ما هي المشروبات التي تخفيف آلام الدورة الشهرية، تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الأمور ازعاجا التي تحدث للفتيات، حيث أنها قد تأتي كل شهر بغضون الخمسة الى سبعة أيام المعدل الطبيعي لعدد أيامها، كما وأنها قد تكون مصاحبة للعديد من الأعراض المختلفة التي تبدأ بالتقلصات في بطانة الرحم المستمرة، والغثيان، وارتفاع حرارة الجسم، وعدم الرغبة في القيام بأي من الأعمال اليومية، وهي من التغيرات الفسيولوجية الطبيعية التي تطرأ أثناء موعدها.
طرق غير شائعة لتخفيف من آلام الدورة الشهرية
تعتبر الدورة من العادات الشهرية التي تصاب المرأة بها وهي من الأمور الطبيعية والتي تستمر لغضون خمسة وستة أيام، كما أن عدد أيامها تختلف من فتاة الى الأخرى، الا أنها قد تصاب السيدة بالعديد من الآلام ولكي يتم التخفيف من آلامها لابد من اتباع الطرق التالية:
من الممكن أن تقومي سيدتي بلف شريط مطاطي طبي حولين البطن فهو يعمل على تقليل من التقلصات، ممارسة أنواع خفيفة من الرياضة، شرب الماء، تجنب العديد من المشروبات الغازية والكافيين، الابتعاد عن الكعب العالي، والابتعاد عن الأعمال المنزلية المتعبة.
تشنجات الحيض
تعتبر الانقباضات معتدلة الشدة جزءًا مهمًا من الدورة الشهرية، حيث تنقبض عضلات الرحم تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين لتتخلص من البطانة أعراض جانبية للأدوية، بينما تظهر بعض الأبحاث العلمية أهمية بعض المشروبات لتخفيف الآلام والرحم التقلصات والتورم المصاحب لها أثناء الحيض، قلة من النساء يثقن بهذه الحلول وآثارها طويلة المدى.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
نذكر فيما يلي أهم المشروبات والشاي التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية، ومن هذه المشروبات ما يلي:
شاي أوراق التوت الأحمر
يتم صنع هذا الشاي من أوراق نبات التوت الأحمر، وله طعم لذيذ ورائع الشاي الأسود المعروف، الشاي المعروف باسم الشاي المعروف، الشاي المعروف باسم الشاي المعروف، ترسله جيدًا، كما في طيبة، كما في طيبة، كما في طيبة، كما في تغليفه، وتنتشر في أوراقه، ويساهم بالتخلص من البطانة والتخلص من البطانة بأكبر سرعة والآلام بسرعة لها.
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل مصنوع من جذور نبات الزنجبيل الذي يتميز بطعم قوي لاذع ومفيد للغاية في علاج آلام الدورة الشهرية، والزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية لفترة أطول يعالج تراكم الغازات التشنجات والألم، يشتهر الزنجبيل بتأثيره المسكن الفعال الذي يشبه تأثيرات المسكنات الصيدلانية.
شاي البابونج
شاي الزنجبيل مصنوع من أزهار البابونج المجففة وله نكهة خفيفة ولذيذة أظهرت الدراسات التأثير المهم جدًا لشاي البابونج في المساعدة على الاسترخاء وتخفيف التشنجات الناتجة عن تقلصات الرحم في الدورة الشهرية كما أن لها تأثير فعال للمساعدة على النوم وتخفيف التعب.
شاي بالنعناع
يتكون هذا الشاي من أوراق النعناع، والنعناع مادة معروفة بغناها بالمنثول، وهو مركب مبرد يعطي إحساسًا رائعًا بالانتعاش، ويستخدم شاي النعناع لعلاج آلام الجهاز الهضمي، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل تقلصات في عضلات الرحم والمعدة والأمعاء مما يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية.
شاي القرفة
يشتهر شاي القرفة بنكهته اللذيذة والحارة القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف التورم والألم الناتج عن تقلصات الرحم وتخفيف الانتفاخ المصاحب كما يساعد شاي القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض التي تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية، ويعتبر عدم انتظام نسبة السكر في الدم من أهم الأسباب.
شاي أخضر
الشاي الأخضر مصنوع من أوراق نبات الكاميليا، والشاي الأسود مصنوع من الأوراق المجففة، ويستخدم الشاي الأخضر منذ العصور القديمة في الشرق الأوسط في العلاجات الطبية الشعبية، والشاي الأخضر غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الألم. ناتج عن الالتهاب ويساعد في القضاء على آلام الدورة الشهرية وتراكم الغازات المصاحبة لها، وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاي الزعتر والشاي الصيني الأسود وشاي بذور الكتان
شاي الزعتر مهم جدا في تسكين آلام الدورة الشهرية، والزعتر عنصر مهم جدا في تسكين آلام الدورة الشهرية، كما أنه فعال جدا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، والشاي الأسود الصيني مهم جدا في تخفيف آلام مغص الرحم، وشراب بذور الكتان غني بالألياف والمعادن وأوميغا 3 بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر التي تساعد في تقليل الالتهاب وآلام الدورة الشهرية.
ماء
يساعد الماء على منع الانتفاخ الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية، ومن المعروف أن الانتفاخ يزيد من آلام الدورة الشهرية، ويفضل شرب الماء الدافئ، ويمكن تناول الماء مع الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة.
بدائل صحية للقهوة
لأن الكافيين يمكن أن يحفز تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، فمن الأفضل تناول بدائل للكافيين، وهو شاي الأعشاب شاي الأعشاب مصنوع من خليط من النباتات مثل الهندباء والشعير والتين والقمح، ولهندباء الهندباء أهمية كبيرة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان والقيء.
عصائر خضراء
تساهم العصائر بشكل كبير في تقليل آلام الدورة الشهرية، مثل عصير الكيوي الغني بالمعادن والفيتامينات المهمة، وكذلك حليب اللوز وعصير السبانخ الغنيان جدًا بالمغنيسيوم والحديد، لأن الحديد يزيد من قوة الجسم والمغنيسيوم يؤثر على استرخاء العضلات ويخفف من آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تأثير الفيتامينات في تحسين الحالة النفسية للمرأة التي تخفف الآلام بشكل واضح.
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحيض
هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب زيادة في آلام الدورة الشهرية:
- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر يمكن أن تسبب التعب المفاجئ بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة جدًا من الغازات التي تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الدورة الشهرية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل القهوة لأنها تحفز تقلصات الرحم وتزيد من معدل القلق والتوتر الذي يؤثر على الحالة المزاجية ويمكن أن يسبب المزيد من الألم للمرأة.
- الحليب ومشتقاته: لاحتوائه على دهون مشبعة يمكن أن تسبب تهيجًا متزايدًا للأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه على البروستاجلاندين الذي يزيد من التقلصات.
- الكحول: يزيد من الجفاف ويزيد من آلام الدورة الشهرية.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحيض
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم:
- الموز: غني بالألياف التي يمكن أن تقلل التورم المصاحب للدورة، بالإضافة إلى تأثيره الكبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الليمون والبرتقال: لغناهما بالألياف، فهما يساعدان في تقليل تراكم الغازات، بالإضافة إلى احتوائهما على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد ودخوله إلى خلايا الجسم الذي يفقد بكميات كبيرة. كميات خلال الدورة الشهرية.
- الأناناس: غني بالمواد المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الكرفس والبقدونس: غنيان بالبوتاسيوم الذي يساعد على تهدئة الأكياس في الدورة الشهرية.
- الشوكولاتة الداكنة: لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
- البطيخ: يزيد من رطوبة الجسم.
- البروكلي: لاحتوائه على الألياف والحديد مما يساعد على تخفيف آلام التقلصات التي تحدث في أسفل البطن أثناء الحيض.
- الكرنب: غني بالمعادن ويساعد على رفع مناعة الجسم، كما أنه يحتوي على الكالسيوم وهو عنصر مهم للغاية لأن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب زيادة في آلام الدورة الشهرية.
- التفاح: لأنها غنية بالألياف والمعادن.
ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية
يحدث الألم عادة في غضون يوم أو يومين حيث تتقلص قطعة الرخام لتتخلص من البطانة، مما يتسبب في إصابة النساء بألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة الفخذ، وقد يترافق مع صداع وأعراض أخرى وأسباب الدورة الشهرية الألم هو:
- متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والتي تنتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- تكيسات المبيض، والتي تحدث بسبب اختلال هرمونات الجسم وتسبب آلام الدورة الشهرية الشديدة، وصعوبة الحمل، وكثرة الشعر، وارتفاع الأنسولين في الجسم، وزيادة الوزن، وحب الشباب، والصلع.
- مرض التهاب الحوض: تسببه البكتيريا التي تصيب الأعضاء التناسلية، ويعتبر من أهم أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة.
- بطانة الرحم: بسبب وجود بطانة الرحم التي لا يمكن أن تتساقط وتسبب تقلصات الرحم المؤلمة.
- تتطور الأورام الليفية الرحمية، وهي حميدة، في جزء من الرحم وتسبب فترات طمث مؤلمة للغاية.
وفي الختام، قد قدمنا لكي سيدتي العديد من الوصفات التي من خلالها يتم التخلص من تقلصات وآلام الدورة الشهرية المزعجة، ونتمنى أن تنال اعجابك وانتظرينا بكل ما هو جديد يختص المرأة.