أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف، أثبتت العديد من الأعشاب الطبيعية فعاليتها في حرق دهون الجسم، خاصة تلك التي تتركز في مناطق البطن والأرداف إذا تم تناولها بشكل دائم، حيث يؤدي تراكمها إلى تراكم الدهون في الجسم تسبب الدهون في تلك المناطق الشعور بالضيق وفقدان الثقة بالنفس، كما أنها تعيق الحركة وأداء المهام اليومية في المنزل أو في العمل في نفس الوقت، ولأن الكثيرين لا يفضلون اتباع أنظمة غذائية قاسية لإنقاص الوزن أو أداء جراحات شفط الدهون، سنتعرف في هذه السطور على أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف.
أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف
يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الكيلوجرامات الزائدة من وزنهم دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم أو القيام بتمارين شاقة، بحيث تكون الأعشاب الطبيعية جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي أفضل خيار لفقدان الوزن دون صعوبة، حيث أن الأعشاب الطبيعية أحدها من أفضل الطرق الفعالة للتخلص من منطقة أسفل البطن والأرداف، وهذا ما أثبتته التجارب العلمية الحديثة التي أشارت إلى أن من أفضل الأعشاب لحرق دهون البطن:
إكليل الجبل
يستخدم إكليل الجبل أو إكليل الجبل في تحضير العديد من الوصفات المتعلقة بفقدان الوزن، وذلك لقدرته على حرق الدهون المتراكمة بشكل فعال، يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تمنع الجسم من امتصاص الدهون وتعطي الشعور بالشبع والامتلاء لعدة ساعات.
قهوة خضراء
القهوة الخضراء هي أساسًا حبوب البن البني أو حبوب البن التي لم تخضع بعد للتحميص الحراري، مما يجعلها غنية بمادة الكلوروجينيك، والتي أثبتت فعاليتها الكبيرة في تقليل وزن الجسم.
الكركم
الكركم من البهارات العربية المميزة ذات النكهة الخاصة ولونه الأصفر البهيج الذي يستخدم في العديد من الوصفات الشهية، كما أنه عنصر طبيعي مليء بالعديد من الفوائد الصحية، يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية أثبتت مؤخرًا فعاليتها في العديد من الدراسات الطبية في إنقاص وزن الجسم.
ثبت أن تناول الكركمين مرتين في اليوم لمدة شهر له القدرة على إنقاص الوزن بنسبة 5٪، لذلك يعتبر الكركم من أشهر الأعشاب الطبيعية الفعالة في حرق دهون البطن والأرداف والجسم بشكل عام.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الشهيرة في عالم الطب البديل، حيث يستخدم بكثرة في علاج العديد من الأمراض، وقد أثبتت الدراسات الطبية عبر السنين فعاليته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون المتراكمة حول البطن، والعديد من أفادت فائدتها في قمع الشهية للطعام، مما يساعد في حرق دهون البطن والأرداف.
فلفل اسود
يعتبر الفلفل الأسود من أشهر البهارات المتوفرة في جميع البيوت العربية، ويحتوي على مادة البيبيرين والتي أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة فعاليتها في إنقاص وزن الجسم بشكل كبير، حيث يساعد البيبيرين على منع تكون الخلايا الدهنية في الجسم وبالتالي يقلل بشكل فعال وزن الجسم.
الجينسنغ
الجينسنغ هو أحد العناصر المشهورة في عالم الطب الصيني التقليدي، وذلك بفضل خصائصه الفعالة في تقوية الجسم وتعزيز الصحة بشكل عام، أظهرت الأبحاث أن تناول أعشاب الجنسنغ لمدة ثمانية أسابيع متواصلة مرتين يوميًا يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون بالجسم، كما يساهم في تأخير امتصاص الجنسنغ، يمتص الجسم الدهون من الأمعاء ويقلل من معدل تكوينها وتراكمها في الجسم.
الخاتم
أفادت عدة دراسات طبية بأهمية تناول مشروب الحلبة يومياً في قمع الشهية ومنع الشعور بالجوع والرغبة في الأكل، مما يقلل من امتصاص الجسم للدهون وبالتالي يحرقها بشكل أسرع مما يقلل من وزن الجسم.
