أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل، تعتبر القدمان من أهم أعضاء جسم الإنسان، حيث يؤدي الجسم من خلالها العديد من الوظائف الحيوية. ومن خلال مقالتنا سنتعرف على أفضل المنتجات لتقوية قدم الطفل.
أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل
- منتجات الألبان: منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة والزبادي والأطعمة الأساسية الأخرى التي يجب إضافتها إلى وجبات الأطفال. تساعد هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم على تقوية عظام طفلك وهي غنية بالبروتين للنمو وبناء العضلات. بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية التي تساعد في نمو صحة الساق.
- الخضار: يجب إضافة الخضار إلى وجبات الأطفال للحفاظ على صحة أرجلهم. اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف، بما في ذلك البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والفاصوليا. إذا رفض طفلك تناول الخضروات، فيمكن هرسها أو إضافتها إلى الحساء أو إضافتها إلى المخبوزات.
- حليب الصويا المدعم: الحليب المصنوع من فول الصويا. هذا الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهو أيضًا مصدر جيد للبروتين الذي يساهم في تحسين صحة العضلات. يعتبر حليب الصويا بديلاً رائعًا إذا كان طفلك يعاني من حساسية من الجلوكوز ولا يمكنه تناول حليب البقر. …
- العدس: يجب إضافة العدس والبقوليات مثل فول الصويا والحمص والفاصوليا البيضاء وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى نظام طفلك الغذائي. هذه الأطعمة هي أيضًا مصدر كبير للبروتين.
- البرتقال: البرتقال غني بالكالسيوم وعصير البرتقال المدعم متوفر الآن في معظم الأسواق ويمكن تقديمه للأطفال الذين يعانون من حساسية الجلوكوز أو رفض الحليب، والبرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل جيد.
- الحبوب. الحبوب هي غذاء شائع في العديد من البلدان، وغالبًا ما تكون غنية بالكالسيوم، ويمكن تقديمها للأطفال بعد 6 أشهر. على سبيل المثال، يعتبر الأرز البني مصدرًا غنيًا للكالسيوم والألياف الضرورية لنمو الساق.
- المكسرات: المكسرات والفواكه المجففة من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكالسيوم الضروريين لصحة القدمين، ولكن يجب الحرص على تقديم المكسرات للأطفال المعرضين لخطر الاختناق، لذلك ينصح بتقديمها في شكل مسحوق أو إضافتها إلى الحليب أو الحساء أو العصيدة …
- بذور السمسم: بذور السمسم هي نوع من البذور التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم ويمكن إهدائها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة ونصف مع بعض وصفات الحلوى لأنها مفيدة لصحة القدم.
- الأسماك: تحتوي بعض أنواع الأسماك على الكالسيوم والبروتين والأحماض الدهنية. يمكن إضافة أنواع معينة من الأسماك، مثل السلمون والماكريل، إلى وجبات الأطفال الغذائية لمساعدتهم على الحصول على أرجل قوية وصحية.
- البيض: يعتبر البيض من أفضل الأطعمة الصحية التي يجب تقديمها لطفلك. تحتوي على البروتينات والكالسيوم التي تساهم في نمو أقدام الطفل لأنها تعزز صحة العظام والعضلات.
تحتاج القدم إلى العناية أثناء الطفولة، لأن الطفولة هي مرحلة تكوين ونمو، لذلك يحتاج الطفل إلى الحصول على أغذية غنية بالعناصر الغذائية القيمة مثل الفيتامينات التي تعمل على نمو الجسم ونمو قدميه، بينا معا أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل.