هل السباحة تضر الحامل، كثير من النساء الحوامل يرغبن في معرفة هل السباحة تضر بهن أم لا، وفي هذه السطور سنتعرف على حقيقة أن السباحة لا تضر المرأة الحامل، والسبب في ذلك أن السباحة من التمارين التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها في أي شهر من الحمل في حالة السباحة بالطريقة الصحيحة لا بد من السباحة للمرأة الحامل لاستشارة الطبيب أولاً ثم اتباع التعليمات التي يؤكدها.
هل السباحة تضر الحامل
يجب أن نلاحظ أن السباحة تمنح المرأة الحامل إحساسًا بالخفة رغم وزنها الثقيل خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى تحسين حالتها النفسية والصحية، وهذا الأمر يأتي وفقًا لما أوضحه الأطباء، والجدير بالذكر أن في حالة رغبة الحامل في السباحة، لا يجوز لها السباحة، لا بد من الذهاب إلى مكان نظيف حتى تتجنب المرأة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الموجودة في المياه الملوثة، وبالتالي الإضرار بصحتها وصحة الجنين معًا.
هل تستطيع الحامل أن تدخل البحر؟
تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن صحة ذهابهن إلى البحر بالتزامن مع الصيف، ويأتي السؤال عن الذهاب إلى البحر بسبب الخوف من الأمواج التي تضربهن، ثم تكمن الإجابة في أن المرأة الحامل تستطيع النزول إلى البحر، ويجب على المرأة التأكد من نظافة هذه المياه، حتى لا تصاب بالتهابات فيروسية أو بكتيرية توجد في المياه الملوثة، وبالتالي تؤثر على صحة الأم والجنين.
يجب أن نلاحظ أن السباحة في المياه الملوثة تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة المتمثلة في الولادة المبكرة، ومن ثم يتم إدخال الجنين إلى الحضانة لفترة طويلة من الزمن، بالإضافة إلى حقيقة أن المياه المالحة والأمواج القوية تضرب الحامل يمكن للمرأة أن تزيد من فرصة فتح الرحم ومن ثم تحدث العديد من المشاكل الصحية.
شاهد ايضا:أضرار النعناع للحامل وهل النعناع أمن على الحامل
هل يمكن للمرأة الحامل الدخول إلى المسبح؟
تكمن الإجابة على سؤال الفقرة لدينا في أنه يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى حمام السباحة، حيث يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى المسبح في أشهر مختلفة من الحمل، ويجب أن نلاحظ أن المرأة الحامل يجب أن تتأكد من ذلك، لا يحتوي المسبح على نسبة عالية من الكلور والمواد الأخرى و مواد كيميائية أخرى تزيد من صحة المرأة الحامل والجنين المعرض للخطر، بالإضافة إلى التأكد من أن مياه حمام السباحة غير ملوثة، وتجدر الإشارة إلى أن المرأة الحامل ممنوعة من ابتلاع ماء المسبح حفاظاً على الصحة.
فوائد السباحة للحامل
للسباحة فوائد عديدة للحامل، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الفوائد:
- تعتبر السباحة من أهم التمارين الآمنة لكل من الأم والجنين، خاصة أن السباحة من التمارين التي تساهم في تقوية عضلات الجسم بشكل عام ومنطقة الذراعين بشكل خاص.
- تساهم السباحة في تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء وأعضاء الجسم.
- تقلل السباحة من حدوث مشكلة التعرض للتشنجات العضلية التي تشعر بها المرأة الحامل.
- تساهم السباحة في توفير الاسترخاء للجسم، وبالتالي يتم التغلب على مشكلة اضطرابات النوم التي تتعرض لها المرأة الحامل في شهور الحمل المختلفة.
- تقلل السباحة من الشعور بالغثيان الذي تتعرض له المرأة الحامل خاصة في فترة الصباح الباكر، ويزداد هذا الأمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
نصائح للمرأة الحامل لاتباعها أثناء السباحة
هناك عدد من النصائح والتعليمات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل الراغبة في السباحة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك النصائح:
- إذا شعرت بالدوار أو القلق، توقف عن السباحة.
