص من ثلاثة إلى خمسة تمارين، والتي تتكرر عدة مرات طوال الجلسة التدريبية، دون انقطاع. في المستويات المتقدمة، يؤدي الطالب ما يسمى بالتمرين الرباعي، حيث يتم اختيار أربعة تمارين وتكرارها لعدد معين من المرات، على سبيل المثال، القفز بالحبل خمس مرات، ثم تمارين عضلات البطن خمس مرات، ثم الجري عشر مرات. دقائق، ثم التجديف لمدة عشر دقائق. يمكن ممارسة CrossFit بشكل فردي أو في مجموعات، ويمكن أن تكون التمارين الجماعية أكثر فائدة للشباب لأنها تحيي روح المنافسة والمنافسة بينهم.
ما هو خطر الكروس فيت
المخاطر المحتملة بسبب قلة فترات الراحة وبعض التمارين الصعبة مثل الجمباز ورفع الأثقال، يمكن للمتدرب أن يتسبب في إصابات خاصة أثناء ممارسة الرياضة دون إشراف مدرب محترف. نظرًا لحقيقة أن الشباب مطالبون بها، يتم لعب هذه اللعبة في مراكز رياضية غير موثوقة، والتي يسيطر عليها أشخاص غير مدربين ليس لديهم شهادات خبرة في هذا النوع من التدريب، مما يعرض المتدرب للخطر على الصحة و الصحة الجسدية. وبالمثل، نظرًا للميل إلى بناء العضلات بين المراهقين، يمكن للمراهق أن يكون مندفعًا، سواء بسبب التهور أو مواكبة أقرانه، وقد يمارس الرياضة بشكل مفرط في وقت تكون فيه عضلاته غير مكتملة، مما يؤدي إلى كسور وتمزق عضلي.