تجربتي مع رجيم الكيتو للتخسيس، يعتبر الوزن الزائد من المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس، والتي يراها البعض بأنها مرض يجب علينا أن نقوم بالانتباه عليه، والعمل على اتباع أفضل الأنظمة الغذائية التي من شأنها أن تساعدنا على إنقاص هذا الوزن، والوصول به إلى الوزن الصحي الملائم لأجسامنا، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي ينتشر الحديث عنها في العالم، حيث يعتبر ان بعض هذه الأنظمة صحيحة، ومفيدة يمكن اتباعها، ولكن بعضها الاخر قد يكون سيئا لا يعود بفائدة علينا، ويعتبر نظام رجيم الكيتو من أفضل أنواع الرجيم التي يمكن اتباعها، ونظرا لذلك لابد لنا اليوم من التعرف حول موضوع تجربتي مع رجيم الكيتو للتخسيس.
ما هو رجيم الكيتو
يعبر رجيم الكيتو عن أحد الأنظمة الغذائية التي تقوم بالاعتماد بالدرجة الأولى حول قيام الانسان بتناول بعض الدهون، ولكن في مقابل ذلك سيعمل على تخفيف اكله من الكربوهيدرات، حيث أن هذا الشيء سيساعد بشكل كبير في عملية الحرق التي نحتاجها من أجل انقاض أوزاننا، إذن فالفكرة الأساسية من هذا الرجيم هو العمل على أن يخفض الانسان من الكربوهيدرات التي توجد في جسمه بشكل كبير، بحيث تكون أقل من 50 غم، خلال اليوم، وبعد مرور فترة من الوقت سيصبح الجسم يحتاج إلى شيء يستخدمه كوقود من أجل العمل على عملية الحرق في الجسم، فلا يجد الكربوهيدرات فيضطر للاستعانة بالدهون بالإضافة إلى البروتين، وبالتالي يعمل هذا الشيء على حرق كميات أكبر من الدهون الموجودة في الجسم، ما يجعل الانسان يقوم بالتخلص من كميات كبيرة من الأكسجين، ومن الأفضل أن يتم اتباع هذا الرجيم بإشراف الطبيب.
المسموح والممنوع في رجيم الكيتو
يقوم كثير من الناس الذي يرغبون بأن يتبعوا نظام رجيم الكيتو، بالتساؤل حول ما يمكنهم أن يأكلوه خلال هذا الرجيم، وما هو ممنوع عليهم، حيث يمكنهم ان يأكلوا الدهون الصحية التي نجدها في كل من الدواجن، والبيض والأسماك بالإضافة إلى اللحوم الحمراء، وأيضا يقوم النظام بالسماح لمتابعي هذا الرجيم بأن يتناولوا كل من الزبدة والجبن بحيث يراعوا النسبة الجيدة له، ويمكن لهم تناول الخضروات الورقية كفهرسوف والسبانخ، وأيضا زيت الزيتون او جوز الهند في الطعام، وأخيرا المكسرات، بينما يقوم النظام بمنع تناول كلا من الرز، والمعكرونة، والبطاطس، وأيضا الذرة والسكريات، والمشروبات الغازية، والآيس كريم، وأيضا الفواكه المجففة.
تجربتي مع رجيم الكيتو
في البداية يشعر الانسان بصعوبة في القدرة على التأقلم مع نظام الكيتو، حيث يبدأ الجسم بفقدان المياه التي تكون فائضة عن حاجته، والتي يتم حبسها وتخزينها في الجسم، وبهذا يصبح هنالك انخفاض في الوزن، بالإضافة إلى أنه في البداية يشعر المجرب لهذا النظام بأن مرهق وضعيف التركيز، ومن ثم يقوم بالسيطرة على هذا الشعور، ويستمر من أجل ممارسة التمارين الرياضية اللازمة، وعلى متبع هذا النظام أن يقوم بالنوم بما يقارب الست إلى ثماني ساعات، وأن يكون النوم بشكل مبكر، والنتيجة لهذا النظام كان نقصان الوزن بشكل كبير وملاحظ، وأصبح هنالك تحسن في الوظائف التي يقوم الجسم بتأديتها، وقد كانت صاحبة هذه التجربة تقوم باستخدام بعض الملينات من أجل أن تساعد القولون عندها على العمل، وقد رأت بأن جسمها قد انخفض بنسبة خمسة وثلاثين كيلو، وذلك مع متابعة لثلاثة أشهر فقط، وقد وصل جسمها إلى الرشاقة التي تحتاجها.
قمنا اليوم بتقديم أهم المعلومات والتفاصيل التي وردت حول موضوع رجيم كيتو للتخسيس، حيث وضعنا معنى هذا الرجيم، بالإضافة إلى ما يسمح ويمنع فيه، ووضعنا فيه تجربتي مع رجيم الكيتو للتخسيس.