كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم، هناك اعديد من الأنواع المختلة من الدهون، وبما أن الدهون تعتبر واحدة من أهم المكونات التي تتواجد في الجسم، وهناك العديد من الأنواع المختلفة من تلك الدهون، والتي لا بد من أن تتواجد في الجسم، ووجود تلك الأنواع من الدهون في الجسم بنسب زائدة لا بد من أن بتسبب في بعض الأمراض، ابقوا معنا، من أجل الحديث عن كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
ما هي الدهون الثلاثية في الدم
تعتبر الدهون الثلاثية واحدة من الأشياء التي تتواجد بصورة طبيعية واليكم ما يلي عنها:
- يخزن الجسم الدهون المتبقية فوق احتياجاته على شكل دهون ثلاثية، وتتكون هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
- في حالة تناول الشخص للدهون بشكل متكرر، فإن نسبة الدهون في الشرايين ستزداد بشكل كبير بحيث لا تستطيع الشرايين تخزينها، وهذا يجعلها تتراكم على جدران الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك البعض أمراض مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
طريقة التخلص من الدهون الثلاثية في الدم
كيف تتخلصين من الدهون الثلاثية في الدم؟ استطعنا أن نقدم لك مجموعة من الأساليب التي تساعد في تقليل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية، وفي السطور التالية أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة الدهون الثلاثية الزائدة في الدم:
فقدان الوزن
- ينتج عن الوزن الزائد العديد من المشاكل، ومن أبرز هذه المشاكل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- في هذه الحالة يجب أن يفقد الجسم الوزن وبالتالي يتم القضاء على المستوى العالي من الدهون الثلاثية في الدم، وسيبدو هذا جيدًا حتى يستعيد الشخص وزنه الصحيح.
التقليل من استهلاك السكر
- يؤدي الإفراط في إضافة السكر في الطعام إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتحول السكر الزائد في الطعام إلى دهون ثلاثية، وبالتالي تزداد نسبة الدهون الثلاثية في الدم لذلك يجب الحرص على تقليل محتوى السكر في الطعام لمنع التعرض لهذه المشكلة.
قلل من كمية الكربوهيدرات
- قد تتحول الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم وتتراكم في الخلايا الدهنية مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب، لذلك من الضروري لكل شخص اتباع نظام غذائي معين لتقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
تناول الألياف
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف يساعد وجود الألياف في النظام الغذائي على تقليل نسبة الدهون والسكر في الأمعاء تم العثور على الألياف في كل من الفواكه والخضروات.
تناول المزيد من المكسرات والأسماك
- تحتوي كل من الأسماك الدهنية والمكسرات على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم وتلعب دورًا رئيسيًا في محاربة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.
ممارسه الرياضه
- الرياضة علاج فعال للعديد من المشاكل فالتمارين الهوائية مثل المشي والركض وركوب الخيل تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الدهون الثلاثية وحتى التخلص منها نهائيًا.
- في حالة ممارسة نظام غذائي لتقليل الوزن فإن ذلك سيزيد من قوة التأثير ويجعله يتضاعف، فيكون الشخص راضياً عن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على خمسة أيام من كل أسبوع.
أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي
- يحتوي فول الصويا على مادة تسمى الايسوفلافون، وهذه المادة هي مركب نباتي يتميز بفوائد الكفير، وأهمها قدرته الفعالة على تقليل الكوليسترول الضار يوجد بروتين الصويا في معظم الأطعمة، على سبيل المثال، فول الصويا والتوافر وحليب الصويا.
أههم الأدوية لعلاج مشكلة الدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون الثلاثية، ولا يتم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المختص معظم الأدوية التي يقدمها لك الطبيب هي كالتالي:
- تساعد العقاقير المخفضة للكوليسترول في المقام الأول على خفض الدهون الثلاثية.
- ليف.
- حمض النيكيتون.
- مكملات أوميغا مع الحرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب.
متى تعتبر الدهون الثلاثية خطيرة
إن الزيادة في نسبة تلك الدهون في الجسم من شأنها أن تسبب المزيد من الأمراض:
- يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامه الغذائي.
- لكن في زيادة تناوله، لا يتخلص منه الجسم، بل يتراكمه ويخزنه، وفي حالة الاستمرار في ذلك.
- تكون الدهون وفيرة في الشرايين مما يزيد من تراكمها على جدران الأوعية الدموية.
وينتج عن ذلك العديد من الأمراض، من أهمها ما يلي:
- تصلب واحتقان في الشرايين.
- التعرض لمشكلة السكتة الدماغية.
- التهاب حاد في البنكرياس.
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
- ارتفاع مستوى الهرمون في الدم يعني أن نسبة الهرمون ترتفع من 200-499 ملليغرام- دل.
ما هي العلاقة بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي
من الممكن أن تكون نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة مصحوبة بأمراض أخرى من الممكن أن يصاب المريض بمتلازمة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي، وهذه المتلازمة تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، والدليل على ذلك وجود بعض الأعراض، من أبرزها:
- زيادة في نسبة الدهون في منطقة البطن ومنطقة الخصر كذلك، وتزيد النسبة عن 88 سم للنساء و 102 سم للرجال.
- ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم زئبق.
- زيادة في نسبة الدهون الثلاثية تتجاوز 150 مجم / ديسيلتر أو إذا كان المريض واقفًا.
- تناول الأدوية لتقليل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- ارتفاع نسبة السكر في دم المريض فتكون النسبة أعلى من 100 ملجم / ديسيلتر أثناء فحص المريض.
- إذا كان صائماً أو إذا كان المريض يتناول أدوية لخفض مستوى السكر.
- انخفاض مستوى الكوليسترول النافع عند الرجال بمقدار 40 مجم / ديسيلتر وعند النساء بمقدار 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.
ما هي أهم أعراض مشكلة الدهون الثلاثية
من المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع الدهون الثلاثية، ولكن هناك بعض العلامات التي تدل على ارتفاع هذا النوع من الدهون في الجسم على وجه الخصوص إذا زاد بنسبة كبيرة، وإليكم السطور التالية من هذه الأعراض:
- الورم الأصفر: هذه الأورام هي تراكم الترسبات الدهنية تحت الجلد.
- يمكن أن تختلف هذه الرواسب في الشكل والحجم.
- قد تظهر هذه الأورام باللون الأصفر أو البرتقالي وهي مؤشر واضح على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويظهر في أماكن مختلفة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والظهر والأرداف.
- تورم في الكبد والطحال وألم شديد في هذه المناطق.
- تغييرات في فحص العين.
- انسداد في تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، حيث يكون محتوى الدهون مرتفعًا جدًا.
- ويصاحب ذلك أيضًا ألم شديد في الصدر، ودوخة، وخدر، وارتباك.
هنا نكون قد وصلنا للنهاية، وإن الحديث عن تلك الأمراض، من شأنه أن يجعلنا أكثر حرصا على الوقاية من الوقوع في تلك الأمراض، والتي من الممكن أن تتسبب في وفاة الشخص.