- مطلوب مراقبة مستمرة لمعدل ضربات القلب، والتوقف عن السباحة فورًا في حالة سرعة ضربات القلب أو انخفاضها.
- يجب أن تتناول المرأة وجبة خفيفة قبل ساعة على الأقل من بدء السباحة، وذلك للحماية من الإغماء.
- يشترط ألا تزيد مدة السباحة للحامل عن نصف ساعة كحد أقصى.
- لا ينصح بالسباحة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من ضعف عنق الرحم أو اللاتي تعرضن لإجهاض سابق.
شاهد ايضا:أضرار المعسل على الحامل وهل يؤثر على الحمل في الشهور الاولي
الحالات التي يحظر فيها على المرأة الحامل السباحة
هناك عدد من حالات النساء الحوامل الممنوعات من السباحة أثناء الحمل، ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه الحالات:
- المرأة الحامل التي تعاني من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك السعال والبلغم وأزمة الصدر، والتي لا تتحمل التوقف عن التنفس لفترة معينة.
- المرأة الحامل التي تعاني من فقر الدم الشديد أو مشاكل الدم.
- الأكزيما أو أي مرض جلدي.
- الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية.
- نزيف مفرط أو إفرازات.
- تعرضت امرأة حامل للإجهاض في الماضي.
الأضرار التي تسببها المرأة الحامل السباحة
هناك عدد من الأضرار التي تلحق بالحوامل بسبب السباحة، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الأضرار:
- يمكن أن تسبب السباحة ألمًا في عضلات ومفاصل الجسم، بسبب الحركات القوية التي تتطلبها السباحة.
- التعرض لدرجات حرارة الجسم المرتفعة في حالة السباحة في بركة السباحة التي تزيد درجة حرارتها عن اثنين وثلاثين درجة مئوية، ومن ثم ارتفاع درجات الحرارة لدى الحامل يستدعي التوجه للطبيب على الفور.
- ينصح الأطباء بعدم السباحة في الأشهر الأولى من الحمل ؛ والسبب في ذلك أنه يزيد من درجة آلام الظهر نتيجة الحركات العنيفة التي تتطلبها السباحة.
وضعيات السباحة الصحيحة أثناء الحمل
هناك عدد من المواقف المناسبة لكل فترة حمل والتي يجب على الحامل الالتزام بها حتى لا تتعرض للخطر، ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه المواقف:
- الوضع الصحيح للسباحة من الشهر الأول إلى الشهر الثالث: يمكن للمرأة السباحة خلال هذه الفترة لمدة نصف ساعة، في الصباح الباكر، ويمكنها السباحة في أي وضع خلال هذه الأشهر، ولا بد من استشارة الطبيب المختص أول.
- الوضعية الصحيحة للسباحة من الشهر الرابع إلى الشهر السادس: تكون وضعية السباحة خلال هذه الفترة على الظهر، ومدة السباحة خلال هذه الفترة تشبه الفترة التي سبقتها أي لا تزيد عن نصف ساعة، و هذا الوضع هو من أجل تقليل الشعور بالألم في منطقة الظهر.
- الوضعية الصحيحة للسباحة من الشهر السابع حتى الشهر التاسع: يمكن للمرأة الحامل خلال هذه الفترة السباحة على صدرها، وذلك بسبب زيادة آلام الظهر في هذه الفترة، ولكن تختلف مدة السباحة خلال هذه الفترة، لذلك فهي تختلف لا تزيد عن ربع ساعة، حتى لا تتعرض لفتح الرحم أو للنزيف الذي يستدعي في هذه الحالات الولادة المبكرة، ومن ثم يُحجز الطفل في الحضانة لإكمال فترة معينة، حتى بعض حالته اكتمال الأعضاء وأهمها الرئة.
كما و تعمل السباحة على شد الجسم خاصة في فترة ما بعد الولادة، ومن ثم تتجنب المرأة التعرض لمشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تعرض المرأة للإحراج، والتي من أجلها تخضع لعمليات جراحية.