افضل 10 أكلات تزيد سيولة الدم وتمنع التجلط، إن الدم له مجموعة من الخواص التي خلقها الله من أجل أن يكون الدم قادرا على القيام بالمهام المطلوبة منه بشكل كامل، ولا بد لنا من ان ندرك أن تلك الأنواع من الخواص، لها الكثير من الأشياء التي تقوم بالتأثير على نسبة فعاليتها، وواحدة من أهم الخواص هي خاصية السيولة والتي تتأثير بالكثير من العوامل الأخرى، فبالتالي لا بد من وجود أطعمة تقوم بالحفاظ على هذا المعدل من السيولة.
أنواع الطعام التي تزيد من تدفق الدم وتمنع التجلط
- يرغب الكثير من الناس في تحسين الدورة الدموية، حتى يتمكنوا من تحسين قدرتهم على أداء الأنشطة البدنية من خلال التمرين.
- عادة ما يتم علاج جميع مشاكل الدورة الدموية بالأدوية الموصوفة.
- لكن هناك بعض أنواع الأطعمة التي لها القدرة على تحسين وتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطات.
ما المقصود بالجلطة
- هو تراكم الدم في أحد أوردة الجسم مما يؤدي إلى منع تدفق الدم في هذه المنطقة المصابة.
- تُسمى الجلطات الدموية التي تتجمع في أعماق إحدى الساقين بالخثار الوريدي، أو تخثر الأوردة العميقة، أو تجلط الأوردة العميقة. هذا النوع من الجلطات قاتل.
- لا تؤدي الجلطة عادة إلى إعاقة تدفق الدم في المنطقة المصابة فحسب، بل يمكن أن تنفصل الجلطة وتنتقل إلى مكان آخر مثل الرئتين أو القلب، مما قد يتطور إلى نقطة الموت.
- أكدت الكثير من الأبحاث أن هناك العديد من الأطعمة والعادات الغذائية التي لها دور كبير في الوقاية من السكتات الدماغية، ومعظمها أطعمة قليلة الدهون وغنية ومشبعة بالألياف.
الأطعمة التي تعمل على زيادة سيولة الدم
أكل الكيوي
- يفضل اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه مهم للصحة العامة في عدة مستويات منها الوقاية من مرض جلطة الدم.
- أشاد العديد من الباحثين باحتواء الكيوي على ما يساعد على منع تكون الجلطات الخطيرة التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب.
- كما ذكروا في دراستهم أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول حوالي ثلاث ثمار كيوي لديهم معدل تنشيط أقل لعدد الصفائح الدموية.
- هذه هي آلية تجلط الدم عند مقارنتها بأشخاص لا يتناولون هذه الأطعمة.
أضف البهارات
- يعد استخدام التوابل على الأطعمة أحد أسهل الطرق للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. كما يوصى بتناول المزيد من الثوم.
- في العصور القديمة، استخدم قدماء المصريين الثوم كدواء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تساهم في تمدد الأوعية الدموية.
- كما استخدموا الكثير من البهارات المختلفة لما لها من قدرات مميزة تساعد في تقليل تخثر الدم، بالإضافة إلى رائحتها ونكهتها.
رمان
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مادة النتريت التي تساعد بشكل كبير في تمدد الأوعية الدموية.
المكسرات والحبوب الكاملة
- تحتوي الحبوب الكاملة والمكسرات على العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين إي الذي يغذي الدم ويساعده على التدفق.
- هذا يقلل من خطر حدوث الجلطات الأولية، ولكن إذا كان الشخص قد أصيب سابقًا بتجلط الأوردة العميقة، فقد يؤدي ذلك إلى تطور بعض أنواع الجلطات الأخرى.
- هناك أنواع عديدة من المكسرات، بما في ذلك الجوز والبندق واللوز كما يوصى بتناول الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان والقمح لأنها غنية بفيتامين هـ.
بصل
- لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة المهمة لصحة القلب والتي لها دور كبير في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي منع تكون الجلطات.
