فوائد الموز للحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل

فوائد الموز للحامل، يعرف الموز انه واحد من أهم الفواكه التي تحتوي على القيم الغذائية المتنوعة، والتي لها دور كبير في امداد الجسم بأهم الفيتامينات والمعادن التي تلزمه للحفاظ على الصحة، حيث يعرف الموز انه غني بعنصري البوتاسيوم والمغنيسوم اللذان يعرفا انهم من اهم العناصر التي يحتاجها الجسم وتمده بالطاقة بشكل كبير، وفي هذه السطور سنتعرف على فوائد الموز للحامل.

معلومات عن الموز للحامل

يعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا حول العالم، نظرًا لنكهته اللذيذة والفوائد الصحية العديدة التي يقدمها للجسم، يُزرع الموز في 107 دولة على الأقل ويحتل الموز المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائية في العالم من حيث القيمة النقدية، يستهلك الأمريكيون أيضًا موزًا أكثر من البرتقال مجتمعًا، يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساعد الموز في التحكم في ضغط الدم وسكر الدم وفوائد أخرى.

القيمة الغذائية للموز

قبل الحديث عن فوائد الموز للحوامل، من الضروري ذكر القيمة الغذائية التي يتمتعن بها، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى، يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 موزة:

كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الموز

فوائد الموز للحوامل

تكمن فوائد الموز للحامل في القيمة الغذائية العالية التي يتمتع بها الموز، وبالتالي يقدم العديد من الفوائد للمرأة الحامل وجنينها، ولكن يجب التأكد من أن المرأة الحامل لا تعاني من حساسية من الموز، فوائد الموز للحامل هي كما يلي:

فيتامين ب 6

تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في نمو الجنين، ولكن يحتوي الموز على فيتامين ب 6، حيث يعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين ب 6 لتنسيق النشاط أثناء نموه، وللمساعدة في تصنيع الناقلات العصبية جابا والدوبامين والسيروتونين، و فيتامين ب 6 الموجود في الموز يساعد الأم والجنين على نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموجلوبين، وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 للمرأة الحامل 1.9 ملليجرام، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 0.4 ملليجرام، أو 21٪ من المدخول اليومي الموصى به من هذا الفيتامين.

البوتاسيوم

كما تكمن فوائد الموز للمرأة الحامل في احتوائه على البوتاسيوم، ويجب على المرأة الحامل أن تستهلك ما لا يقل عن 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا، ويوفر الموز 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم بعد تناول موزة واحدة متوسطة الحجم، وواحدة، من فوائد البوتاسيوم للحمل أنه يخفف بعض الآثار الجانبية، قد تقلل تقلصات الساق المؤلمة المصاحبة للحمل من شدة تقلصات الساق المؤلمة وتساعد على منع أو تخفيف التورم الطبيعي للمرأة الحامل.

مقاومة الإسهال

من فوائد الموز للمرأة الحامل أنها فواكه ليفية، وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل تلك الموجودة أيضًا في التفاح، حيث تساعد هذه الألياف في التخفيف عن طريق امتصاص الماء الزائد في جسم الحامل، ويمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز أيضًا، يخفف التقلصات المعوية المصاحبة للإسهال في بعض الأحيان.

الفوائد الصحية للموز

بالإضافة إلى فوائد الموز للمرأة الحامل، فإنه يقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ووظائفه الحيوية المختلفة الموز مفيد لجميع الأعمار، يمكن أيضًا تقديمه للرضع بعد سن ستة أشهر، لكن يجب التأكد من أنهم لا يعانون من حساسية الموز من بين هذه الفوائد ما يلي:

• يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تتحكم في مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على البكتين والنشا، مما يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ويقلل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة.
• يعزز الموز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لوجود الألياف فيه، تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف، مما يجعل الموز مصدرًا جيدًا للألياف.
• قد يساعد الموز في إنقاص الوزن، حيث يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة نسبيًا، كما أن تناول الكثير من الألياف من الخضار والفواكه مثل الموز له علاقة بفقدان الوزن، علاوة على ذلك، فإن الموز غير الناضج مليء بالنشا، فيعطي الشعور بالامتلاء والشبع وخفض الوزن الشهية للطعام
• يساعد الموز في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، لأنه يوفر كمية وفيرة من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.

الآثار الجانبية للموز

بالرغم من فوائد الموز للحامل والفوائد الأخرى التي يقدمها للجسم، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية والأضرار، لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة خلال النظام الغذائي اليومي، ومن هذه الآثار الجانبية ما يلي:

• ارتفاع مستويات البوتاسيوم: يجب على بعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والتي لها القدرة على رفع مستويات البوتاسيوم في الجسم، توخي الحذر عند تناول الموز.
• الحساسية: قد يعاني بعض الناس من حساسية تجاه الموز، قد يعانون من الحكة والتورم وحمى القش والصفير في الحلق عند تناول الموز.
• الموز غير الناضج: يمكن أن يتسبب الموز غير الناضج في عسر الهضم الشديد، لذلك من الأفضل الانتظار حتى ينضج.
• الصداع النصفي: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي المتكررة أو الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر بعدم تناول أكثر من نصف موزة يوميًا.
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي: بسبب الكمية الوفيرة من الألياف الموجودة في الموز، فإن تناول الكثير منه قد يسبب اضطرابات معوية مختلفة، بما في ذلك تقلصات المعدة والانتفاخ والغازات.

وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات المتعلقة بفوائد الموز للحامل، والذي يعتبر واحد من أفضل الخيارات المميزة التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة وتعوضه عن الفيتامينات والمعادن التي تنقصه.