تجربتي مع تحليل الدهون الثلاثية الاعراض والعلاج، ان تحليل الدهون الثلاثية هو فحص دم بسيط يقيس مستوى الدهون الثلاثية في الدم، حيث يوصي الأطباء بإجراء هذا الاختبار كل خمس سنوات على الأقل بدءًا من سن العشرين، حيث أن الطعام يمد أجسامنا بالعديد من العناصر والمواد المهمة لبناء ونمو وتزويد الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية، كما وقد يجب أن يكون النظام الغذائي البشري متوازنًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون، وفي هذه السطور سنتعرف على تحليل الدهون الثلاثية .. معلومات تهمك.
تحليل الدهون الثلاثية
يُعرّف اختبار الدهون الثلاثية بأنه اختبار يتم إجراؤه على عينة من الدم مأخوذة من الوريد لقياس مستوى هذه الدهون، مع الحاجة إلى الصيام لمدة تتراوح من 9 إلى 12 ساعة قبل الفحص.
- يتم قياس التحليل كجزء من اختبار فحص شامل للدهون، والذي يقيس أيضًا مستوى هذه الدهون بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة.
- الدهون الثلاثية هي أحد مصادر الطاقة في الجسم، حيث يحول الجسم السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ويخزنها لاستخدامها لاحقًا.
- لذلك ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون والكربوهيدرات لتجنب تكوين هذه الدهون وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تعرف على أهم أسباب إجراء اختبار الدهون الثلاثية
سيطلب الطبيب إجراء اختبار الدهون الثلاثية في كثير من الحالات وأهمها:
- يساعد في تحديد احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- المساعدة في تقييم مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يعتبر كولسترول ضار في جسم الإنسان.
- يعد فحص التهاب البنكرياس أمرًا مهمًا، لأن خطر الإصابة بهذه العدوى يزيد إذا كان مستوى الدهون الثلاثية لديك أعلى من 1000 مجم / ديسيلتر.
- أظهر إمكانية حدوث تصلب الشرايين كجزء من الات الروتينية التي يجب إجراؤها كل خمس سنوات.
- لمراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من هذه الدهون في الدم.
- المعاناة من مرض السكري مع وجود فائض من هذه الدهون يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- إن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال هي نفسها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
ما هي نتائج تحليل الدهون الثلاثية
يتم تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند البالغين على النحو التالي:
- مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- الحد الأعلى للدهون الثلاثية: 150 إلى 190 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية الشديدة:> 500 مجم / ديسيلتر.
تعرف على مصادر الدهون
يحصل البشر عمومًا على نوعين من الدهون: الدهون النباتية، التي يحصلون عليها من الزيوت النباتية.
- والدهون الحيوانية التي يتم الحصول عليها من منتجات الألبان والحليب كامل الدسم وكذلك الأطعمة الحيوانية الدسمة.
- على الرغم من أن الدهون لها أهمية كبيرة للجسم.
- هو المصدر الذي يمد الجسم بالطاقة ويعزل الجسم عن درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة. كما أنه يشارك في تكوين الخلايا وبعض أجزاء الجسم.
- ومع ذلك، فإنه يشكل خطرا كبيرا على حياة الإنسان لأنه يسبب مشاكل صحية وأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
ما هي أشهر أنواع الدهون
هناك العديد من انواع الدهون التي تتواجد في جسم الانسان ومنها المفيد والضار، واليكم هذه الانواع:
الكوليسترول
- يتم الحصول عليها من الأطعمة الدهنية من أصل حيواني، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأجبان الدهنية.
دهون عالية الكثافة
- وهذا ما يسمى بالكوليسترول الجيد، وهو مفيد للجسم ويحمي القلب.
دهون قليلة الكثافة
- أو يسمى الكولسترول الضار، وهذه الدهون ضارة بالجسم لأنها تترسب على جدران الأوعية الدموية وتعمل على سدها.
الدهون الأحادية غير المشبعة
- هذه الدهون مفيدة للجسم لأنها تقلل كمية الكوليسترول الضار الذي نحصل عليه من الزيوت النباتية.
الدهون غير المشبعة
- كما أنها دهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم، ونحصل عليها من أنواع معينة من البذور مثل بذور عباد الشمس.
الدهون المشبعة
- وهي دهون ضارة بالجسم لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم والتي نحصل عليها من الزيوت المهدرجة.
الدهون الثلاثية
- وهي دهون في الدم يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، وقد تكون هذه الدهون من أخطر أنواع الدهون في الجسم.
تعرف على مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هو مؤشر رئيسي لتدهور صحة الكائن الحي. ما هي هذه المخاطر:
- تعتبر الدهون الثلاثية الزائدة مؤشرًا رئيسيًا لسوء الصحة، لأنها سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية.
- كما يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات التي تنجم عنه.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى المزمنة، ويؤثر على المدى الطويل على الجهاز العصبي.
- يجب تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية وإجراء فحوصات منتظمة لقياس نسبة هذه الدهون في الجسم، لما لها من مخاطر على صحة الإنسان.
تعرف على بعض النصائح لخفض الدهون الثلاثية
تعتمد الطريقة الصحيحة لخفض الدهون الثلاثية على عدد من العوامل مثل سبب الارتفاع، على الرغم من أن هذا النوع من الدهون يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم عندما يكون ضمن الحدود الطبيعية.
- ومع ذلك، فإن زيادته يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وفي هذه الحالة يجب تقليله مع التخلص من عدد من عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية:
فقدان الوزن الزائد
- هناك علاقة مباشرة بين فقدان الوزن الزائد وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- سيؤدي فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد إلى انخفاض الدهون الثلاثية بحوالي 20٪ وزيادة الاستهلاك.
- تم الإبلاغ عن أن استهلاك سعرات حرارية أكثر من متوسط السعرات الحرارية اليومية يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
اختر الدهون الصحية
حيث تلعب الدهون دورًا مهمًا في وظائف الجسم، إلا أن هناك دهونًا صحية وغيرها من الدهون غير الصحية، واختيار الدهون الصحية يلعب دورًا في تقليل الدهون الثلاثية، وفي هذا الصدد يوصى بما يلي:
- تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم واختر أفضل الدهون مثل الدهون المتعددة غير المشبعة مثل تلك الموجودة في الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مثل السلمون والماكريل أو الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- تجنب أنواع معينة من الدهون مثل الدهون المتحولة أو الزيوت أو الدهون المهدرجة.
ممارسه الرياضه
- يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الدهون الثلاثية، فهو يساعد أيضًا على زيادة الكوليسترول الجيد، وهو أمر ضروري لصحة القلب والأمان.
- هناك عدد من العوامل المختلفة التي قد تلعب دورًا في معدل انخفاض الدهون الثلاثية، مثل كثافة ومدة التمرين ونسبة الدهون الثلاثية.
- يوصى أيضًا بإجراء تغييرات يومية في نمط الحياة مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد والأنشطة البدنية الأخرى، حيث أن الأمر يستحق ذلك.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
وفي نهاية المقال نكون قد عرضنا لكم أهم المعلومات المتعلقة بتحليل الدهون الثلاثية .. معلومات تهمك، وما هي أشهر انواع الدهون وكيفية معرفة الدهون المفيدة والضارة التي تتواجد بجسم الانسان.