10 وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات، إن تنظيم الأكل الصحي للأطفال بشكل يومي ليس بالمهمة السهلة، فهناك العديد من المهام التي يجب علينا القيام بها كل يوم. لتحقيق هذا الأمر، ويعد الطهي من أهمها، والذي لا يتوفر له وقت كافٍ بسبب المهام اليومية التي تقع على عاتق الأم في غالبية الأحيان، حيث يعد الطعام أمرًا حيويًا لنمو الأطفال، لذلك يجب علينا الاهتمام به بأقصى قدرٍ ممكن، وبالتفكير في الأمهات والآباء العاملين الذين بالكاد لديهم وقت للطهي، بحثنا عن قائمة من الوصفات السريعة والسهلة والمغذية جدًا أيضًا للأطفال، وهي وصفات سريعة لتحضيرها في 10 دقائق للأطفال وتشكل أطباقاً صحية ومتوازنة، وفيما يلي نقدم 10 وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات.
برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات
توفر وجبة الإفطار الجيدة والصحية الطاقة ليكون الطفل قويًا ويقظًا طوال اليوم، فضلاً عن كونها جزءًا من نظام غذائي صحي للأطفال وجميع أفراد الأسرة، فإذا كنت ترغب في إضفاء البهارات على صباح عائلتك، ولكنك لا تملك وقتًا طويلاً، فقم بتدوين هذه الوصفات السريعة واللذيذة ومنها:
- وصفة فطائر التفاح، حيث أن إعداد وصفة فطائر التفاح لوجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة للأطفال، يعتبر وجبة لذيذة ومغذية وسهلة وسريعة التحضير، كما أنها وصفة رائعة ستفاجئ الأطفال وتجعلهم يأكلون التفاح بطريقة جذابة للغاية.
الخبز المحمص الفرنسي، وهي وصفة تستخدم فيها خبز توست فرنسي محمص سهلة للأطفال، حيث يمكنك التعرف على كيفية تحضير وصفة الخبز المحمص خطوة بخطوة، وإضافة العسل أو المربى لها أو حتى شرائح الجبن لوجبة إفطار الأطفال أو شاي بعد الظهر لهم.
الزبادي مع حبوب الشوفان والفواكه، الفطور هو أهم وجبة في اليوم وخاصة للأطفال لذا ننصح الأطفال بعمل وصفة من الزبادي مع الحبوب والفواكه، فهي وجبة فطور أو وجبة خفيفة تعد بسرعة وسهولة ولذيذة ومغذية.
خبز الحليب محلي الصنع، وبالتالي سوف ستحصلين على فطور كامل مليء بالعناصر الغذائية، ليبدأ طفلك يومه بالكثير من الطاقة، ويمكن إضافة العسل والمربى والفراولة والتوت والفواكه المجففة إلى خبز الحليب ليكون مغذياً وصحياً.
عصير الفراولة والموز بالحليب، حيث يضم نسبة كبيرة فيتامين ج وحمض الفوليك والكالسيوم، كما يحتوي سموذي الفراولة والموز على العناصر الغذائية الضرورية ليكون حلوى فاكهة مثالية للأطفال.
جدول غذائي للاطفال عمر 4 سنوات
يعتبر استخدام الأرز، والمكرونة، والسلطات كاملة، والسمك، واللحوم كالهمبرغر متنوع، والدجا، لصنع وصفات سهلة وسريعة لجميع الأذواق في وجبة الغداء وهي الوجبة الرئيسية للأطفال، فإذا كان هذا هو ما تبحث عنه، فاكتب هذه الوصفات لديك:
- طبق معكرونة ودجاج وجبنة، حيث يعتبر الدجاج من اللحوم التي يسهل على الأطفال هضمها ولا تحتوي على دهون زائدة، ومن ناحية أخرى، تجلب المعكرونة الكثير من الطاقة للأطفال، وباستخدام هذين المكونين، يمكنك صنع معكرونة لذيذة بالدجاج وإضافة الجبن إلى الوجبة لمزيد من الفائدة.
- وجبة سمك مشوي بالليمون، وهي وصفة السمك يشوى بإضافة الليمون إليها، حيث يجب أن يشتمل النظام الغذائي للرضع والأطفال على أطباق السمك، وإذا كانوا مرضى، فإن هذا السمك المشوي المعتدل مع الليمون سيساعدهم على الشعور بالتحسن.
وصفة سباجيتي الدجاج بصلصة البشاميل، أو مكرونة بالدجاج وصوص البشاميل، حيث تقدم لك وصفة سريعة وسهلة لغداء أو عشاء الأطفال، حيث يحب الأطفال المعكرونة والدجاج، وهي وصفة مثالية للأطفال الذين بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة للأطفال أقل من خمس سنوات.
وصفة برجر لحم الدجاج، وهي وصفة بسيطة للتحضير، ورخيصة وبسيطة، وهي وجبة مثالية لإخراج الوالدين من المتاعب في الغداء أو العشاء للأطفال، وهي صفة مثالية لجذب ذوق الأطفال للحوم.
- وجبة الكسكس أو المفتول مع اللحمة أو الدجاج والخضار، وهي وجبة كاملة وبسيطة تضم مختلف العناصر الغذائية المغذية والصحية للأطفال.
من أجل الحصول على 10 وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات، يتوجب على الأم معرفة ميول طفلها الغذائية والحرص على إرضاء ذوقه العام في الطعام مع إضافة العناصر المغذية التي يحتاجها الطفل إلى تلك الأطباق.