أضرار اللوز الاخضر للحامل في الشهور الأولى، إن اللوز الأخض من الثمار التي يقبل على تناولها عدد كبير من الناش، وذلك لأن اللوز يتمتع بمذاق مختلف ومميز عن البقية من الثمار، وله موسم واحد طوال العام، ولا يتم تناول اللوز الأخضر الا في الموسم، بحيث أنه لا يمكن أن يتم تخزينه، وله العديد من الفوائد التي يمكن ان يتم الحصول عليها من خلال تناوله، ابقوا معنا، من أجل الحصول على المزيد من المعلومات.
ما هي أهم العناصر الغذائية في اللوز
اللوز من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وضرورية للأم ونمو الجنين وتشمل الآتي:
حمض الفوليك
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك، وهو من أقوى مصادر هذا الحمض، حيث يساعد على نمو المخ والجهاز العصبي للجنين.
- يمنع وجود أي عيوب في الأنبوب العصبي.
- يمكن تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك لإعطاء الجنين ما يحتاجه.
بروتين
- يحتوي اللوز على كمية وفيرة من البروتين الذي يوفر للمرأة الحامل القدرة على التحمل أثناء عملية الولادة.
- يساعد على النمو السليم للجنين بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الأم.
الأساسية
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى علاج الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء الحمل.
الكالسيوم
- يوفر اللوز حوالي 75 ملليغرام من الكالسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين عظام الجنين.
مضادات الأكسدة
- يطرد اللوز الأخضر السموم من الجسم، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابات المختلفة.
- يحتوي اللوز الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد والبيوفلافونويد التي تعزز قوة الجسم المضادة للأكسدة.
الآثار الجانبية لتناول اللوز للمراة الحامل
- يمكن أن تتأذى المرأة أثناء الحمل عند تناول المكسرات، ولكن هناك أضرار أخرى تستمتع بها من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
- بسبب زيادة السعرات الحرارية والدهون ولكن يحدث هذا عند استخدام اللوز بكميات غير معتادة،
أما هناك حالات يمكن أن تتعرض فيها المرأة الحامل للأذى عند تناول اللوز ومنها ما يلي:
- هناك بعض النساء الحوامل لديهن حساسية من اللوز، حيث تظهر عليهن أعراض طفح جلدي واحمرار، لذلك من الضروري الابتعاد عن تناوله.
- المخاض المبكر عندما يتم تناول اللوز بكميات كبيرة، يمكن أن تحدث الولادة المبكرة.
- أيضًا، حتى تتمكن المرأة من تناول اللوز بأمان وصحة أثناء الحمل، يفضل نقعها في الماء، ثم تقشير بشرتها قبل تناولها.
- يحتوي اللوز على مادة سامة، الأميغدالين، الجليكوزيد، لذلك عندما تأكل خل اللوز المر، فإنه يكسر السم إلى عدة مركبات، وهذا المركب سام ويمكن أن يسبب الموت.
الآثار الجانبية للوز الأخضر على المراة
- عند تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم، يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، ولكن هذا يحدث عند تناوله بكميات مناسبة.
- بالإمكان تناول مستخلصات اللوز مثل زيت اللوز وغيرها،
إلا أنه قد يسبب بعض الأذى للإنسان، ومنها ما يلي:
- تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم. عند تناول أدوية السكري جنبًا إلى جنب مع اللوز، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل مستويات السكر بشكل كبير.
- عدم تناول اللوز قبل الجراحة بأسبوعين حيث يتم وضعه في الجدول الزمني لأنه يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة.
- يسبب رد فعل تحسسي مثل آلام في المعدة وتشنجات وغثيان وقيء ومشاكل في البلع والتنفس وإسهال.
عيوب تناول الكثي رمن اللوز الأخضر
يمكن تناول اللوز بكميات زائدة، وقد يتعرض الإنسان لبعض الأمراض الصحية، وهي كالتالي:
زيادة الوزن
- عند تناول اللوز بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يؤكل بكمية أكبر من أونصة واحدة.
- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون تعادل 163 سعرًا حراريًا، لذلك يوصى بتناول الدهون بين 20 و 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية أو تناول 44 إلى 78 جرامًا.
- إذا كنت ممن يتبعون نظام غذائي لتجنب زيادة الوزن.
تفاعل الأدوية
- يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من المنجنيز، حيث تتراوح الاحتياج العادي في اليوم من 8 إلى 2.3 مجم في اليوم.
- لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تناول اللوز بكميات كبيرة، فيمكن أن يضر الجسم، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للحموضة.
- أو المعدة أو أدوية ضغط الدم أو المضادات الحيوية، حيث يمكن أن يحدث تفاعل دوائي مع اللوز.
مشاكل في الجهاز الهضمي
- يؤكل اللوز بشكل صحيح وليس بشكل مفرط لاحتوائه على نسبة من الألياف، وذلك للوقاية من الإمساك أو الإسهال.
- ولكن عند تناول اللوز بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الإمساك أو انتفاخ البطن.
جرعة زائدة من فيتامين هـ
- يوفر اللوز، عند إضافته إلى النظام الغذائي، الكثير من فيتامين هـ.
- عند تناول اللوز بكميات كبيرة من الحد المسموح به، من الممكن أن يتفاعل اللوز مع الفيتامين، إذا كنت تستخدم هذا الفيتامين في نظام غذائي، مثل البيض، والحبوب، والسبانخ.
- عندما يرتفع مستوى فيتامين (هـ) في الجسم، يمكن أن يسبب النعاس أو عدم وضوح الرؤية وانتفاخ البطن والإسهال والصداع.
فوائد تناول اللوز الأخضر للحامل
- ولكي تحصل المرأة الحامل على جميع الفوائد الصحية من اللوز، يجب تناوله باعتدال حتى لا يعرض الجنين للخطر أو يعرضه للخطر.
- لذلك يوجد الكثير من الفوائد للوز لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من عيب خلقي.
فوائده كالتالي:
توفير البروتين
- اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية ومنها البروتين الذي يعتبر من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لتوفير احتياجات الجنين للنمو والنمو.
يخفف الإمساك
- الإمساك هو أحد الأعراض المزعجة التي تعاني منها المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يقلل من المعاناة من الإمساك عند تناول اللوز، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء.
- ولكن يجب تناولها بشكل صحيح وصحيح دون الإفراط في تناولها أو الإفراط في تناولها.
توفير الكالسيوم
- تحتاج المرأة الحامل إلى جرعات كبيرة من الكالسيوم لتوفير الكمية التي يحتاجها الجنين، وذلك لمساعدته على نمو العظام والأسنان يمكن تناول اللوز للحصول على الكالسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يخفف من تقلصات العضلات أثناء الحمل.
أهم النصائح من خبراء التغذية عند تناول اللوز الأخضر
طور خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام اللوز وهي كالتالي:
تحكم في الكمية التي يتم تناولها:
- يمكن التحكم في الكمية التي يمكن تناولها طوال اليوم من اللوز.
- عندما تأكل 22 حبة لوز نيئة أو ملعقة من زبدة اللوز، فهذا يكفي لاستخدامها كوجبة لإنقاص الوزن.
- وبالتالي، فقد حصلت على جميع الخصائص الغذائية، بالإضافة إلى فقدان الوزن، ولكن عند زيادة الكمية أو الإفراط في تناولها، يمكن أن يكون لها نتائج عكسية.
الى هنا نكون قد تمكننا من الوصول الىنهاية الحديث عن أهمية اللوز الأخضر، ولا بد لنا من ان نتعرف على أن تناول اللوز بكميات كبيرة يعتبر واحد من الأشياء المضرة، وهو مفيد اذا تم تناوله بكمية معقولة.