طرق علاج الاعصاب المشدودة في الظهر نهائيا، ان آلام الظهر تعرف أنها من أكثر الأمور المؤلمة التي قد يتعرض لها الإنسان، حيث تعيق قدرة الشخص على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية المعتادة بسهولة، كما وتعرف الأعصاب المشدودة في الظهر من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعاً، والتي قد تستمر لفترة من الزمن، وفي هذا المقال سنتعرف على أشهر طرق علاج الاعصاب المشدودة في الظهر نهائيا.
تعريف الاعصاب المشدودة
يُقصد بمصطلح الأعصاب المشدودة الشعور بألم في منطقة الظهر نتيجة لضغط العصب،
- أو أن العصب يرتبط بالأنسجة المحيطة به مما ينتج عنه عدم القدرة على الحركة بسهولة، وهناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى حدوث هذا التوتر.
- في بعض الحالات، قد يحتاج المصاب إلى تدخل جراحي حسب الضرورة.
- وذلك بسبب الأضرار الجسيمة التي تنتج عن حدوث التوتر في الأعصاب، ولكن في بعض الحالات قد لا يحتاج المريض إلى ذلك أثناء محاولته تخفيف الآلام المصاحبة من خلال تمارين الشد أو العلاج الطبيعي.
أهم طرق المعالجة الدائمة لأعصاب الظهر المشدودة
يمكن تقسيم علاج شد الأعصاب إلى أكثر من طريقة وهي كالتالي:
أولا: تمارين تدفق العصب
- يتم تنفيذ تمارين تدفق العصب عن طريق شد قاع العصب لمفصل واحد مع إرخاء بعضنا البعض في مفصل آخر في نفس الوقت.
- السبب الرئيسي للقيام بهذه التمارين هو أن العصب يمكن أن يتحرك من وضعه الطبيعي.
- ينتج عن هذا ضغط الأنسجة المجاورة له، وقد تم إثبات قدرة هذه التمارين على إحداث إزاحة كبيرة جدًا للعصب دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد.
- يفضل عدم القيام بهذه التمارين بدون استشارة الطبيب، حيث أن المعالج الفيزيائي فقط أو الطبيب هو من يقرر حاجة كل حالة للقيام بهذه التمارين.
ثانياً: تمارين الانزلاق العصبي
تعمل تمارين الانزلاق العصبي على تهدئة الأعصاب بشكل فعال، وذلك عن طريق القيام بما يلي:
- يفيد في إطالة قاعدة العصب حيث من المحتمل أن يسبب زيادة في توتر العصب.
- ويزيد الضغط داخل الأعصاب لفترة طويلة، بينما يساعد في تقليل كمية الدم المتدفق إلى الأعصاب.
- مما يؤدي إلى موت الخلايا لتهدئة الألم الموجود.
- يفيد في فصل العصب عن البنى المحيطة به عن طريق تحريك العصب عن طريق تحريك المفاصل.
- تفيد الحركات الديناميكية في ضخ الكثير من السائل الوذمي، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب.
ثالثًا: طريقة الإطلاق النشط
- قد تُعرف هذه التقنية أحيانًا باسم الإطلاق النشط، وهي واحدة من أحدث التقنيات المستخدمة في تدليك الأنسجة الرخوة.
- وهي مفيدة جدا في علاج بعض المشاكل الناتجة عن استخدام العضلات المفرطة، فهذه الطريقة تعمل على الأوتار والعضلات واللفافة والأربطة والأعصاب.
- للحالات التي تعاني من نفس الإصابة بشكل متكرر مثل الإجهاد المتكرر في أوتار الركبة.
- أو تكرار الإصابة بعرق النسا، وفي هذه الحالة قد يكون السبب الرئيسي لتكرار الإصابة بالعدوى هو وجود توتر في الأعصاب.
- حيث ينتج عنه ألم متكرر في نفس المنطقة أو في منطقة أخرى.
- إذا كان المريض يعاني من بعض المشاكل الصحية التي تسبب توتر الأعصاب.
- من الضروري معالجة هذه المشاكل أولاً، ثم اللجوء إلى طرق العلاج الطبيعي المختلفة إذا لزم الأمر.
