أسباب النعاس الشديد للحامل، قد نجد ان هناك نسبة كبيرة من النساء الحوامل قد تزداد نسبة ساعات نومهم في فترة الحمل، ويرجع ذلك الى مجموعة من الاسباب المتعلقة بالصحة والجنين، حيث تعرف هذه الحالة طبيعية، حيث تتعرض المراة الحامل في فترة حملها لضغوط متنوعة ومن اشهرها النعاس، وعدم القدرة للحركة بشكل كبير، وفي هذه السطور سنتعرف على اشهر أسباب النعاس الشديد للحامل.
النعاس الشديد للحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة عدد ساعات النوم ليلاً عن المعتاد، أو إضافة فترات قيلولة أثناء النهار، بحسب المنظمات الصحية الوطنية، حيث أن مقدار النوم الذي تحصل عليه المرأة الحامل أثناء الحمل يؤثر على صحة الطفل، وطريقة ولادتها، وتعاني الكثير من النساء الحوامل من اضطرابات النوم نتيجة لأسباب عديدة، والتي عادة ما تكون بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تمر بها المرأة واللجوء، وفي هذا الفهرس سنتحدث عن أسباب النعاس الشديد للحامل.
أسباب النعاس المفرط أثناء الحمل
سواء كانت المرأة الحامل في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل فهي تؤثر بشكل كبير على طريقة نومها من حيث النوعية والكمية وطبيعة النوم، ووجود مشاكل سابقة في النوم يزيد الأمر سوءًا، و من أسباب النعاس الشديد للحامل ما يلي:
- التغيرات الهرمونية: تؤثر هذه التغيرات على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي، والمزاج العام للمرأة الحامل، والمظهر الجسدي للمرأة، وتشمل ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون الذي يسبب استرخاء العضلات الرخوة في الجسم هيئة؛ يزيد من التبول والحموضة واحتقان الأنف وهذا يعيق عملية النوم، ويجعل المرأة تشعر بالنعاس أثناء النهار، كما أنه يقلل من الوقت الذي تحتاجه المرأة للنوم، ويقلل من فترات الاستيقاظ أثناء النوم، بالإضافة إلى هرمون الاستروجين الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مسبباً، وزيادة احتقان الأنف، وإعاقة عملية التنفس أثناء النوم كل هذا يسبب شعورًا دائمًا بالنعاس أثناء النهار.
- التغيرات النفسية للحامل: بما في ذلك الشعور المستمر بالقلق.
- التغيرات الجسدية: مثل الغثيان والقيء وزيادة عدد مرات التبول، حيث تعيق عملية النوم ليلاً، ومن أسباب النعاس الشديد للمرأة الحامل.
كيفية التعامل مع الشعور بالنعاس الشديد أثناء الحمل
حوالي 78٪ من النساء الحوامل يعانين من مشاكل النوم أثناء الحمل والتي تسبب العديد من المضاعفات، لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من الشعور الدائم بالنعاس الشديد أثناء النهار باتباع ما يلي:
- ممارسة 30 دقيقة من التمارين كل يوم في حالة عدم اعتراض الطبيب المختص في حالة المرأة الحامل.
- النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم والعناصر الغذائية للجنين، وإلى رحم المرأة وكليتيها، مع تجنب الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة.
- اشرب الكثير من السوائل خلال النهار، وخاصة الماء، وتوقف قبل النوم بعدة ساعات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والساخنة والحامضة لتجنب حرقة المعدة.
- أضف قيلولة أثناء النهار، ولكن قللها أو خذها في وقت مبكر من اليوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم طوال الليل.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات المتعلقة بأسباب النعاس الشديد للحامل، والتي تعتبر من اهم الامور التي تبحث عنها الكثير من النساء الحوامل من اجل التعرف على الكثير من الاعراض التي تواجهها.