تجربتي في الشفاء من الضغط العالي، هناك مجموعة من الاشخاص التي قد تعاني من ضغط الدم، وقد أثبتت عدة دراسات طبية أن المعدل الطبيعي لدم الإنسان السليم يقارب 12/7، ويجب أن نلاحظ أن مرض الضغط من الأمراض المزمنة التي لا يمكن علاجه نهائياً، ولكن في حالة ارتفاع الضغط يمكن خفض معدل الضغط، ومن خلال تجربتي مع هذا المرض فإن أفضل حل له هو التقيد الصارم بالأقراص التي ينصح بها الأطباء، وسنتعرف على تجربتي في الشفاء من الضغط العالي.
تجربتي في الشفاء من الضغط العالي
يعاني الكثير من الأشخاص من مرض الضغط المرتفع الذي يسبب قلق المرضى، كما أنه يجعل المريض لديه فرص أكبر من غيره للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وبالتالي نجد أن محركات البحث تتصدر عددًا من الأسئلة التي تقع جميعها في محتوى واحد هو علاج ضغط الدم المرتفع، والضغط المرتفع يعني أن معدل ضغط الدم في الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي للفرد، و تختلف الجرعة من حالة إلى أخرى، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة التي تزيد من معدلات الحرق وبالتالي تفقد كميات كبيرة من الوزن، وذلك بهدف تقليل نسبة الدهون في الجسم، لأنها من أهم العوامل المؤثرة في زيادة الضغط نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول وتجنب الأطعمة، وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المحتوية على زيت مهدرج الكربوهيدرات العالية والكربوهيدرات تزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم يجب اتباع نصيحة الطبيب في هذا المرض حتى لا يعرض الشخص نفسه لنوبة قلبية أو سكتة دماغية كما ذكرنا في البداية فقرنا.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يرغب الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم في معرفة أسباب الإصابة، لذلك نناقش في النقاط التالية أهم تلك الأسباب التي يجب على الفرد الانتباه لها وتجنبها قدر الإمكان، وهي كالتالي:
- مرض السكري، وعدد من الأمراض المزمنة الأخرى، بما في ذلك أمراض الغدد الصماء وتصلب الشرايين والفشل الكلوي.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والزيوت المهدرجة.
- عدم الالتزام بالتمارين الرياضية اليومية، ومن ثم ينخفض معدل الحرق في الجسم، وتزداد فرص تكوين الدهون في الدم نتيجة ارتفاع مستوى الكوليسترول، وبالتالي يزداد معدل ارتفاع ضغط الدم.
- الامتناع عن التدخين.
- التعرض للتوتر والإرهاق النفسي.
- وجود تاريخ طبي في الأسرة، وبالتالي مرض ارتفاع ضغط الدم الناتج عن عوامل وراثية.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
يتساءل الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم عن أفضل طرق العلاج التي يمكن اتباعها من أجل تقليل هذا المعدل الذي يعرض حياتهم للخطر بشكل يومي، ويمكن أن يرتفع بشكل مفاجئ، وبالتالي يتعرض الفرد لنوبة قلبية أو السكتة الدماغية التي تؤدي إلى الوفاة، وبالتالي من خلال السطور نذكر أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم:
شرب المزيد من الماء
ينظم الماء معدلات ضغط الدم في الشرايين، وبالتالي يقلل من معدل الضغط المرتفع، والسبب في ذلك أن الماء يعمل على تطبيع تدفق الدم في الشرايين والأوردة، ومن ثم ينصح الأطباء مرض ارتفاع الضغط بأخذ كميات وفيرة من الماء على مدار عام واليوم ولا بد أن نلاحظ أن الماء يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الأملاح في الدم، وبالتالي فهو يحافظ على جعل الضغط المرتفع قريبًا من معدله الطبيعي، والجدير بالذكر أن ارتفاع نسبة الأملاح يعيق التدفق من الدم في الأوردة والشرايين بشكل طبيعي، وبالتالي يزيد من معدل ضغط الدم، وبالتالي من الضروري شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يرفع ضغط الدم.
