هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول اليك بعضا من النصائح، تعتبر الحركة بحد ذاتها غير مضرة للسيدة الحامل، حيث يتم النصح من قبل الأطباء للسيدة الحامل بتوخي الحذر من الحركة الشديدة ولكن هذا لا يمنع من تحركها خلال الشهور الأولي، حيث يتمثل التحذير بالحركة المفاجئة، أو من حمل الأشياء التي تتمثل بالثقل أو الحركات بشكل جامد والمؤثرة علي صحة السيدة الحامل، فهل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول اليك بعضا من النصائح، التي سنتعرف عليها من خلال الفقرة التالية.
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟
عند المعرفة بخبر الحمل عند السيدات، تبدأ التساؤلات حول ما هو مسموح القيام به وما هي الممنوعات التي لابد من تجنبها خلال فترة الشهور الاولي من الحمل، لكي تتم ولادة الطفل معافي بصحة وسلام، فيتبادر الي أذهان السيدة الحامل بمعرفة هل الحركة الكثيرة تعد مضرة بالشهور الأولي، فلنتعرف بالشكل التفصيلي عن هذا الصدد علي الشاكلة الآتية:
- برغم اهمية الحركة للسيدة الحامل وعلي وجه الخصوص الثلث الأول منه، الا أن الاطباء ينصحون بالتوقف عن الممارسة للتمارين الرياضية ولأي حركة متطلبة للمجهود البدني الكبير، بما في ذلك التجنب لحمل الأوزان الثقيلة تجنبا لحدوث أي مضاعفات قد تحدث في فترة الحمل الأولي، حيث أنه لكي يتم الثبات للحمل لابد من التخفيف والتقليل من الحركة.
- هذا وبرغم اشارتنا الي أن الحركة لا تضر بصحة المرأة الحامل ولا بجنيها خلال الأشهر الأولي من الحمل، نوضح بضرورة تجنب الحركة القوية والتي من شأنها أن تودي بفرصة الاجهاض للجنين أو الحمل الضعيف الذي يحتاج الي الراحة المفرطة والنوم تجنبا لحدوث الاجهاض لهذا الحمل.
- من هنا فينصح الأطباء بممارسة السيدة الحامل لرياضة المشي ولمدة نصف ساعة بشكل يوميا، ففي حين لم يكن جسمك متعودا علي المشي فيوصي حينئذ بالمشي لمدة عشرون دقيقة وذلك من بعد اتمام الشهر الثالث من فترة الحمل.
- كما ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية المعتادة عليها السيدة الحامل ولكن بطريقة أخف بفترة الحمل.
بعض النصائح لحملٍ صحي
بامكان السيدة الحامل ممارسة الرياضة لتمارين اليوغا خلال الأشهر الأولي من فترة الحمل اضافة لرياضة التأمل والمشي علي أرض مستوية، فينصح الأطباء بالابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة التي من شأنها المضرة بالسيدة الحامل والجنين علي السواء، اضافة الي أنه من الأمور المهمة جدا الابتعاد عن حمل أي من الأشياء الثقيلة أو المحاولة لتعب واجهاد الجسم والقيام بالحركات المشكلة للخطر علي صحة السيدة الحامل وجنينها.
نصائح للحامل في الشهر الأول
يعتبر الشهر الأول هو الاختبار لمدي اهتمامك بجنينك ونفسك، تبعا لذلك سوف تتعلق القرارات نحو الاهتمام والعناية بنفسك وبالجنين لحتي اتمام رؤيته سليما، فسوف نتعرف سويا علي أهم النصائح المهمة التي للسيدة الحامل التي لابد من مراعاتها خلال الأشهر الأولي من الحمل والتي تتمثل فيما يلي:
- لابد من الحرص علي النوم لوقت كافي لاحداث التوزان في جسم السيدة الحامل.
- يجب التجنب لارتداء الملابس الضيقة وذلك لكي يتم تجنب الضغط علي البطن.
- لابد من الابتعاد عن تناول أي من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، تجنبا للخمول والشعور بالاجهاد والاعياء بشكلا شديدا.
- من الضروري شرب المياه بكثرة تجنبا لحدوث الجفاف.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المتمثلة بالمشي وتمارين التنفس وكيجل.
الي هنا ونتمني للسيدات قضائهن فترة حمل صحية ومعافية سليمة وينعمن برؤية جنينهن بأحسن وأفضل الأحوال، اذ لابد من اتباع ما تم طرحه بمقالتنا أعلاه من نصائح للسيدة الحامل خلال فترة شهور الحمل الأولي.