كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية، ان المشروبات الغازية هي من أكثر المشروبات شعبية خاصة في فصل الصيف، حيث أن هذا النوع من المشروبات يساعد في القضاء على مشكلة الجفاف التي يعاني منها الكثير من الناس، وعلى الرغم من ذلك فإنه يؤدي إلى العديد من المشاكل الخطيرة التي تنتج عن زيادة نسبة السوائل في الجسم و عدد كبير من السعرات الحرارية، وسنتعرف على كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية، في هذه السطور.
كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
تختلف نسبة السعرات الحرارية في المشروبات الغازية باختلاف نوعها، خاصة وأن هناك أنواعًا منتظمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وأنواع الأنظمة الغذائية الأخرى التي تحتوي على نسبة قليلة منها، تظهر نسب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية في الأسطر التالية
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية
تختلف النسب المئوية للسعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية، وخاصة العادية منها، تتضح هذه النسب في ما يلي عند مقارنة كوب واحد من كل نوع
- كوب واحد صغير من سفن اب يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.
- يحتوي سبرايت على حوالي 100 سعرة حرارية.
- يحتوي العنب على حوالي 126 سعرة حرارية.
- تحتوي الكوكاكولا اللينة على حوالي 97 سعرة حرارية.
- بيبسي يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- عصير المانجو يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- يحتوي الجريب فروت الغازي على حوالي 70 سعرة حرارية.
- تحتوي فانتا على حوالي 119 سعرة حرارية.
- يحتوي الريد بول على حوالي 160 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية الدايت
تنخفض نسبة السعرات الحرارية في مشروبات الدايت الغازية، وتتضح كل هذه النسب في ما يلي
- كوب واحد من البيبسي الدايت يحتوي على 0 سعرات حرارية.
- كوب واحد من دايت كولا يحتوي على حوالي 1.00 سعرة حرارية.
- كوب واحد من Coca-Cola Zero Can يحتوي على 2 سعرة حرارية.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول المشروبات الغازية
هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة أو الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعادية، وتتضح جميع هذه الآثار الجانبية في ما يلي
تلف الكلى
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من حمض الفوسفوريك الذي يغير معدل البول بشكل واضح للغاية على أعضاء وأعضاء الجسم الأخرى، وتؤدي المشروبات الغازية إلى تراكم حصوات كبيرة داخل الكلى.
ضعف جهاز المناعة
تحتوي جميع أنواع المشروبات الغازية بما في ذلك العادية والنظام الغذائي على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الضعف الشديد يمنع الجسم من مقاومة الأمراض وخاصة المعدية منها، ويضغط العديد من الأطباء المتخصصين ضرورة تجنب هذا النوع من الكحول المشروبات خاصة وهي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى التي قد تحتاج إلى تدخل طبي فوري وسريع.
ارتجاع المريء
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الأحماض التي تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة في المريء، تزيد من الشعور بالحموضة في المعدة وتفتح الحاجز بين المعدة والمريء، حيث يؤدي ذلك إلى خروج بعض الأحماض من المعدة ؛ وبعد ذلك يصل إلى المريء حتى تزداد حموضة المعدة، ويعاني الشخص من ارتجاع شديد إلى المريء قد يستمر لفترة طويلة نسبيًا.
رفع مستوى ضغط الدم
المشروبات الغازية من الأنواع التي ينصح العديد من الأطباء المختصين بتجنبها، خاصة لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم، تحتوي المشروبات الغازية على العديد من المركبات والأحماض التي ترفع ضغط الدم بشكل مفرط، وبالتالي تزيد الشعور بالدوار والصداع الذي يصعب تجنبه، التعامل معها في كثير من الأوقات، ولذلك يفضل للمرضى الذين يعانون من الضغط الابتعاد عن هذا النوع من المشروبات حتى لا يؤثر عليهم سلباً.
هشاشة العظام
تزيد المشروبات الغازية من نسبة الفوسفور في الدم بشكل مبالغ فيه، وتجدر الإشارة إلى أن الفوسفور يتدخل سلبًا مع معدن الكالسيوم، وبالتالي خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يعاني منه كثير من الناس ويصعب السيطرة عليه، خاصة وأن قوته ترتبط العظام والعضلات ارتباطًا مباشرًا بزيادة نسبة الكالسيوم في الدم، وبالتالي من الضروري تجنب هذا النوع من المشروبات مع تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من معدن الكالسيوم المفيد.
تلف الكبد
المشروبات الغازية تشبه إلى حد بعيد المشروبات الكحولية ؛ ويرجع ذلك إلى قدرتها على زيادة تلف الكبد الذي يصعب علاجه أو حتى التخلص منه، وذلك لأن هذه المشروبات تحتوي على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر على الكبد، ونتيجة لذلك فهو يعاني من العديد من الأمراض الخطيرة التي تعيق وظائفه الحيوية، وتجدر الإشارة إلى ضرورة أخذ العلاجات الطبية التي يوصي بها الطبيب المعالج والتي تساعد في الحفاظ على وظائف الكبد من هذه المشاكل الخطيرة.
بدانة
المشروبات الغازية من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وترجع هذه الزيادة في الوزن إلى زيادة السعرات الحرارية في مثل هذه الأنواع من المشروبات التي ينصح بتجنبها، خاصة خلال نظام غذائي معين كميات قليلة من مشروبات الدايت الغازية على وجه الخصوص، وأنها خالية تمامًا من السكر، وتساعد في إنقاص الوزن ؛ لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
داء السكري
المشروبات الغازية من المشروبات التي تتعارض مع جميع مرضى السكر، حيث ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بضرورة تجنب هذه المشروبات أثناء هذا المرض، ويجب تجنبها، خاصةً لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري المزمن الذي يصعب التخلص منه من، وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم ومن خلال الموقع الرسمي التأثير المباشر على أعضاء وأعضاء الجسم المختلفة.
بدائل المشروبات الغازية
هناك العديد من المشروبات المفيدة التي يمكن تناولها بدلاً من المشروبات الغازية الضارة بالجسم ولا تفيده، وكل هذه المشروبات تتضح فيما يلي
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذلك يمكن تناوله دافئًا أو باردًا.
- المياه الغازية تعتبر المياه الغازية من البدائل المفيدة التي تنخفض فيها نسبة الأحماض والمواد الخطرة الموجودة في المشروبات الغازية وتؤثر سلباً على الجسم.
- المياه المنكهة وهي من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس، خاصة أنها مياه فاترة ونظيفة مع مجموعة من النكهات الطبيعية والمفضلة.
- الصودا والليمون إضافة شرائح الليمون إلى كوب من المياه الغازية يساعد في الحصول على مشروب مميز ورائع.
- القهوة يمكنك تناول فنجان قهوة بدلاً من مشروب غازي، خاصة إذا كان الجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الكافيين.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية ووضحنا مجموعة من المشروبات التي يمكن تناولها بدلاً من المشروبات الغازية الضارة.