زيادة الطول 15 سم في أسبوع، يعاني بعض الأشخاص من قصر القامة وهي من الحالات الوراثية التي يصاب بها الأشخاص منذ الولادة، سواء أكان ذلك من خلال وراثة عن الأم أو الأب أو سلالتهما، أو لتغيرات هرمونية في جسد الشخص الذي يعاني من قصر القامة، لذلك يبحث العديد عن طرق وكيفية زيادة الطول 15 سم في أسبوع، وما هي الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول، وأنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الشخص لزيادة طوله، وأبرز العوامل المؤثرة بزيادة الطول.
طرق زيادة الطول 15 سم في الأسبوع
ترتبط زيادة الطول بشكل عام بعدة عوامل مختلفة، بما في ذلك العوامل الوراثية، وعوامل أخرى تساعد في زيادة الطول أو تؤثر عليه سلبًا:
- زيادة الطول 15 سم في الأسبوع يجب اتباع عدة عوامل غذائية وخطوات صحية تكون صغيرة تقريباً ولكنها مهمة جداً في زيادة الطول.
- العوامل الوراثية لها عامل كبير يساهم في زيادة الطول، اعتمادًا على ما إذا كان جين الطول موجودًا في الأسرة أم لا.
الطعام الذي يساعد على زيادة الطول
يساهم نوع الطعام الذي يتم تناوله إلى حد ما في زيادة الطول، ومن الأطعمة التي تساهم في زيادة الطول جميع البروتينات سواء كانت في اللحوم أو الأسماك أو الدجاج:
- منتجات الألبان ومشتقاتها حيث تحتوي منتجات الألبان على العديد من الفوائد منها تقوية العظام والعضلات بشكل عام والمساعدة على زيادة الطول.
- الأطعمة الصحية والكثير من الفواكه والخضروات.
- الإكثار من شرب الماء باستمرار، لأن الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة جسم الإنسان، مما يساعد على زيادة الطول والنمو بشكل عام.
- الابتعاد إلى الأبد عن السكريات والمشروبات الغازية والكحول، لأن ذلك يؤثر سلبًا على زيادة الطول.
الرياضات التي تساعد على زيادة الطول
الرياضة مهمة للغاية من جميع النواحي، ليس فقط لزيادة الطول، ولكن هناك العديد من الرياضات التي تساهم في زيادة الطول، بما في ذلك الجري والسباحة:
- تمارين السحب هي أفضل تمارين لزيادة الطول.
- بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة طولهم، فإنهم يمارسون معظم الألعاب الرياضية، باستثناء تلك التي تتطلب رفع الأثقال (ألعاب الحديد).
- ممارسة الرياضة يوميا.
بعض الخطوات الصغيرة لزيادة الطول
النوم فترة كافية لجسم الإنسان لأن النمو وزيادة الطول يحدث أثناء النوم، لذا النوم لفترة مناسبة من الوقت:
- عند الوقوف أو الجلوس، يجب اتخاذ المواقف الصحيحة، لأن المواقف الصحيحة عند الوقوف أو الجلوس تساهم إلى حد ما في زيادة الارتفاع.
- من بين خطوات تحسين الطول أيضًا اختيار الملابس الضيقة، غير الواسعة جدًا، والملابس ذات الألوان الداكنة، وهذا يعزز ارتفاع الشخص عن طوله الحقيقي.
ما هي العوامل المؤثرة في زيادة الطول
من خلال موضوع فهرستنا، زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع، يجب أن نتعرف على بعض العوامل الطبيعية التي تؤثر في زيادة الطول، لذلك سوف نقدم ونوضح هذه العوامل في السطور التالية:
- التعرض للشمس لفترة طويلة مما يؤثر على زيادة الطول وتحديداً على نمو العظام.
- الاجهاد النفسي والضغط العصبي حيث يؤثر ذلك على عمل الغدد الصماء.
- تعاطي المخدرات والكحول لما يسببه من ضرر شديد بشكل عام وعدم زيادة الطول بشكل خاص.
أهم الوصفات الطبيعية التي تساهم في زيادة القامة
من خلال موضوع فهرستنا، زيادة الطول 15 سم في الأسبوع، يجب أن نتعرف على الوصفات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في زيادة طول 15 سم في الأسبوع، لذلك سنعرض وشرح هذه الوصفات في السطور التالية:
- وصفة الأفوكادو حيث يتم إحضار حبتين من الأفوكادو وطحنهما جيداً مع القشر ثم يتم وضع كوب من الحليب.
- ثم يخلطون في الخلاط ويؤخذ هذا الخليط 3 مرات في اليوم.
- وصفة الحلبة يتم فيها إحضار ملعقة كبيرة من الحلبة ثم خلطها بملعقة خبز باكو.
- ثم تطحن 5 فصوص من الثوم وتوضع على الخليط ثم تناول هذا الخليط 3 مرات يوميا.
أنواع الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول
من خلال موضوع زيادة الطول 15 سم في الأسبوع، يجب أن نتعرف على الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول، لذلك سوف نعرض وشرح بعض هذه الفيتامينات والمعادن في السطور التالية:
- فيتامين د، وهو مهم جدًا لمن يريدون زيادة طولهم، مسؤول عن نمو العظام.
- ونقصه في الجسم يسبب أضرارا كبيرة منها هشاشة وضعف في العظام والعضلات.
- أكدت الدراسات والأبحاث العلمية المتعلقة بفيتامين أ أن فيتامين أ من أسرع الفيتامينات نموًا.
- الزنك يعتبر الزنك عنصرًا ذا أهمية كبيرة جدًا في النمو والتغذية بشكل عام.
هنالك البعض يتجه لأخذ أنواع الفيتامينات التي يوصفها الطبيب المختص للمساعدة على زيادة الطول في سن مبكرة، إذ يجب اتباع سبل زيادة الطول 15 سم في أسبوع، قبل أن يصل الشخص الى سن البلوغ ويتوقف نموه، فلا يمكن أن يزداد الطول بالوصفات المعروضة أعلاه بسن متقدمة.