اين يوجد فيتامين K وما هي أهم فوائده، يرغب الكثير من الأشخاص بالتعرف على فيتامين K ومن أين يمكن الحصول عليه وهل له فوائد تعود على صحة الانسان ويعتبر فيتامين K من الفيتامينات المهمة التي لها دور بارز في الحفاظ على صحة العظام ويساعد في اذابة الدهون ويعمل على تقوية الذاكرة وحماية الدماغ ومن خلال مقالنا سنتعرف على أين يوجد وما هي أهم فوائد فيتامين ك وما هي أهم مصادر الحصول عليه وبعض المعلومات الأخرى التي تجيب على استفساراتكم.
فيتامين k
يُعرّف فيتامين ك بأنه نوع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث توجد فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين د، وهناك أنواع عديدة من الفيتامينات التي تذوب في الماء مثل فيتامين سي.، ويعتبر فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام وصحة القلب. كما أنه يساعد في الحفاظ على العديد من عمليات الحياة المختلفة في جسم الإنسان. يمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامينات عن طريق تناول بعض أنواع الطعام ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال المكملات الغذائية. في حالة حدوث نقص حاد في الجسم يجب على الشخص تناول كميات كافية من الطعام المحتوي على هذا الفيتامين للوقاية من الأعراض المصاحبة لنقص هذا الفيتامين.
أين يوجد فيتامين ك؟
يوجد فيتامين سي في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي يمكن الحصول عليها من الطعام بدلاً من تناول المكملات الغذائية. من أهم مصادر فيتامين سي ما يلي:
- هناك العديد من أنواع الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخس وفهرسوف.
- البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا.
- المأكولات البحرية مثل الجمبري والأسماك المختلفة.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
- بعض أنواع الزيوت النباتية.
- المكسرات مثل اللوز والجوز والجوز والبندق.
- بعض أنواع المشروبات مثل الشاي الأخضر.
- بعض أنواع الفاكهة مثل الفراولة والرمان والتوت والأفوكادو.
- أنواع الخضار مثل الجزر واللفت.
أهمية فيتامين مناسب لجسم الإنسان.
يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا مهمًا في جميع العمليات الحيوية، ومن أهم فوائد هذا الفيتامين لجسم الإنسان:
- تعزيز صحة العظام، حيث أن فيتامين K هو فيتامين مهم لاستخدام الكالسيوم وفائدة العظام. هذا الفيتامين مهم أيضًا لتحسين صحة العظام، خاصةً عند توقف الدورة الشهرية عند النساء.
- خفض ضغط الدم المرتفع مما يساعد على تعزيز صحة القلب ويساعد في حماية القلب من الالتهابات المختلفة.
- يعمل على قابلية الشخص للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تقوية جهاز المناعة بالجسم والوقاية من العديد من الأمراض ومنها السرطان.
- يحسن صحة الدماغ ويمنع الالتهابات المختلفة التي تصيبه.
- يعمل على الحفاظ على توازن الهرمونات المختلفة في الجسم وتقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم ومشاكل الدم المختلفة.
- يمنع التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمنع مشاكل التليف الكيسي.
نقص فيتامين في الجسم.
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان، وعندما لا يحصل الإنسان على الكميات الموصى بها من خلال الطعام، يمكن أن يعاني الشخص من العديد من الأعراض والمضاعفات التي تتطلب العلاج عن طريق تناول مكملات فيتامين سي، وأكثرها من أهم هذه الأعراض ما يلي:
- هشاشة العظام.
- نزيف من الفم واللثة.
- نزيف الجهاز الهضمي.
- نزيف من الأغشية المخاطية للجسم.
- براز داكن
- نزيف البول
- الشعور العام بالضعف والخمول.
ما هي أضرار ارتفاع فيتامين K في الجسم
يعتبر فيتامين K من أهم الفيتامينات التي يحتوي عليها جسم الانسان ويطلق عليه أحيانا باسم فيتامين التخثر ويساعد فيتامين K على الحفاظ على سيولة الجسم وتعزيز صحة العظام ولكن زيادة الفيتامين عند الحد المسموح يؤدي للإصابة ببعض الأمراض ومنها.
ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين Kبالزيادة عن الحد المسموح لمرضى القلب لأنه يعمل على سيولة الدم.
تناول فيتامين K بكثرة يؤدي الى ارتفاع مستوى الكوليسترول.
عند تناول أدوية سيولة الدم والمضادات الحيوية وأدوية الحموض يتفاعل سلبا مع فيتامينK. مما يسبب سيولة بالدم والنزيف.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن يجب عد تناول فيتامين k.
كثرة تناوله يؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال وتعرفنا أين يوجد فيتامين Kوتعرفنا على أهم الفوائد التي يعود بها على صحة الانسان وأهمية تناول فيتامين K وتعرفنا على الأعراض نقص فيتامين K ونأمل بأن نكون قد قدمنا لكم كافة المعلومات التي تجيب عن استفساراتكم.