كيف يمكن تخفيف آلام الأضلاع أثناء الحمل، هناك الكثير من الالام المختلفة التي تصيب غالبية النساء الحوامل، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث أن هناك عددًا من العوامل التي تساعد على زيادة آلام الضلع وألم الضلوع يمكن أن تكون عبئًا إضافيًا على المرأة الحامل بالإضافة إلى صعوبات أخرى خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، وفي هذه السطور سنتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بهذا الالم و كيف يمكن تخفيف آلام الأضلاع أثناء الحمل.
ألم الأضلاع أثناء الحمل
ألم الضلع أثناء الحمل شائع وطبيعي، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يزداد حجم الجنين ويضغط على الضلوع في الصدر أو من ركل وحركة الجنين المستمر، مساحة كافية لحرية الجنين وقد تشعر المرأة أيضًا بألم في الضلوع في المراحل الأولى من الحمل، حيث يحدث الألم بسبب شد عضلات الصدر وتمددها لتتناسب مع حجم الجنين، وفي بعض الحالات قد يكون الألم على الضلوع، يكون بسبب مشكلة صحية تواجهها المرأة أثناء الحمل.
طريقة تسكين آلام الأضلاع أثناء الحمل
في بعض الحالات يكون ألم الضلع أمرًا لا مفر منه بسبب زيادة الضغط الناتج عن كبر حجم الجنين، أو من حركات رأسه وأطرافه، ومن الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الضلع:
- الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام والضيق.
- تناولي بعض الأدوية المسكنة للألم والتي تعتبر أدوية آمنة أثناء الحمل.
- قم ببعض التمارين المعتدلة والخفيفة التي يمكن أن تخفف من آلام الضلع.
- علاج المشكلة الصحية المسببة للألم: إذا كان سبب هذا الألم هو التهاب المسالك البولية أثناء الحمل فمن المهم معالجته بالطرق الطبية والأدوية مثل المضادات الحيوية، وإذا كان سبب الألم في الضلوع هو حصوات المرارة، لا يمكن أن يتم العلاج إلا عن طريق الجراحة بعد الولادة، ولكن يمكنك تخفيف الألم عن طريق تجنب الأطعمة الدهنية.
- تعتبر تمارين الإطالة أثناء الحمل مهمة جدًا لتجنب الألم بسبب ضغط الجنين على الضلوع، بالإضافة إلى تمارين الحمل الخاصة التي يتم إجراؤها بالكرة، والتي تساعد على زيادة مرونة عضلات الصدر.
- ضعي كمادة دافئة على الضلوع عند درجة حرارة مناسبة للجسم.
- قم بتغيير الوضعيات باستمرار، وقم بالتمدد والجلوس في وضع شبه قائم للسماح بتمدد الضلوع، ويفضل أيضًا الوقوف عند الشعور بالتعب.
- يمكن أن يساعد النوم في وضع مريح، مثل وضع الوسائد بين قدميك أو رفع ظهرك قليلاً أثناء النوم، على تخفيف ألم الضلع وتخفيف حرقة المعدة المرتبطة بإطالة الحمل.
- تجنب الملابس الضيقة، حيث يمكن أن تضغط كثيرًا على ضلوعك وتسبب ضيقًا في التنفس.
- ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على استرخاء جميع عضلات الجسم ومفاصل الجسم، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر.
أسباب آلام الضلع أثناء الحمل
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الضلع أثناء الحمل، منها:
- التغيرات الهيكلية: تتغير بنية العضلات والأضلاع في منطقة الصدر نتيجة لنمو الجنين، ويمكن أن تؤدي بعض الحركات المفاجئة أو الأوضاع غير الصحيحة إلى زيادة الألم.
- حصوات المرارة: زيادة هرمون الاستروجين أثناء الحمل وبطء إفراغ العصارة الهضمية من القنوات الصفراوية يساهم في تكوين حصوات المرارة التي تسبب الألم في المنطقة الواقعة أسفل الضلوع والتي تعتقد النساء أنها ألم في الضلع.
- ارتخاء عضلات المعدة: والذي ينتج عن زيادة إفراز هرمونات الريلاكسين التي تسبب ارتخاء جميع عضلات الجسم بما في ذلك عضلات المعدة والمريء مما يسبب حرقة في المعدة ويمتد الألم إلى الضلوع، في بالإضافة إلى عضلات الحوض لتتوسع بشكل كافٍ لتوسيع الجنين.
- بعض الأمراض الخطيرة: مثل أمراض ومشاكل الكبد، أو تسمم الحمل، الذي يصاحبه أعراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة كمية البروتين في الدم، وكذلك أمراض الكبد الأخرى التي يمكن التنبؤ بها من خلال ألم شديد تحت الضلوع.
