اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني، يعتبر القلق من الحالات النفسية الفسيولوجية، التي تتركب من تضافر عناصر ادراكية وجسدية وسلوكية، التي تخلق شعور غير جيد لشعور الانسان، ومن الاعراض النفسية التي تظهر عند قلق الانسان هي التوتر وعدم الارتياح، وكلما زادت درجة القلق زادت الصعوبة من التخلص منه، لما ينتج عنه من امراض نفسية يتم التخلص منها عن طريق زيارة الطبيب المختص، وسيتم في هذا المقال الاجابة عن الاستفسار التالي وهو، اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني،
ما هو القلق الامتحاني
يعتبر القلق من الاختبار هو حالة نفسية تسبب للفرد ضائفة نفسية شديدة وقلق وتعب نفسي، وعادة ما يحدث النوع هذا عندما يتم بدء الاختبارات، حيث يعاني عدد كبير من الطلبة من القلق عند سماعهم لكلمة اختبار، ويزيد من سوء حالتهم النفسية، ولا يمكن للفرد ان يقوم بامساك نفسه عن شعور القلق، ومن الاعراض الجسدية التي تحدث عند الشعور بالقلق هي، خفقان في قلب الشخص، التعرق، الارتعاش، جفاف الغم والغثبان، الاسهال والامساك، الغضب والتوتر، صعوبة النوم والتركيز، الشعور بالارهاق، تغيرات في انماط تناول الطعام، وتختلف الاعراض من جسم انسان الى اخر،
اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني
يبحث عدد كبير من الطلاب عن الارشادات التي يتم توجيهها الى زملائهم في الدراسة، للتخفيف من حالة التوتر والقلق التي تصيبهم اثناء بدئهم في الاختبارات المنهيجة العلمية، ومن تلك الارشادات المفيدة هي كالاتي،
- ان يقوم الفرد بتدوين جميع الاسئلة المهمة، التي يتم استنتاجها من خلال الدراسة بشكل كامل لكافة الموضوعات المراد دراستها،
- ان يبتعد الطالب عن جميع مصادر القلق والتوتر، ومنها مشاهدة اخبار الامتحانات
- ان يقوم الطالب بممارسة رياضة التامل، التي تساعده على زيادة السلام الداخلي وقلة التوتر والخوف والقلق من اختباره،
- ان يتجنب الطالب التحدث حول الاختبار مع زملائه بكثرة، لان هذا عامل من العوامل المؤدية الى زيادة القلق والتوتر الشديد،
- ان لا يتم التوجه الى مواضيع جديدة، دون مراجعة المواضيع القديمة،
- ان يتفرع الطالب لدراسته بشكل كبير، وان يدرس كل ما هو مطلوب منه، ولا يترك اي موضوع قام المعلم بتعيينه كموضوع مهم،
- ان بتعد الطالب عن مقولة ان هذا الموضوع سهل، وان يتركه ولا يدرسه،
ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة لمواجهة القلق الامتحاني
- ان يقوم الطالب بالدراسة والتحضير للاختبار قبل الفترة المحددة، وكلما ترك الطالب الدراسة الى ليلة الاختبار زاد من التوتر والقلق لديه،
- ان يقوم الطالب برسم وتخيل نهاية سعيدة للاختبار، عن طريق التحضير النفسي لكيفية الاجابة وكيفية توفير الوقت والجهد في الامتحان، وكل متوقع اّت فتوقع الجيد دائما،