كم حبة سبيرولينا في اليوم، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط اليومي، حيث تحتوي هذه الحبوب على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية، ومن ثم الجواب يكمن في قدرة الرافد على تناوب ثلاث حبات من سبيرولينا يومياً، وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة المسموح بها يجب أن يحددها المريض، حيث يتم تحديد الجرعة وفقاً لحالة المريض الصحية، وفي هذه السطور سنتعرف على كم حبة سبيرولينا في اليوم .
كم حبة سبيرولينا في اليوم
سنتعرف على كم حبة سبيرولينا في اليوم في هذه السطور على كم حبة سبيرولينا في اليوم :
- يمكن تناول 4.50 جرام في اليوم في حالة علاج الأمراض التي تصيب الكبد الدهني.
- علاج مستوى ضغط الدم حيث يتم أخذ جرعة تتراوح من 3.5 إلى 4.5.
- يتم تناول 2 جرام في حالة علاج الجلوكوز في الدم.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، فتناول من 2 إلى 5 جرام يوميًا.
- في حالة الرغبة في تقوية عضلات الجسم وتحسين أداء المفاصل يتم تناول جرعة تتراوح من 2 إلى 7.5 جرام في اليوم.
- يؤخذ واحد إلى ثمانية جرامات من حبوب سبيرولينا يوميًا للتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
مكونات حبوب سبيرولينا
تحتوي حبوب سبيرولينا على العديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة التي تعمل على حماية أعضاء وأنظمة الجسم، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك المكونات:
- يحتوي على أربعة جرامات من البروتين.
- يتكون من 8 ملغ من الفوسفور.
- يحتوي على 8 ملغ من الكالسيوم.
- يحتوي أيضًا على 14 مجم من المغنيسيوم.
- يحتوي على 1.6 ملغ من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 73 مجم من الصوديوم.
- تتكون من حمض الفوليك.
- يحتوي على النياسين المعدني.
- يحتوي على نسبة صغيرة من السكريات الدهنية.
- يحتوي على حمض اللينوليك.
- يحتوي على مجموعة من أهم فيتامينات ب: مثل B1، B2، B3، B6، B12.
- يحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي.
شاهد ايضا:تجربتي مع حبوب بيو رد فورت لزيادة الوزن
يستخدم حبوب سبيرولينا
تستخدم حبوب سبيرولينا في العديد من المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها الفرد، ومن خلال الأسطر التالية سنذكر تلك الاستخدامات بالتفصيل:
مقاومة السرطان
تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي بدورها تقتل الجذور الحرة والبكتيريا الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ومن ثم تعمل حبوب سبيرولينا على الحد من نمو الأمراض التي تهدد صحة الإنسان بشكل عام، ومن ثم يتم تناولها من قبل مريض السرطان غير القادر على تحمل أعراض المرض أو الآثار الصحية التي تنجم عن الإصابة.
فقدان الوزن الزائد
تحتوي هذه الحبوب على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تمد الإنسان بالشبع والشبع لفترة طويلة من الزمن، ثم يتم تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
يجب أن نلاحظ أن حبوب سبيرولينا تنظم عملية الهضم والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير في أقل وقت ممكن، بالإضافة إلى أهميتها في تزويد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم، ولفترة بسيطة نسب السعرات الحرارية ويعمل هذا يمنع تراكم الدهون وبالتالي يفقد الوزن بطريقة صحية.
القضاء على مشاكل الجلد
تحتوي حبوب سبيرولينا على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تعمل على إطالة الجلد بنسبة عالية من الكولاجين، وبالتالي زيادة نضارة وحيوية البشرة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الحبوب ينصح الأطباء بتناولها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة، والتي يصعب علاجها بشدة، خاصة بالنسبة للنساء، بالإضافة إلى حقيقة أن حبوب سبيرولينا تعمل على القضاء على مشكلة الهالات السوداء.
تحسين الحالة النفسية
تعتبر هذه الحبوب من أفضل العلاجات الطبية التي تساهم في تحسين الحالة النفسية للفرد والتي تنتج عن ضغوط الحياة والعمل ومشاكل الأسرة.
حبوب سبيرولينا تقضي على التوتر وتقلل من القلق، بالإضافة إلى المساهمة في تقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر المبكر.
علاج فقر الدم وفقر الدم
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية فاعلية حبوب سبيرولينا في علاج فقر الدم وفقر الدم، حيث يوجد الكثير من الناس وخاصة النساء ممن يعانون من فقر الدم وفقر الدم والأعراض المصاحبة له.
تعالج هذه الحبوب فقر الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساهم في رفع نسبة الهيموجلوبين الموجودة في الدم استشارة الطبيب.
يحافظ على حيوية الشعر
تحتوي حبوب سبيرولينا على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على إمداد الشعر بالعناصر التي يحتاجها، ومن ثم إمداد الشعر بالصحة والحيوية، بالإضافة إلى القضاء على مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.
فوائد سبيرولينا
تتمتع طحالب السبيرولينا بالعديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الفوائد:
- العمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
- تأخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يعمل على خلق شعور بالشبع.
- يزيل التهابات الجسم والجلد.
- يزيد من حيوية ووظيفة الكبد.
- يساهم في بناء وتقوية الأنسجة العضلية.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول حبوب سبيرولينا
ينتج عن تناول حبوب سبيرولينا العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحة الفرد، ومن ثم تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، من خلال النقاط التالية نذكر تلك الآثار:
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق العام.
- اضطرابات النوم.
- التعرق المفرط.
- الشعور المستمر بالحاجة للتقيؤ.
- صداع مستمر.
- فرط الحساسية والطفح الجلدي في مناطق متفرقة من الجسم.
- الشعور بالضعف والضعف العام.
الحالات الممنوعة من تناول حبوب سبيرولينا
هناك عدد من الحالات التي تمنع دوران حبوب سبيرولينا لتجنب التعرض لمضاعفات كبيرة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الحالات:
- يحظر استخدامه من قبل مرضى الكبد.
- هو مضاد استطباب للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بشكل عام.
- يحذر من استخدامه من قبل كل من النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى النقرس.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الغدة الدرقية.
شاهد ايضا:افضل حبوب تنزيل الدورة خلال ساعة
أنواع مكملات سبيرولينا
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تتبع حبوب سبيرولينا، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الأنواع:
- Now Foods Spirulina: متوفر على أمازون مقابل 20 دولارًا.
- OLADOLE NATURAL Spirulina 120: يُباع هذا المكمل الغذائي بحوالي خمسة عشر دولارًا.
- BRI spirulina: يعتبر هذا النوع من المكملات الغذائية من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، ويباع بسعر واحد وأربعين دولارًا.
- Pure Hawaiin: يباع هذا النوع بخمسة وثلاثين دولارًا.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على كافة التفاصيل المتعلقة بكم حبة سبيرولينا في اليوم ، والتي يرغب الكثير من الاشخاص بمعرفة كيفية الاستفادة من العديد من الخدمات.