- الهرمونات: وخاصة هرمون الاستروجين والبروجسترون، والتي لها تأثير كبير على الجسم وتمدده ويمكن أن تسبب الألم المتزايد في منطقة الضلع.
- زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تورم الجسم وزيادة واكتساب المزيد من الدهون الموجودة في منطقة الصدر إلى زيادة الضغط على الضلوع والشعور بالألم.
- وضع الجنين: يمكن أن يتسبب وضع رأس الجنين أسفل الضلوع، أو وضع الساقين أسفل القفص الصدري، في زيادة الضغط على الضلوع.
- ركلات الجنين: خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، تصبح ركلات الجنين أقوى بسبب قوة عضلاته ونموها.
طريقة الوقاية من آلام الضلع أثناء الحمل
على الرغم من أن جسم المرأة لديه القدرة الكافية على التوسع والنمو مع زيادة حجم الجنين، إلا أن هذا قد يسبب للمرأة بعض الانزعاج والألم، ومن أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لمنع ألم الضلع المصاحب للحمل:
- حافظ على زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل.
- تدريب الجسم على الجلوس في وضع صحي ومريح.
- تناول أطعمة صحية خالية من الدهون تحمي من زيادة الوزن بشكل كبير.
- إن تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه يحمي النساء من مشاكل الجهاز الهضمي مثل تراكم الغازات والانتفاخ والإمساك.
- تمارين الجسم والمفاصل لتمارين الحمل لزيادة القوة والقدرة على التمدد.
- ارتداء حمالة صدر مريحة لرفع وزن الصدر عن الضلوع.
- استخدام حزام البطن الواقي خلال فترة الحمل.
- تغيير وضع الجلوس باستمرار، خاصة إذا كانت الوظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
ماهي أعراض ضيق التنفس أثناء الحمل
ضيق التنفس شائع جدًا أثناء الحمل، وتعاني منه معظم النساء، ويمكن أن يكون ألم الضلوع أحد أسبابه، ومن أهم أعراض ضيق التنفس أثناء الحمل:
- عدم القدرة أثناء التنفس الطبيعي على الحصول على ما يكفي من الهواء، مما يجعل التنفس العميق ضروريًا، مما يؤدي إلى بذل جهد أكبر لدى المرأة الحامل.
- ألم في الصدر أو الحلق وشعور بضيق في الشعب الهوائية.
- الشعور بعدم الراحة أو عدم الحصول على ما يكفي من الأكسجين.
متى يحدث ألم الأضلاع وضيق التنفس أثناء الحمل
يمكن أن يحدث ضيق التنفس أثناء أي مرحلة من مراحل الحمل وله أسباب مختلفة، حيث يمكن أن يحدث أثناء:
- الثلث الأول من الحمل: التغيرات الهرمونية هي أساس الشعور بضيق في التنفس، وكذلك الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على امتصاص ما يكفي من الهواء.
- الفصل الثاني: يحدث ضيق التنفس خلال الثلث الثاني من الحمل بسبب تمدد أعضاء الجسم، مثل تمدد الشرايين، وتضخم الرئتين، وتضخم منطقة الحوض وتوسعها.
- الفصل الثالث: يحدث صعوبة في التنفس هنا بسبب الحجم الكبير للجنين وضغطه على الحجاب الحاجز ورفع الرئتين لأعلى مما يسبب ضيق التنفس، وقد تتحسن الأعراض مع اقتراب المخاض حيث ينزل الجنين إلى أسفل في الحوض .
متى تقلق بشأن ألم الضلع أثناء الحمل
عندما تعاني المرأة الحامل من ألم في ضلوعها أو ضيق في التنفس، يجب عليها تغيير وضعها، وغالبًا ما يزول الألم مع تغيير الوضع، ولكن يجب على المرأة الحامل الاتصال بطبيبها مباشرة إذا ظهرت عليها أي من الأعراض التالية:
- إذا كان السعال مصحوبًا بضيق في التنفس.
- إذا كان الألم في الضلوع يتزايد ولا يزول عند تغيير الوضع.
- إذا كان الألم في الضلوع يسبب للمرأة الحامل مشاكل وصعوبة في الكلام والتنفس.
- الشعور بنبضات قلبك تزداد.
- ألم في الضلع مصحوب بألم في الصدر.
- تعاني المرأة الحامل من الإغماء وفقدان الوعي.
- يرتبط ألم الضلع بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لديك انتفاخ مع صعوبة في التنفس.
- أزيز عند التنفس.
- تغيير ألوان الأصابع والأطراف والشفاه وتحويلها إلى اللون الأزرق.
وفي الختام نكون قد تعرفنا على اهم المعلومات المتعلقة بالام الاضلاع، و كيف يمكن تخفيف آلام الأضلاع أثناء الحمل، حيث هناك الكثير من طرق الوثاية والعالج التي ثد تحدثنا عنها في هذا المقال.