مشروبات مقوية لهرمون الذكورة، هناك العديد من الأطعمة التي لا بد لنا من ان نقوم بالحرص على تناولها، والتي من شانها أن تعمل على علاج بعض النقص لدى الاجسام، فبالتالي لا بد لنا من أن نقوم بتناولها من أجل تعويض هذا النقص، وبما أن الحديث عن هرمون الذكورة فإن هناك الكثير من المواد الغذائية التي ينصح بأخذها من أجل أن يتم تعويض النقص في هذا الهرمون، ابقوا معنا.
لماذا يجب زيادة هرمون الذكورة
يجب أن تعلم أنه مع تقدم العمر، يحتاج الشخص إلى علاج طبيعي لنقص هرمون التستوستيرون:
- في بعض الحالات، يكون الانخفاض في هرمون التستوستيرون بسبب الشيخوخة الطبيعية التي يمر بها الشخص، أو قد يحدث انخفاض في هذا الهرمون نتيجة لمرض ناتج عن قصور الغدد التناسلية.
- لذلك فإن تقوية هذا الهرمون لدى الرجال يتطلب علاجات ومشروبات عشبية من أجل زيادة هذا الهرمون بطريقة آمنة لصحة الإنسان.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، هل يسبب العقم
- عندما ينخفض هرمون الذكورة عن المستوى الطبيعي، فإنه في بعض الحالات يسبب العديد من الحالات المرضية مثل قصور الغدد التناسلية، أو في بعض الحالات يسبب العقم.
- لكن هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون، لكن الزيادة الكبيرة في هذا الهرمون تؤدي إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك من الضروري استشارة الطبيب أولاً.
المشروبات التي تزيد من هرمون الذكورة
مشروب الزنجبيل
- يعتبر مشروب الزنجبيل من المشروبات المنزلية التي لها دور مميز في الطب بالنباتات الطبيعية، وذلك منذ قرون عديدة.
- لهذا المشروب العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحد من حدوث الالتهابات، وكذلك زيادة هرمون الذكورة، والزيادة بسيطة بسبب احتواء الزنجبيل على الجيننجول.
- أجريت دراسات على هذا المشروب في عام 2012 في تركيا، وكانت نتيجة تلك التجربة أنه عند تناول الزنجبيل بشكل يومي لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بشكل مستمر يتسبب في زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 17.7٪.
- وكان ذلك من خلال نتائج المشاركين الذكور الذين كانوا في تلك التجربة وعددهم 75 شخصًا.
- أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص الزنجبيل له تأثير واضح على هرمون الذكورة، حيث يتحسن عند تناول مكملات الزنجبيل.
- يجب أن تعلم أن الجرعة الآمنة من الزنجبيل هي ما بين 250 مجم -1 جرام فقط، وليس أكثر من ذلك وذلك لتجنب الآثار الجانبية التي تنتج عن تناوله.
الآثار الجانبية المصاحبة لتناول الزنجبيل أكثر من المعتاد:
- حدوث نزيف.
- عدم ارتياح في البطن.
- وكذلك عدم انتظام ضربات القلب عند تناول كمية كبيرة.
- حدوث الاكتئاب.
- التهاب الجلد عند الاستخدام الموضعي.
- كما يعاني من الإسهال.
- حرقة من المعدة
- تهيج في الفم وخاصة الحلق.
مشروب الحلبة
- بذور الحلبة غنية بالمواد الطبيعية مثل الصابونين والكومارين، والتي لها دور فعال في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الحلبة يحسن مستوى هرمون الذكورة التستوستيرون.
- في إحدى الدراسات التي أجريت في الهند في عام 2017، على مجموعة من الرجال، عندما تناولوا 500 ملغ من الحلبة بشكل يومي، أظهرت:
- تحسن في مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 46٪ إلى 90٪.
- كما تحسن عدد الحيوانات المنوية إلى 85.4٪.
- تحسن مورفولوجيا الحيوانات المنوية في 14.6٪.
- تحسن كبير في صحة القلب والأوعية الدموية وكذلك الرغبة الجنسية.
- لذلك يجب أن تعلم أن تناول الحلبة عن طريق الفم أمر مهم، وتصل هذه المدة إلى ستة أشهر فقط.
الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام الحلبة:
- إسهال.
- معده مضطربه؛
- النفخ والغاز
- الدوخة مع الصداع.
