هل يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية وما هي فوائد تناوله، يتساءل الكثير من الأشخاص عن أهمية تناول التمر وما هي خصائص وهي مضار تناول التمر بشكل كبير ويعتبر التمر من المأكولات المحببة للكثير من الناس سواء كانوا من الصغار والكبار ويعتبر مكون أساسي على مائدة الإفطار في شهر رمضان ويحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي شعور الفرد بالنشاط وبالدفء ومن خلال مقالنا سنجيب عن كافة استفساراتكم.
خصائص التمر الغذائية
تتمتع التمر بخصائص غذائية ممتازة ولأنها جافة فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات والباقي من كمية صغيرة من البروتين. على الرغم من احتواء التمر على سعرات حرارية، إلا أنها تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
توفر حصة 3.5 أوقية (100 جرام) من التمر العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من RDI.
- المغنيسيوم: 14٪ من RDI.
- النحاس: 18٪ من RDI.
- المنغنيز: 15٪ من RDI.
- الحديد: 5٪ من RDI.
- فيتامين ب 6: 12٪ من RDI.
تحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط.
الادعاء: يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط صحيح. يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الإنسان، حيث يعزز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يساعد على منع الإمساك والسيطرة عليه. كما تحتوي تمور السكر في الدم على العديد من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الشيخوخة.
فوائد التمر لجسم الانسان
نظرا لغنى التمر بالعديد من العناصر الغذائية، فإنه يقدم الفوائد التالية لجسم الإنسان:
- يخفض الكوليسترول: التمر خالي من الكوليسترول وقليل الدهون، لذا فإن إدراجه في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وحتى يساعدك على إنقاص الوزن.
- التمر غني بالبروتينات: التمر مصدر غني بالبروتينات التي تساعد الجسم في الحفاظ على حالته البدنية والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التمر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، وكذلك فيتامين أ وج. سيكون هناك تغيرات في مستويات الطاقة البشرية كما لوحظ، حيث يحتوي التمر أيضًا على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة سريعة.
- يحسن صحة العظام: التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- يقوي الجهاز العصبي: التمر غني بالبوتاسيوم ويحتوي على القليل من الصوديوم، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم، حيث يساعد البوتاسيوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويبقي خطر التعرض للحوادث تحت السيطرة على الأوعية الدموية الدماغية.
- التمر غني بالحديد: بالإضافة إلى الفلورايد الذي يحافظ على صحة الأسنان، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب والإرهاق وضيق التنفس أو ألم الصدر.
- يفضل الهضم: نقع بعض التمر في الماء ومضغه يومياً يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك ينصح به لمن يعانون من الإمساك.
- يحسن البشرة: فيتامينات C و D الموجودة في التمر تزيد من مرونة البشرة وتحافظ على نعومتها ونضارتها، كما أن التمر له فوائد مضادة للشيخوخة ويمنع تراكم الميلانين في الجسم، كما يحتوي التمر على كمية كافية من فيتامين سي الذي هو أحد أكثر مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
- يساعد على زيادة الوزن: يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر على زيادة الوزن.
ما هي أضرار تناول التمر قبل النوم
يرغب الكثير من الأشخاص التعرف على بعض الأضرار التي قد يسببها التمر عند تناولها قبل النوم وبالرغم من الفوائد العظيمة التي تعود على صحة الانسان الى أن هناك بعض المضار ولا بد التعرف عليها لتجنبها.
- يؤدي تناول التمر قبل النوم الى زيادة الوزن بسبب ارتفاع السعرات الحرارية في التمر.
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم مما يؤدي الى الإصابة ببعض المشكلات في الكلى.
- التحسس عند تناول التمر والتهيج بالمعدة وخاصة عند الأشخاص المصابين بمرض الربو.
- قد يؤدي تناول التمر بكثرة بارتفاع السكر في الجسم وخاصة عند مرضى السكري.
- قد يصيب الأسنان بالتسوس بسبب ارتفاع نسبة السكر بداخله.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال وتعرفنا إجابة هل يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية والفوائد التي يعود بها على الجسم وخصائص التمر وغيرها من المعلومات التي تجيب عن استفساراتكم.