طرق شد البطن بعد الولادة بالصور خلال شهر، تعتبر عملية الحمل من أهم العمليات التي تحدث للمرأة، وهي من الأمور المفرحة. كما أنه في فترة الحمل حتى نهايتها قد يزداد وزن الحامل حوالي 12 كيلو جرام في المتوسط. وتحدث الزيادة بشكل طبيعي حتى يتمدد الرحم والبطن، ويستوعي حجم الجنين في نموه.
وتعتبر مشكلة الترهلات التي تظهر من أهم المشكلات الموجودة لدى النساء، لذلك تبحث الكثير من النساء عن طرق شد البطن بعد الولادة بالصور خلال شهر. وتوجد مجموعة من طرق شد البطن بعد الولادة بالصور خلال شهر، يمكننا معرفتها من خلال هذه الأسطر.
طرق شد البطن بعد الولادة بالصور خلال شهر
توجد العديد من الطرق التي يتم من خلالها الاهتمام بالجسم بعد الولادة، ومن أهم الأمور التي يجب تغييرها والانتباه لها للمحافظة على جسم مثالي، ووزن مثالي، وتساعد في شد البطن بعد الولادة هي تغيير العادات الغذائية. حيث أن تناول الطعام الصحي من أهم الأمور المساعدة في شد البطن. ويمكن تعديلها كما يلي:
يجب تناول وجبة الإفطار، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وتناول الخضراوات والفواكه، تناول البروتينات والدهون الصحية لبناء العضلات.
كما أنه من الأمور التي تساعد على شد البطن، شرب الماء، فهو من العوامل المهمة التي تفيد البشرة، ويساعد على ترطيبها، ويجعلها أكثر مرونة. وتعمل على تسهيل حرق الدهون.
أيضا يمكن استخدام أنواع من الزيوت النباتية، والتي تحتوي على مضادات للأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات، وتعمل على مساعدة البشرة على إصلاح نفسها.
كذلك يمكن استخدام العديد من المنتجات المخصصة لشد الجلد، وهي تعمل على ذلك بزيادة محتوى البشرة من الكولاجين والإيلاستين.
تمارين شد البطن بعد الولادة بالصور
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي تساعد الجسم على نمو صحي. كما أنها تساعد على شد البطن بعد الولادة. ولها دور كبير في التخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة. ومن أهم التمارين التي يتم ممارستها لشد عضلات البطن ما يأتي من تمارين:
- التنفس العميق: وهو من التمارين السهلة، والتي تعمل بدور كبير على شد عضلات البطن. وتزيد من قوتها وشدها. ويتم تنفيذها من خلال الجلوس المستقيم. ثم أخذ نفس عميق بسحب الهواء إلى الداخل مع شد البطن، ويتم زيادة مدته في كل مرة.
- المشي: وهو من أهم الأنشطة البدنية التي تعمل على شد البطن، وتحسن اللياقة البدنية.
- اليوغا: وتساعد اليوغا على الاسترخاء، وعلى النوم بشكل أفضل.
- تمارين الكارديو: ومنها ركوب الدراجة، والسباحة، والركض. وهي تساعد على حرق الدهون، وتقوية العضلات وشدها.
- تمارين القوة: لها دور كبير في بناء العضلات، وشد البطن والجلد المترهل.
حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية
يتم في الكثير من الأحيان استخدام حزام مخصص لشد البطن، ووظيفة هذا الحزام هو مساعدة الأنسجة والعضلات في أن تعود إلى وضعها الطبيعي. وما كانت عليه قبل الحمل. وحتى يستجيب الجسم للحزام لابد من ممارسة الرياضة، أو اتبع حمية غذائية.
وعند استخدام الحزام، واتباع حمية، وممارسة الرياضة فإن البطن يعود مشدود ويرجع لوضعه الطبيعي. وقد يحتاج الأمر لعدة أشهر، بناء على الأنشطة الرياضية المستخدمة، وما الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل، والحجم والشكل الذي كان عليه البطن قبل الحمل.
طريقة شد البطن بعد الولادة بالشماغ
يمكن أن تستخدم السيدة بعد ولادتها شماغ بجعله على شكل حزام عريض، ويتم عمله على شكل مثلث ولفه على البطن. ويغطي البطن بأكمله، ويكون ملفولا بطريقة محكمة، حوالي مرتين على البطن، ليعمل مثل المشد، ويقوم بشد البطن بعد الولادة.
توجد مجموعة طرق شد البطن بعد الولادة بالصور خلال شهر، والتي تحتاج المرأة الحامل لمعرفتها حتى تستفيد منها بعد الولادة. حتى يرجع الجسم إلى طبيعته.