من هو اول جيش في العالم، ان انخفاض ضغط الدم من أخطر الأمراض التي انتشرت على نطاق واسع في الفترات الأخيرة، وإذا لم يستطع المريض السيطرة عليه فقد يؤدي إلى سكتة قلبية أو سكتة دماغية في الرأس، والتي قد تسبب الكثير من المشاكل التي تؤثر على حياة الفرد بشكل كبير، وربما تفقده حياته، حيث يعرف عدم انتظام ضغط الجم انه من الامراض الشائعة في هذه الايام، و طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي في هذه السطور.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم
عندما يعاني أحد أفراد الأسرة من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يؤثر العامل الجيني على المرض.
- السمنة المفرطة وحصول الجسم على نسبة عالية من الدهون تتسبب في إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم أيضًا.
- أيضا، استخدام كميات كبيرة من الملح الذي يعمل على رفع ضغط الدم.
- من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم كبار السن مقارنة بالشباب.
- التوتر والقلق والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان سواء في المنزل أو في العمل، كل هذه الأمور ترفع ضغط الدم.
- هناك بعض الأمراض التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، ومنها الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي، وكذلك إصابة الكلى، وكذلك إصابة المرأة الحامل بأحد الأسباب أيضًا.
- يؤثر ارتفاع الكوليسترول في تصلب الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما يجب علينا التحكم في المعدل الطبيعي لضغط الدم وعدم التعرض لارتفاعه.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
حدوث بعض أمراض القلب وعدم قدرة القلب على ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
- ضعف عضلة القلب نتيجة الضغط عليها نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة حدوث الخثار بسبب تصلب الشرايين.
- إغلاق الشرايين مما يمنع انتقال الأكسجين والدم إلى جميع العضلات أيضًا.
- قد تحدث أمراض الكلى نتيجة تضيق الشرايين التي تغذي الكلى بالغذاء.
- وتزداد معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب ضعف الشرايين التي تغذي الدماغ.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم
يعاني الشخص من ألم في مؤخرة الرأس على جانب العنق بسبب صداع شديد.
- وكذلك الشعور بالدوار والدوخة وعدم القدرة على الحركة.
- إصابة العنق وانخفاض التنفس.
- قد يعاني المريض أيضًا من نزيف في الأنف.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي
- الإحساس بالدوار وفقدان الوعي.
- ظهور بعض الآلام في الرأس والرقبة.
- انخفاض كبير في التنفس، وفقدان مؤقت للرؤية، وتشوش الرؤية، وزيادة معدل ضربات القلب.
- ارتعاش العضلات وإصابة الأذن والتوتر والقلق أكثر من المعتاد.
- الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.
طريقة لخفض ضغط الدم الانقباضي
العمل على تخفيض ملحوظ في الوزن يساعد في تغيير حركة الدورة الدموية ويصيب الجسم بالنشاط مما يحافظ على ضغط الدم المعتاد الذي يصل إلى أقل من 120، ويجب على المريض ة الطبيب عند ارتفاع ضغط الدم من أجل
- التمرين المنتظم يساعد على حرق الدهون ويعمل على استعادة الدورة الدموية وكذلك فتح الشرايين وتنظيم ضغط الدم.
- التقليل من التدخين لأنه من العادات التي تضر بالصحة وتخل بالنظام الصحي للفرد.
- يؤدي تقليل تناول الملح إلى خفض ضغط الدم.
- تناول الفاكهة والخضروات بشكل منتظم والتأكد من تنظيفها جيدًا وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بنحو 3 نقاط.
- تأكد من تناول قطع الشوكولاتة الداكنة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع، وينخفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي نقطتين.
- يقلل عدم شرب الكحول المعدل بحوالي 4 نقاط لدى بعض الأشخاص المدمنين على الكحول أو الاستمرار في شرب حوالي 40 إلى 65 كوبًا في الأسبوع.
- هناك بعض التمارين التأملية التي تعمل على إرخاء الجسم وتقليل ضغط الدم الانقباضي.
- لا تأخذ أي دواء منبه دون استشارة الطبيب.
- الابتعاد عن عوامل التوتر والتوتر والقلق التي تعمل على أوجها.
- يقلل تقليل الصوديوم في الطعام من ضغط الدم بنحو 6 نقاط، وبالتالي يحسن صحة القلب عند شراء الأطعمة، نختار الأطعمة ذات المستويات المنخفضة من الصوديوم ونخفض الكمية إلى أقل من 2.3 جرام.
- التقليل من الكافيين من الممكن أن يحتوي الدم على مادة الكافيين، لذلك يجب إجراء الفحوصات والاختبارات لمعرفة أن ذلك يتم أيضًا عن طريق شرب مواد تحتوي على الكافيين بنسب معينة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم.
- بعد ذلك تتم متابعة الطبيب للوقوف على سلامة المريض، وكيفية استخدام العلاج من خلال تناول الدواء بمساعدة طبيب مختص.
الأعشاب التي تساعد أن تتحكم في ضغط الدم
الريحان: يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الأوجينول، إنه مركب عطري يمكنه التحكم في خفض ضغط الدم، وهو منشط للكالسيوم ويقي من الإصابات التي قد تصيب الأوعية الدموية.
- البقدونس: يحتوي البقدونس على عناصر غنية بالكاروتينات، مما يجعل قيمته الغذائية كبيرة وصحية للغاية، كما تعطي هذه المادة الجزر لونه الأصفر.
- الزعتر: أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينيك لها دور في علاج الالتهابات التي تقلل ضغط الدم، وهناك دراسة تؤكد أن البدناء يصعب علاجهم من الداخل، لذا فإن وجود الروزمارينيك في الزعتر يعمل على دعمهم.
- الثوم: يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركب الكبريت وكذلك الأليسين وله دور مهم في تقليله.
- بذور الهيل: توجد كميات من مضادات الأكسدة في بذور الهيل تعمل على خفض ضغط الدم وتنشيط الكالسيوم، والذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من وجود الشوائب وبعض الترسبات.
- بذور الكتان: تلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم لأنها غنية بالألياف التي تذوب الكوليسترول في الدم وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول.
- الزنجبيل: نبات يحتوي على الفينولات التي تنشط مضادات الأكسدة، وتساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسد الأوعية الدموية.
- الكركديه: حسب الدراسات العلمية يؤكل الكركديه في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم والاهتمام بمرضى السكر ومتابعة مستوى السكر عند تناوله وكذلك اتباع التعليمات الصحيحة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم شخص مريض.
- أوراق الزيتون: تقلل الدهون وتقلل أيضًا من معدلها.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي
- الزبادي: قليل الدسم، غني بفيتامين د والكالسيوم، يحافظ على القلب ويمنع أمراض القلب.
- عصير الرمان: يلعب دورًا مهمًا في تقليل بروتين أنجيوتنسين 2 ويعالج أمراض قصور القلب
- يفضل شرب 3 أكواب في اليوم.
- عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والنترات، فهو يحفز تدفق الدم ويريح الجسم والعضلات.
- عصير التوت البري: يعمل على عدم انسداد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تقاوم الالتهابات.
الأطعمة الهامة التي تخفض ضغط الدم
- الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- عباد الشمس: وجود المغنيسيوم.
- فول الصويا والبطاطس المسلوقة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- السبانخ: يحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
- البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا، تحتوي على العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على اهم المعلومات الخاصة بطريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، وكيفية التعامل معها بالكثير من الظروف المتنوعة، حيث تعرف امراض ضغط الدم انها من اشهر الامراض المنتشرة بين كثير من الافراد.