كيف أنسى الماضي المؤلم؟ أفضل طرق تساعد على نسيان الماضي، يسعى الكثيرين الى النسيان والبدء من جديد في محاولة لتحقيق الإيجابية في المستقبل، فهل يمكن للشخص أن ينسى الماضي المؤلم والأحداث المؤلمة التي عايشها في الماضي، لذلك اوضح المختصون في مجال علوم الشخصية أن الأشخاص يتفاوتون في إمتلاك القدرة على التعامل مع الماضي وتحديداً الماضي المؤلم، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على النسيان، وفي خلال المقال سنوضح كيف أنسى الماضي المؤلم؟ أفضل طرق تساعد على نسيان الماضي.
مساوئ التفكير في الماضي
يبذل الكثير من الأشخاص طاقة هائلة من اجل التفكير في الحداث التي حدثت في الماضي مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الشخص وأيضاً يتحكم في الحالة النفسية الخاصة بالشخص، فالإفراط في التفكير في الماضي له الكثير من الآثار السلبية، لذلك يجب على الشخص التحكم الجيد بعمليات التفكير وخصوصاً ضمن الأحداث المؤلمة الحزينة، ومن ابرز الصفات السلبية التي تنجم عن التفكير في الماضي ما يلي:
- الاكتئاب: من أخطر أنواع الأمراض العقلية التي يمكن أن يعاني منها الإنسان.
- متلازمة القولون العصبي: يؤدي الإفراط في التفكير إلى إجهاد عصبي ونفسي مما يؤدي بدوره إلى اضطراب القولون. هذا يعني أن الأخير يفقد قدرته على العمل بشكل طبيعي.
- الإجهاد العاطفي: هو مرض ناتج عن انعكاس سلبي على أمر معين، مما يخلق حالة من عدم الأمان والعزم، بالإضافة إلى فقدان الشهية والعزلة عن الآخرين.
- البثور والبثور: يلعب الفكر دورًا رئيسيًا في ظهور البثور على الجسم وخاصة في منطقة الوجه.
- عدم انتظام دقات القلب: يمكن غالبًا رؤية التسارع، وله أيضًا دور يلعبه في منع الشخص من النوم بسبب التوتر والقلق.
- قلة الشهية: تنخفض الشهية والرغبة في الأكل وتزداد الحالة النفسية السيئة، فيبدأ الجسم في إنقاص الوزن إلى درجة النحافة.
إليك كيفية التخلص من الماضي
الذكريات المؤلمة والسيئة تحاصر الفرد بشكل يؤرق الحالة النفسية للشخص، وخصوصاً إذ كانت الأحداث المؤلمة من ضمن الأحداث العائلية أو المتعلقة بالمشاعر، ولكن يجب على الشخص عدم إرهاق نفسه بالذهاب الى الماضي والتفكير المستمر به، حيث هناك العديد من الطرق التي تساعد الشخص من التجاهل المؤقت للماضي، ومن ضمن الطرق ما يلي:
- التعبير عن الألم: من الممكن التحدث مع شخص موثوق به حول هذه المسألة، فهي تخفف من ألم التفكير في الماضي وتتخلص منه.
- اصنع السلام مع القرارات: من الممكن أن يستمر الشخص في لوم نفسه على كل قرار اتخذه في حياته، ولكن هذا بسبب الوقوع في دائرة مغلقة لا يمكن الهروب منها. لذلك، من الضروري ترك الماضي والنظر إلى الحاضر.
- سامح غيرك: قد يكون ألم الماضي من ترتيب الناس، فلا يجوز التفكير في الألم، بل يغفر لمن ظلمك في الماضي للتخلص من ألمه.
- اختيار طبيب نفسي: يعتبر الطبيب النفسي من أفضل الطرق للتخلص من المشاكل السابقة لأنه يمكن أن يساعد أي شخص يعاني من مرض عقلي مهما كان الأمر، فاستشر الطبيب إذا احتجت لذلك.
- الابتعاد عن الضار: حتى لا يسببوا ضرراً في الحاضر، بل يختلطون مع الأشخاص الإيجابيين الذين يتركون انطباعاً جميلاً في كل حياة.
كيف تتخلص من التفكير السلبي
الحالة النفسية التي تسيطر على المرء هي من صنع نفسه، فمن شأن التفكير الإيجابي ان يطفي جو من الرفح والتجديد في حياة المرء، بينما التفكير السلبي من شأنه أن يجهد الشخص ويجعل هالة من الحزن تحيط به، لذلك يجب على الشخاص محاولة التخلص من كل العوامل السلبية والبحث عن أساليب جديدة للتمتع بطاقة إيجابية من خلال الخطوات التالية:
- يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك وفقط أنت ولا أحد غيرك. لا داعي للتشاؤم وإعطاء المشاكل والمواقف أكبر من حجمها، وحاول دائمًا تقليلها وتبسيطها قدر الإمكان.
- عليك أن تظل هادئًا ومسترخيًا، وتتدرب عليه، وتبقى هادئًا في مواجهة الاستفزاز، وترى ما سيحدث بعد رد فعلك، ما الذي يجعلك متوترًا ومتحمسًا.
- لا تدع الفراغ يتسع في حياتك، فهو صديق جيد للأفكار السلبية.
- تذكر دائمًا أن للأصدقاء أكبر تأثير على حياتك، فهم مصدر الحماس والإحباط أيضًا، لذا فأنت بحاجة إلى شركة جيدة ولديك مستقبل مشرق.