زعتر بري (اوريجانو)
تنتمي أعشاب الأوريجانو أو الزعتر البري إلى عائلة الريحان والنعناع والمريمية، والتي تعد من أهم الأعشاب الطبيعية لحرق دهون البطن، حيث يحتوي الزعتر البري على مادة كارفاكرول الكيميائية التي تساعد الجسم على فقدان الدهون المتراكمة وتقليل دهون الجسم امتصاص الدهون.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين والتي لها فوائد صحية عديدة، وقد أثبتت العديد من الدراسات الطبية فعاليتها في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجيم، بينما تعمل على سد الشهية للطعام، وتقليل الشعور بالجوع والحاجة إلى الأكل المزيد منه.
شاي أخضر
الشاي الأخضر هو المكون الأكثر شعبية في مجال إنقاص الوزن، والذي يستخدم على نطاق واسع في العادات الغذائية لكثير من الناس لفقدان الوزن الزائد في الجسم وتحسين عملية الهضم، وذلك لكون الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة التي تعمل على فقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم.
الكمون
الكمون هو أحد أشهر البهارات الغذائية التي لا يخلو منها أي منزل عربي تقريبًا، يستخدم لإضافة نكهة مميزة للطعام وغني بالعديد من الفوائد الصحية. أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة إلى أن إضافة 3 جرامات من الكمون إلى اللبن وتناوله يومياً يساعد في حرق الدهون في الجسم وخاصة البطن والأرداف.
حب الهال
تُعرف البهارات في الدول العربية ودول الخليج بالهيل، والتي لها القدرة على إضافة نكهة مميزة للطعام، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية مثل مساعدة الجسم على إنقاص الوزن الزائد معها، حيث مسحوق الهيل الأسود من أكثر العناصر فعالية في حرق دهون البطن والأرداف.
كزبرة
شرب الكزبرة المسلوقة بالماء يومياً مع إضافة قطرات من عصير الليمون الطازج يساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة فيه وفقدان الوزن الزائد.
نعناع
النعناع من أشهر الأعشاب الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وشفاء الجهاز التنفسي من أمراض الجهاز التنفسي يساعد الاستمرار في تناول مشروب مغلي بالنعناع يوميًا على حرق الدهون وفقدان الوزن.
أعشاب عاريات سيلفستر
أفادت العديد من الدراسات الطبية عن فعالية أعشاب الجيمنيما سيلفيستر في خفض مستويات السكر في الدم، والتي لها دور كبير في منع تكوين دهون الجسم وفقدان الوزن الزائد.
أهم النصائح المنزلية للتخلص من دهون البطن والأرداف
حتى يمكنك التخلص من دهون البطن والأرداف بسرعة وفعالية دون التأثير على الصحة العامة للجسم، عليك اتباع النصائح التالية:
- أحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يعتمد على تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه والبروتينات، مع الابتعاد التام عن الحلويات والمشروبات الغازية والسكر الأبيض.
- يمكنك استبدال الزيت النباتي والسمن المهدرج بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند في الطهي.
- احرصي على شرب كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير الليمون يوميًا في الصباح.
- من المفيد الحصول على ضوء الشمس يومياً والذي يمنحك فيتامين د والذي حسب الدراسات الطبية يساعد في إنقاص وزن الجسم بشكل كبير.
- يجب أن تقلل من تعرضك للتوتر والتوتر، لأنها تساهم في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز شهية الإنسان للطعام، مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام ويزيد الوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن.
- يجب تحسين نمط نومك والحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، على الأقل 8 ساعات.
- يعد الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات من أهم العادات التي تساهم في إنقاص الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.
- ممارسة تمارين فعالة في شد منطقة البطن والأرداف
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا بشكل مفصل عن أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف، بالاضافة الى اهم النصائح المتعلقة بكيفية اتباع النظام الصحي الذي يقي من الامراض، ويعمل على خسارة الوزن بشكل امن.