السمك وبذور الكتان
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي بدورها تعمل على ترطيب الدم ومنع تكون الجلطات.
- كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على أحماض أوميغا الدهنية.
- إذا تمت إضافة نسبة صغيرة منه إلى النظام الغذائي يوميًا، فسيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم بنسبة كبيرة وتقليل سماكة الشرايين.
- على الرغم من أن الأسماك هي واحدة من أفضل المصادر المعروفة لأحماض أوميغا الدهنية.
- خاصة السلمون والماكريل والأنشوجة، وهناك مصادر نباتية أخرى أيضًا للأشخاص الذين لا يحبون تناول الأسماك مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان.
زيت الزيتون البكر
- يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية على الإطلاق مقارنة بأنواع الزيوت الأخرى.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة القلب وتقوي الأوعية الدموية.
- الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من مخاطر الإصابة بجلطات الدم، وقد أثبتت بعض الدراسات الأمريكية أن الفينولات الموجودة في زيت الزيتون البكر.
- وله دور فعال في تقليل مستوى بعض المواد المتوفرة في الدم والتي تؤدي إلى تجلط الدم.
- كما يسهل الاستغناء عن الزيوت الأخرى والاعتماد على زيت الزيتون في مجال الطهي.
- كما يمكن الاعتماد عليه عن طريق غمسه في بعض الأعشاب الأخرى بجانب الثوم.
- وبالتالي منع تجلط الدم والمشاكل الصحية الأخرى.
عصير العنب
- يحتوي عصير العنب على نسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تعمل على تسييل الدم ومنع تجلطه.
- لذا اشرب كوبًا كبيرًا من عصير العنب يوميًا.
- يعمل على حفظ الدم ومنع تجلطه ومنع تكوّنه.
- حيث يمنع مكون الفلافونويد تكوين الجلطات عن طريق التحكم في إنتاج الصفائح الدموية.
طماطم
- تحتوي الطماطم عادة على بعض المواد المضادة للتشنج، والتي بدورها تمنع الأوعية الدموية من الانسداد وبالتالي تكون الجلطات.
التوت
- وهو من أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم وحمايته من الجلطات.
قرفة
- وله دور كبير في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم داخل الشريان التاجي الذي يغذي القلب بشكل أساسي.
الثوم
- يحتوي الثوم على الكبريت الذي يساهم في عملية واضحة تزيد من تدفق الدم داخل الأنسجة وتقلل من ضغط الدم.
سمكة سمينة
- تحتوي الأسماك عادة على أوميغا 3، مما يساعد على منع تكتل الصفائح الدموية.
- وبالتالي منع تجلط الدم، وبالتالي تحسين وتحسين الدورة الدموية.
جذور الشمندر
- يحتوي الشمندر على النتريت الذي يحسن تدفق الأكسجين إلى أنسجة العضلات.
- يزيد من تدفق الدم ويرخي الأوعية الدموية عن طريق زيادة تركيز حمض النيتريك.
الكركم
- وهي من التوابل التي تحتوي على الكركمين.
- وهذا بدوره يساعد على زيادة إنتاج مركب أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
الخضار الورقية
- هناك أنواع مختلفة من المنشورات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع الجلطات.
- لأنها تحتوي على النتريت مثل الكرنب الأخضر والسبانخ.
الحمضيات
- الحمضيات من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على خفض الدم ومن أهم هذه الثمار الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت.
جوز
- يحتوي على العديد من العناصر التي تساهم بشكل كبير في رفع مستوى حمض النيتريك مثل فيتامين E.
طماطم
- حيث أنها تحتوي على بعض المواد المضادة للانكماش في حجم الأوعية الدموية.
الى هنا نكون وصلنا الىالنهاية، وقد عرفنا المقصود بسيولة الدم، اضافة الىأهمية تلك السيولة في الدم، ومن الجدير بالذكر أن الحفاظ زعلى معدل من السيولة يعتبر من أولويات الصحة، لأن سيولة الدم تمنع حدوث الجلطات التي من الممكن أن تتسبب في وفاة الغنسان وموته.