- رائحة في البول.
- إحتقان بالأنف.
- تورم في الوجه؛
الثوم لتقوية هرمون الذكورة
- الثوم مساعد طبيعي في حل مشكلة تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- يحمي جهاز المناعة من حالة الضعف لاحتوائه على الأوليين وكذلك اللايسين.
- الجرعة المناسبة من الثوم هي من فصين إلى أربعة فصوص.
- في بعض الدراسات التي أجريت على الثوم، أظهرت زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون، حيث خلصوا إلى أن للثوم دور كبير في تكاثر إفراز هرمون التستوستيرون.
- تم استخدام هذا الثوم لمدة سبع سنوات وكان آمنًا جدًا ولكن يجب معرفة الآثار الجانبية التي قد توجد.
الآثار الجانبية التي تصاحب تناول الثوم:
- الربو عند الأشخاص الذين يعملون بكثرة مع الثوم.
- تحدث العديد من ردود الفعل التحسسية.
- يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
- شعور بحرقان في الفم أو المعدة.
- إنتاج الغازات المؤلمة.
- رائحة الجسم الكريهة.
- إسهال.
الأطعمة التي تعزز هرمون الذكورة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز انتاج هرمون الذكورة، وهي كالتالي:
سمك التونة
- التونة مصدر غني بفيتامين د، وله هذا الفيتامين دور واضح في ارتباطه بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
صفار البيض
- يعد صفار البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث ينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي، وذلك من أجل رفع مستوى هرمون الذكورة، وذلك في ظل عدم وجود مشاكل تتعلق بالكوليسترول.
المحار
- هذا النوع من الأطعمة غني بالزنك الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية لدى البشر.
لحم بقري
- يحتوي هذا اللحم على كل من الزنك وكذلك فيتامين د، وهذان العنصران ضروريان من أجل زيادة مستويات هرمون الذكورة.
الذكور الذين يعانون من نقص حاد في الزنك هم أولئك الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية. عند هؤلاء الأشخاص، لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون، ويمكن الحصول على هذا العنصر وزيادته من خلال الأطعمة التالية:
- دواجن.
- بقوليات.
- المكسرات.
مصدر الحليب النباتي
- وهو من المصادر القوية لفيتامين د، وهو أحد العناصر الأساسية التي تمنح الجسم عناصره الأساسية من الغذاء، وكذلك يرفع مستويات هرمون التستوستيرون، بحسب نتائج الدراسات التي أجريت عام 2011.
الخضار الورقية
- والتي تتمثل في السبانخ والسلق واللفت، فهذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم، ويعمل هذا المعدن على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- المصادر الأخرى للمغنيسيوم هي العدس والحبوب الكاملة.
طرق مضمونة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون
من الممكن أن يتغير مستوى هرمون الذكورة من خلال وجود تغييرات في النظام الغذائي، ومن بين الطرق التي يتغير بها ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون ما يلي:
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، من الضروري إنقاص الوزن.
- التمرين المنتظم أمر لا بد منه.
- اعمل على بناء العضلات عن طريق أداء تمارين المقاومة.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- يجب تقليل التوتر.
- يجب أن تستشير طبيبا.
أهم الاحتياطات من تناول المشروبات والأطعمة في حالة زيادة هرمون الذكورة
هناك مجموعة من الاحتياطات لا بد من الأخذ بها، وهي كالتالي:
- تستخدم المشروبات الطبيعية لعلاج الأمراض المزعجة، ويعتقد الكثير من الناس أن المنتجات الطبيعية آمنة دائمًا.
- لكن هذا الرأي لم يكن صحيحًا في كل الأحوال، لذا لا بد من استشارة الطبيب.
- كما أن الثوم عند استخدامه بطريقة طبيعية لا يزعج كما في حالة مرضى السكر فهو يخفض نسبة السكر في الدم.
- كما أظهرت الدراسات أنه يعمل على انخفاض ملحوظ لمرضى السكر، لذلك يجب استشارة الطبيب.
هنا نكون قد وصلنا الى نهاية الحديث عن أ÷م الأطعمة التي من شأنها أن تعمل علىزيادة كل من الهرمونات التي تتتعلق بالذكورة لدى الرجل، ولا بد من الحفاظ على مستوى معين من تلك الهرمونات بحيث انها لا يجب أن تزيد ولا تنقص.