- لا يقتصر ظهور التوتر العصبي على جزء معين من الظهر، فقد يظهر في أحد الأطراف العلوية أو السفلية.
- هناك العديد من الاختبارات الجيدة التي تساعد الطرفين على تحديد العوامل التي تسبب التوتر لديهما.
رابعا: طرق مختلفة
بالإضافة إلى ما سبق، هناك طرق أخرى للتخلص من الشد الذي يصيب العضلات، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- تمرين منتظم.
- استخدام العقاقير المضادة للاكتئاب، وذلك لقدرتها على تسكين الآلام، ومن الضروري عدم استخدامها دون استشارة طبية.
- حدد العوامل التي تسبب القلق والتوتر وحاول تجنبها.
- تجنب الأشخاص المجهدين في التعامل معهم.
نصائح لمنع إجهاد الأعصاب
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد بشكل كبير في منع التعرض لتوتر الأعصاب، وهذه النصائح هي كالتالي:
- عند التعرف على العامل المسبب للتوتر في الأعصاب، من الضروري القيام ببعض التمارين للمساعدة في تقليل التوتر في الأعصاب.
متابعة الأسلوب المتبع في حركات المريض الأساسية، وة عاداته اليومية، حيث أن أحدها هو العامل المسبب للتوتر في الأعصاب.
فيما يلي بعض الأمثلة على تلك العادات التي يمكن أن تسبب توتر الأعصاب:
- الطريقة المتبعة في الحركة مثل طريقة المشي عند العدائين.
- الأدوات التي يتم استخدامها عند الحركة، بما في ذلك الدراجات، حيث إن استخدامها المتكرر قد يؤدي إلى إجهاد العضلات.
- يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة بدون ضبطها بشكل صحيح إلى الشعور بألم في كلا الوركين.
- وأسفل الظهر والعضلات المحيطة بهما مما قد يؤدي إلى شد الأعصاب.
تساعد الزيوت الطبيعية في تخفيف آلام الظهر
- التدليك هو أحد الحلول الفعالة في تخفيف الآلام الناتجة عن شد أعصاب الظهر.
- في حالة استخدام بعض الزيوت الطبيعية في التدليك فقد يساعد ذلك في زيادة تأثير التدليك.
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد على زيادة الشعور بالراحة وتخفيف شدة الألم، وفيما يلي شرح لأهم أنواع هذه الزيوت:
زيت الزنجبيل
- وهي من الزيوت التي تتميز بفوائدها العديدة حيث أكدت العديد من الدراسات أنها تحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- لذلك فهو يساعد في تقليل الآلام المزمنة في منطقة أسفل الظهر، ولذلك ينصح باستخدامه لتدليك المنطقة التي يكون الألم فيها لمدة نصف ساعة كلما كان هناك ألم.
زيت النعناع
- يحتوي زيت النعناع على أكثر من 40٪ من المنثول المعروف بفعاليته في تسكين آلام العضلات.
- مع ترك أثر للتبريد بالداخل، فإن أفضل طريقة لاستخدامه هي وضعه في ماء دافئ والاستحمام به أو استخدامه كطلاء موضعي.
زيت اللافندر
- وهو من أنواع الزيوت التي تنتشر بكثرة، لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الالتهابات.
- مما يساعد كثيراً في تسكين الآلام في منطقة الظهر، ويتم استخدامه عن طريق تسخينه واستخدامه أثناء التدليك.
زيت البابونج
- يُعرف زيت البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب، وذلك لما يحتويه من خصائص تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة، فضلًا عن المساعدة في تقليل التشنجات العضلية.
زيت الكافور
- يحتوي الزيت على مجموعة قوية من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، كما أنه يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر والالتهابات في الأعصاب والعضلات، كما يستخدم في التدليك بعد تسخينه.
وفي ختام المقال نكون قد تعرفنا على طرق علاج الاعصاب المشدودة في الظهر نهائيا، والتي تعتبر أمر مقلق لكثير من الأشخاص كونها تسبب الكثير من الالام وصعوبة الحركة، فقمنا بتقديم مجموعة من الأمور التي تساعد في تخفيف هذه الالام.