تناول الكركديه لخفض ضغط الدم
يعتبر مشروب الكركديه من أهم المشروبات التي تنظم ضغط الدم المرتفع، ومن ثم يقال إن شرب ثلاثة أكواب من هذا المشروب يوميًا والحفاظ عليه لمدة تصل إلى ستة أسابيع يعمل على خفض معدل الدم وجعله يقارب المعدل الطبيعي من الضغط في شخص سليم.
تناول البروبيوتيك لخفض ضغط الدم
تعتبر البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي تفيد الأمعاء، وقد أعلنت عدد من الدراسات الطبية التي أجريت حول فوائدها أنها من أهم العلاجات التي تخفض مستويات الدم، والجدير بالذكر أن المادة الفعالة في ذلك تم العثور على المكملات الغذائية في كل من الموز الأخضر والزبادي يوناني، ثوم.
العلاج بالحجامة لضغط الدم
تعتبر الحجامة من أكثر العلاجات انتشارًا وشيوعًا على مر العصور، ولذلك فهي تستخدم لعلاج عدد من الأمراض التي يعاني منها الفرد، ومن أهم هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم، حيث يلجأ إليه الناس بسببه ويحسن الدورة الدموية في الأوعية الدموية والشرايين والأوردة، بالإضافة إلى إزالة الدم الفاسد من الجسم، والحجامة تتم من خلال مجموعة من الأكواب، ويجب أن نلاحظ أن طريقة العلاج هذه تلعب دورًا مهمًا في تنظيم معدل هرمون الألدوستيرون في الدم، و ثم يتم تعديل ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل نسبة الأملاح في الجسم، تعمل الحجامة على توصيل التغذية للأوردة والشرايين وجميع أجزاء الجسم مما يؤدي إلى التدفق الطبيعي للدم فيها الشرايين والأوردة ومن ثم يتم التحكم في معدل ارتفاع الدم.
الفاكهة التي تخفض ضغط الدم
هناك عدد من الفاكهة التي تعمل على خفض ضغط الدم، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم هذه الأنواع:
- الرمان: يحتوي الرمان على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على علاج العديد من الأمراض، ونسبة ارتفاع ضغط الدم في مقدمة هذه الأمراض، والسبب في ذلك أن الرمان يساهم في فقدان كميات كبيرة من الدهون التي توجد في الدم ومن ثم معدل الضغط.
- الخوخ: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي خفض معدل الضغط.
- الموز: يشبه الموز الخوخ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يخفض مستويات الدم.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على ما يصل إلى 25٪ من البوتاسيوم، وهو كما ذكرنا سابقًا يساهم في تنظيم وتقليل معدلات ارتفاع ضغط الدم.
نصائح لمنع ارتفاع الضغط
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل خفض مستويات الدم، ومن خلال النقاط التالية سنذكر لمحة موجزة عن كل منها:
- التقليل من تناول الكافيين: يزيد الكافيين من مستويات الدم، وبالتالي يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم التقليل من تناول هذه المشروبات.
- التقليل من نسبة الملح في الطعام: يعتبر الملح من أهم أسباب ضغط الدم، وبالتالي فإن الابتعاد عن الملح يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- إنقاص الوزن: إن تقليل الدهون يقلل من ارتفاع ضغط الدم، حيث ترسب السمنة الدهون على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي تضيق الأوعية الدموية وتصبح حركة الدم غير طبيعية.
- ممارسة الرياضة: كما ذكرنا فإن ممارسة الرياضة تزيد من معدلات الحرق وبالتالي تقلل من نسبة الكوليسترول ثم يتم تقليل ضغط الدم المرتفع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الموز والطماطم والبازلاء.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تخفض ضغط الدم.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على كافة التفاصيل المتعلقة بتجربتي في الشفاء من الضغط العالي، والتي نجد ان هناك فئة كبيرة من الأشخاص قد يعانوا منها ويبحثون عن حلول متنوع حول هذا المرض.