خطوات مهمة ستساعدك على نسيان الماضي
التخلص من الذكريات المؤلموة والحزينة ليس بالأمر الهين، ومع ذلك فإنه ليس بالشئ المستحيل، فعلى المرء دوماً محاولة التصالح مع الذات من أجل الشعور بالحياة وإيجابياتها وعدم الإقتصار على الندم على جملة الأحداث التي حدثت في الماضي، والإستمتاع بالحاضر والمستقبل، ومن ضمن الطرق التي يمكن من خلالها تجاهل الماضي ما يلي:
اخرج إلى الطبيعة
- قد تقلل من أهمية الذهاب للتنزه في الطبيعة الساحرة، فهناك دراسات تشير إلى هذا الفكر السائد لدى البشر، لكن اعلم أن التواجد في أحضان الطبيعة يقلل من القلق والتوتر يحسن الذاكرة ويحفز تدفق الإبداع في عقلك وقلبك.
مارس التمارين
- على عكس النقطة السابقة، يدرك معظمنا أهمية التمرين وضرورة ممارسته من أجل حياة أفضل، لكن القليل منا يفعل ذلك باستمرار.
- يحسن النوم والممارسات الجنسية، ويمنحك الثقة في جسمك وطريقة تعاملك معه.
- أظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أيضًا أن التمرين هو أحد أسرار الحياة السعيدة بعد 70 عامًا من وجود مجموعة من الناس.
اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك
- يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة أحد أهم مصادر السعادة في حياتنا.
- إنها تجربة نمر بها جميعًا قبل أن تكون هناك فكرة تتطلب إثباتًا علميًا.
- كيف يمكن أن يؤدي الشعور بالخروج من بيئتك الاجتماعية إلى العديد من المشكلات من الشعور بانخفاض الذكاء والانتحار إلى مرض السكري والنوبات القلبية.
- لهذا السبب يجب أن تتفاعل بحماس عندما يشارك شخص من حولك أخبارًا جيدة ويسعى دائمًا إلى مشاركة فرحتك معهم.
عبر عن امتنانك للآخرين
- من فوائد التعبير عن امتنانك وامتنانك للآخرين أنه يحسن علاقتك بالآخرين.
- يجعلك تشعر بحب الحياة وبأنك شخص جدير بهذا التعبير عن الامتنان.
- أنت تمنح الآخرين دفعة لاستكمال عقبات السفر والتحديات، وسوف يفيدك ذلك أيضًا.
الأساليب النفسية الفعالة للنسيان
لا يمكن للإنسان ان يعيد أيام ماضية، فلا فائدة من الندم على الأحداث الماضية، والعلاج الأمثل لذلك هو التركيز الجيد على الحاضر والمستقبل، وتوجيه الطاقة المستنفدة في البكاء والتحسر على الماضي في رسم آفاق جديدة للحاضر وللمستقبل، فأوضح علماء النفس العديد من الوسائل المضمونة التي من خلالها يمكن للإنسان النسيان ولو بشكل مؤقت، ومن ضمن هذه الاساليب ما يلي:
تأمل
- التأمل ضروري لتحسين السعادة ومعنى الحياة والدعم الاجتماعي.
- في الوقت نفسه، فهو يقلل من التوتر والضيق والاكتئاب والتعب، ويعطي إحساسًا بالراحة والطمأنينة.
الحصول على قسط كاف من النوم
- على الرغم من وجود العديد من المجالات التي قد تكون مخطئًا فيها.
- ومع ذلك، فإن النوم ليس مشكلة لأنه يؤثر بشكل مباشر على صحتك وتفكيرك ومزاجك.
- التعب الناجم عن قلة النوم يأخذك بعيدًا عن السعادة، ويقربك من المرض، ويتصرف باندفاع وأحيانًا غير أخلاقي.
- هناك العديد من العمليات الحيوية التي تحدث في الدماغ أثناء النوم فقط.
- بما في ذلك تحسين الذاكرة والربط بين الأشياء المتشابهة.
تحدى نفسك
- حاول عندما يمكنك تحدي نفسك والتنافس معها، على سبيل المثال.
- يمنحك تعلم لغة جديدة عقلًا حادًا، بينما يؤدي الذهاب إلى دروس الموسيقى إلى تحسين IC.
- التساؤل والتحكم في الأفكار والمعتقدات يقوي عقلك.
- كل هذا يزيد من قوة العجلات التي يمكنك من خلالها تحقيق النجاح الذي تريده.
- وهو أكثر أهمية للنجاح من معدل الذكاء نفسه.
يضحك
- الأشخاص الذين يستخدمون الضحك والفكاهة للتعامل مع الإجهاد يتمتعون بجهاز مناعي أقوى.
- وأقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنهم يعيشون لفترة أطول من غيرهم.
- يقوي الضحك والمزاح الروابط الاجتماعية والروابط مع الأصدقاء.
اللمس والعناق
- يقلل لمس شخص آخر من التوتر ويحسن أداء الفريق.
- تشعر بسعادة كبيرة عندما يحتضنك شخص ما، من ناحية أخرى.
- العلاقة الحميمة تساعد على منع النوبات القلبية والسرطان.
- يحسن جهاز المناعة ويطيل العمر.
كن متفائل
- التفاؤل يساعدك على أن تكون أكثر صحة وسعادة.
- هذا أيضًا يطيل حياتك ويمنحك الثقة ويحسن أدائك في العمل.
يحتاج الشخص الى التفكير بالمستقبل بمعزل عن الأحداث المؤلمة التي حدثت في الماضي، حيث لا يمكن تغيير تلك الأحداث والرجوع الى الوراء بشكل قاطع، وبذلك أدرجنا خلال المقال كيف أنسى الماضي المؤلم؟ أفضل طرق تساعد على نسيان الماضي.