ما هي اسباب النوم المتقطع، من الأمور التي يتساءل عنها الكثير من الناس، حيث أن النوم المتقطع هو أحد الأشياء التي يعاني منها الكثير من الناس نتيجة مجموعة من العوامل المختلفة، وفي الأسطر القليلة القادمة سنتحدث عن هذا الاضطراب . ، الأسباب والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى إصابتك، وكذلك كيفية التغلب عليها هذا الاضطراب والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.
النوم المتقطع
يعد اضطراب النوم من الاضطرابات والمشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس، مما يسبب لهم عدم الراحة وإعاقة قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية العادية، كما يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية، حيث يُعرف اضطراب النوم بأنه الشخص الذي يستيقظ أكثر من مرة خلال فترة. النوم الذي يسبب الأرق والتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية، ويمكن أن يحدث هذا نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل المختلفة، كما أنه ينطوي على مجموعة متنوعة من الأضرار والمضاعفات، وهناك العديد من الطرق الطبيعية من خلال منها مشكلة الأرق التي يمكن التغلب عليها والتي سنتحدث عنها لاحقا.
أسباب اضطراب النوم
تتنوع الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب لدى الإنسان، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى النوم غير المنتظم والمتقطع هي كالتالي.
يعاني من بعض المشاكل الطبية
تسبب بعض الأمراض والاضطرابات النوم غير المنتظم، ومن أشهر هذه الأمراض مرض الزهايمر ومرض باركنسون، وكذلك الاضطرابات العصبية الأخرى، وكذلك كثرة التبول أو الألم الناجم عن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي. ويمكن أن تسبب الحساسية في الصدر هذا الاضطراب. يمكن أن تؤثر أمراض القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية والكلى أيضًا على انتظام نومك، مما يجعلك تستيقظ أكثر من مرة.
تناول بعض الدواء
إن تناول بعض الأدوية يسبب اضطرابات نوم واضحة وواضحة، ومن أشهر الأدوية التي تسبب هذا الاضطراب أدوية الحساسية، وأدوية علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المنشطة يمكن أن تسبب لك أيضًا. للاستيقاظ أكثر من مرة أثناء النوم.
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء النوم بسبب التفكير في المشكلات أو الإفراط في التفكير في الأمور اليومية أو تعريض نفسك للمشكلات، مما يؤدي إلى التفكير المستمر في حل هذه المشكلات، مما يؤدي إلى للنوم غير المنتظم والأرق.
اتبع عادات غير صحية
هناك بعض العادات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى النوم غير المنتظم، ومن أهم هذه العادات:
- تناول الأطعمة الدهنية أو الدهنية قبل النوم.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- الاستهلاك المفرط للمنشطات والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- النوم لفترات طويلة خلال النهار.
- مارس تمارين قوية قبل النوم.
- النوم بجانب شخص آخر.
- النوم في سرير غير مريح أو وجود أضواء حول الشخص.
أسباب أخرى لاضطراب النوم ليلاً
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم انتظام النوم ليلاً، وأهمها:
- كوابيس مزعجة
- الشعور بالحر الشديد أو البرودة.
- استخدام الهواتف المحمولة في الليل لفترات طويلة.
- الاضطرابات الهرمونية
- بلوغ سن اليأس عند النساء.
الآثار الصحية لاضطراب النوم
يمكن أن يؤدي اضطراب النوم إلى عدد من الأضرار والمضاعفات التي يتعرض لها الإنسان، من أهمها ما يلي:
- مصاب بالصداع النصفي
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.
- عدم القدرة على التركيز
- الشعور بالخمول أثناء النهار
- مرض عصبي
أسباب لرؤية الطبيب
هناك بعض الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب في حالة النوم غير المنتظم أو المتقطع، وأهمها ما يلي:
- الشعور بأعراض الاضطرابات العصبية.
- الشخير بصوت عال.
- قدرة تركيز منخفضة جدا.
- الشعور بالخمول الشديد أثناء النهار.
طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك عدة طرق للتغلب على هذه المشكلة، من أهمها ما يلي:
- يعالج المشاكل الصحية التي تعيق النوم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض الكلى، وأمراض الجهاز التنفسي، وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات.
- نم في مكان مريح وابتعد عن الكثير من الضوضاء والإضاءة.
- توقف عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تخلص من الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة التي تجعل النوم صعبًا.
- تجنب استخدام الهواتف قبل النوم.
- تجنب الإجهاد والتوتر العصبي.
- اتبع روتينًا يوميًا من الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ.