ماذا افعل عندما أدخل الشهر التاسع من الحمل، تعتبر عاطفة الأمومة من أجمل الأشياء التي تحظى بها الأم، وعند اقتراب الشهر التاسع تبدأ بالاستعداد لاستقبال طفلها بكامل صحته، فلذلك نجد الكثير من الأمهات تقوم بالاستفسار حول الأشياء التي لا بد من فعلها عند دخولها الشهر التاسع، وكيفية الاعتناء بنفسها بالشهر التاسع، وما هي التمارين التي تقوم بها لتسهل عملية الميلاد، ومن خلال مقالنا سنقدم لكم كافة المعلومات وسنتعرف أيضا على علامات دخول الشهر التاسع.
ما هي علامات دخول الشهر التاسع
تكون فترة الحمل في الشهر التاسع ما بين الأسبوع 36-40 من الحمل، وفي هذه الفترة تكون الأم مستعدة للميلاد بأي يوم من هذه الأيام، وفي الشهر التاسع تشعر المرأة بضيق بالتنفس بسبب كبر حجم الجنين وتظهر عليها بعض علامات التعب، ومن أشهر العلامات التي تدل على دخول الشهر التاسع.
يبدأ الجنين بالانتقال الى منطقة الحوض ومن ثم تشعر المرأة الحامل بتقلصات وانقباضات الميلاد وقد تكون هذه التقلصات بسبب الطلق وآلام المخاض، وفي الشهر التاسع تشعر الأم بعدم الراحة بسبب تغير وضعية الجنين والشعور بالتعب والارهاق الشديد، وعدم القدرة على الحركة بحرية، والشعور بألم شديد أسفل الظهر وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
أنا في الشهر التاسع فماذا أفعل؟
يبدأ الشهر التاسع من الحمل من الأسبوع السابع والثلاثين إلى الأسبوع الأربعين، وعندما تصل المرأة إلى بداية هذا الشهر يجب أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:
- تجهيز حقيبة الولادة: سواء للأم أو للجنين مع مراعاة أن الملابس تلبس مفتوحة من الصدر للمساعدة في عملية الرضاعة.
- تجهيز غرفة الطفل: من المهم تجهيز غرفة طفلك بدرجة حرارة مناسبة للبيئة ويفضل تهويتها للقضاء على أي جراثيم أو بكتيريا.
- تنظيف ملابس الأطفال: الأطفال الصغار أكثر حساسية من غيرهم، لذا احرصي على غسل الملابس قبل ارتدائها لأول مرة، وكذلك الفراش والمناشف.
- تناول بعض التمر: من أفضل أنواع الأطعمة التي ينصح بها في الأشهر الأخيرة من الحمل التمر، حيث تساعد على فتح الرحم وتهيئته للولادة بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك.
- الرعاية الذاتية: العناية الذاتية ضرورية في الفترة الأخيرة لأن الولادة يمكن أن تحدث في أي وقت دون توقع ذلك، وذلك بإزالة الشعر الزائد، والعناية بالأظافر والجسم، وأخذ قسط من الراحة.
- الاستحمام بالماء الدافئ: يساعد ذلك في تقليل الألم الذي تشعر به المرأة الحامل خلال تلك الفترة.
- القراءة عن الأبوة والأمومة: إذا كنت أمًا لامرأة أولى فعليك أن تدرس وتعرف بعض الحقائق عن رعاية الطفل في المرحلة الأولى وكيفية تهدئته حتى تتمكن من معاملته براحة البال.
- تدليك الجسم: تساعد عملية التدليك للمرأة الحامل على شد العضلات وتقليل الشعور بالقلق والتوتر مما يسرع من فتح الرحم بسهولة أكبر.
- تناول الكربوهيدرات: لأنها تمنح المرأة الحامل الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتها وتساعد على فتح عنق الرحم.
تمارين يوصى بها للسيدات في الشهر التاسع
هناك العديد من التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحة الحامل وتسهيل عملية الولادة دون مشاكل أو صعوبات صحية مثل ما يلي:
- سؤال واحد دخلت الشهر التاسع ماذا افعل وهو منتشر جدا في عيادات النساء والولادة وفيها يعطي الطبيب المختص بعض النصائح التي يجب اتباعها ومنها التمارين التي تساعد على اجراء عملية الولادة دون اي صعوبة.
- تمارين قاع الحوض في هذا التمرين يقوم الشخص بتقوية العضلات لمقاومة الضعف والإرهاق، وشد عضلات المهبل والعدّ عشر ثوانٍ، ثم شدها والانتظار عشر ثوانٍ أخرى وتكرار الأمر.
- ينصح بتمارين القدم والكاحل في حالة انتفاخ وتورم هذه المناطق حيث يتم عمل حركات دائرية للقدم ونقوم بذلك بعد ثماني مرات ويفضل في اتجاه عقارب الساعة ويتكرر الأمر مرة واحدة.
- قم بتمرين الانحناء حول القدمين للعمل على تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم بطريقة متوازنة.
- يعتبر تمرين القرفصاء أفضل تمرين للولادة الطبيعية حيث تقف المرأة وتنشر قدميها ثم ترتفع وتنخفض أكثر من مرة.
- تضع المرأة كرة مطاطية خلف ظهرها أو تحته وتحركها لزيادة قوة العضلات ودعم صحة العمود الفقري.
- مارس اليوجا من خلال التأمل والاسترخاء لتعزيز الصحة العقلية وإطالة أعصابك وعضلاتك.
كيف تعتني بنفسك في الشهر التاسع.
تمر المرأة الحامل بحالة نفسية سيئة تصل إلى حد الاكتئاب أثناء الحمل، ولتعزيز ثقتها بنفسها يجب أن تعتني بجمالها، وتعتني ببشرتها حتى تفخر بنفسها عندما تكون. ينظر إلى امرأة مثل ما يلي:
- حب الشباب: يصاحب الحمل ظهور بعض البثور على الجلد، والسبب في ذلك يعود إلى زيادة هرمون الأندروجين الذي بدوره يغلق المسام ويسبب ظهور البثور والحبوب، ولعلاجها، استخدام الصابون الطبي، وهو غسول مناسب للبشرة، وتجنب مستحضرات التجميل والمواد الدهنية.
- علاج الحكة: أكثر مشاكل الحامل شيوعًا في الأشهر الأخيرة هي جفاف الجلد وكثرة الحكة، ولعلاجها يوصى بوضع كريم مرطب وشرب كميات كبيرة من الماء.
الامور للابتعاد عنها في الشهر التاسع.
لا يمكن الحديث عن الشهر التاسع، فماذا أفعل دون توضيح بعض المحظورات التي يجب تجنبها نهائياً لأنها تشكل خطراً على الجنين والمرأة الحامل، مثل:
- الابتعاد عن التبغ والمشروبات الكحولية، لأنها تضر الأم والجنين وتحد من نموه وتؤدي إلى ولادته بوزن خفيف.
- الابتعاد عن المخدرات والمخدرات.
- عدم القيام برحلات طويلة يسبب الإرهاق لدى الأم، مما يجعلها غير قادرة على تحريك ساقها لفترة طويلة من الزمن.
- يؤخذ في الاعتبار تناول الحليب المبستر لأنه لا يحتوي على بكتيريا أو جراثيم ضارة، بالإضافة إلى الابتعاد عن اللحوم المصنعة التي تضر بالجنين.
- تجنب ملامسة القطط ونفاياتها لأنها تسبب داء المقوسات في الجنين.
- لا تقم بتمارين صعبة أو مرهقة أو تحمل أشياء ثقيلة.
- هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها، مثل السوشي والبيض الأخضر والكبد والأسماك المدخنة.
- تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، مثل الماكريل وسمك أبو سيف والنهاش الأبيض.
نصائح للمرأة في الشهر التاسع من الحمل
بعض النصائح والإرشادات التي تجعل المرأة تمر بهذه المرحلة بأمان، مثل ما يلي:
- احرصي على تناول المكملات الغذائية لتعويض الأم عن العناصر التي فقدتها أثناء الحمل مثل الحديد والكالسيوم وأوميغا 3.
- النوم لفترة كافية خلال النهار بحيث لا تقل عن ثماني ساعات على الأقل للتخلص من التعب والإرهاق.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية في جميع أجزاء الجسم، مثل العناية بالبشرة والعناية بالأسنان وما إلى ذلك، لأن الولادة متوقعة في أي وقت.
- يجب القيام بتمارين الحوض لأنها تساعد في حدوث عملية الولادة بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل.
- الالتزام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وكذلك تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضار والفواكه يوميًا.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية لأنها تسبب تقلصات وتقلصات خلال تلك الفترة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا حتى لا تقل الكمية عن ثلاثة لترات من الماء.
- قلل من كمية الملح التي تضعها في الطعام حتى لا يحتفظ بالمياه في الجسم ويسبب انتفاخًا في الأطراف.
- احرصي على المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة ويفضل ألا تزيد عن ساعة ونصف، حيث يساعد ذلك على توسيع عنق الرحم قليلاً حتى يمكن أن يحدث المخاض بشكل طبيعي.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام المقال ونكون قد تعرفنا على إجابة ماذا تفعل الحامل في الشهر التاسع وتعرفنا على بعض العلامات التي تدل على أن المرأة بالشهر التاسع، وقدمنا لكم بعض النصائح لشهر التاسع، وما هي الأمور التي يجب الابتعاد عنها في الشهر التاسع.