تجربتي مع السير لمدة شهر لإنقاص الوزن خلال 30 يوم، هناك العديد من الطرق التي يلجأ لها الكثير من الأفراد من أجل عملية إنقاص الوزن، والعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، والحصول على الوزن المثالي والخالي من الأمراض أيضاً، وحيث يتم الذهاب إلى النوادي الرياضة من أجل ممارسة الرياضة اللازمة مع اتباع الحمية الغذائية من أجل الحصول على الجسم الرشيق، ويتم نحت العضلات أيضاً، ولكن هناك أفراد لا يستطيعون الذهاب إلى النوادي فيتم السير على الأجهزة الكهربائية في المنزل، والآن في مقالنا هذا سنتعرف على تجربتي مع السير لمدة شهر لإنقاص الوزن.
تجربتي مع السير لمدة شهر لإنقاص الوزن خلال 30 يوم
تعتبر رياضة المشي من أحد أنواع الرياضة التي يستطيع القيام بها العديد من الأفراد في مختلف الأماكن، كونها رياضة مهمة جداً وتعمل على زيادة وتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، ويعتبر جهاز السير هو من أحد الأجهزة الرياضية التي اخترعها الإنسان من أجل تسهيل عملية المشي، والعمل على تحسين وتقوية عضلة القلب وجميع العضلات في جسم الإنسان
كما أن هذه الرياضة تعمل على حرق الدهون بشكل أكبر خلال وقت أقصر، ويوجد العديد من التجارب المتنوعة لرياضة السير ومن أحد هذه التجارب هي كالتالي.
التجربة الأولى
تقول أحد السيدات في تجربتي مع السير لمدة شهر، بأنها كانت تعاني من زيادة كبيرة في الوزن، وتعاني من الترهلات أيضاً بالأخص في منطقة الكتفين وفي البطن والأرداف، وكان السبب الأساسي لهذه الترهلات هول الحمل والولادة المتكررة، ولكن ترغب هذه السيدة في الرجوع إلى جسمها الطبيعي الذي كان عليه قبل الولادة
لجأت إلى ممارسة رياضة المشي علي السير واستمرت لمدة شهر وكانت تمشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي، وبعد انتهاء الشهر لاحظت الفرق الكبير في هيكلية جسمها حيث إنه أصبح أجمل وتم التخلص من الدهون الزائدة بشكل نهائي.
التجربة الثانية
يقول أحد الشباب في تجربتي مع السير لمدة شهر، بأنه كان يعاني من الكرش الزائد على الرغم من أنه ما زال صغير في العمر حيث يبلغ عمره 28 عاماً، وكانت هذه المشكلة تشكل عائق أمام الزواج لديه، فقرر شراء آلة السير من أجل المشي عليها والعمل على إزالة الكرش بشكل نهائي، بالفعل مارس هذه الرياضة بشكل متكرر وتم التخلص من هذه المشكلة وأصبح شكله لائق ومناسب لعمره، ووصل إلى النتيجة التي يرغب فيها.
شاهد أيضاً: المضمضة بزيت الزيتون تجربتي مع فوائد المضمضه بزيت الزيتون للاسنان
فوائد استخدام السير لمدة شهر
تساعد آلة السير على حرق الدهون خلال فترة زمنية قصيرة، ويث أنها لا تقتصر على المشي فقط بدل يستطيع الشخص أن يقوم برياضة الجري عليها أيضاً من خلال تسريع الخطوات، وبالتالي هي من أكثر أنواع الرياضة انتشار بين الأفراد وكونها مفيدة جداً على صحة القلب والعقل أيضاً، وتعمل هذه الرياضة على تحفيز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ومن أبرز هذه الفوائد لهذه الرياضة هي كالتالي:
- تعمل رياضة المشي على تعزيز الصحة العامة لدى الجهاز الدوري.
- بالتالي تعمل على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية، وتعمل على توصيل كمية مناسبة من الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.
- بالإضافة إلى المحافظة على صحة القلب وصحة العقل أيضاً، وتحمي الإنسان من الإصابة بالجلطات المتكررة والخطيرة والعديد من الأمراض الأخرى.
- علاوة على ذلك يتم تقوية جميع عضلات الجسم.
- بالتالي يتم القضاء على الكثير من الأمراض النفسية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص ومن أبرزها التوتر والقلق.
- تجعل رياضة المشي علي السير الجسم رشيق ومشدود وخالي من الدهون والترهلات أيضاً.
نصائح عند استخدام السير للنحافة
من خلال تجربتي مع السير لمدة شهر فإنه يوجد مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يجب على الشخص الرياضي أن يقوم بالالتزام بها من أجل تحقيق النتائج المرضية والفعالة بعيداً عن الإصابة بالأضرار والخطر أيضاً، وكي يتم الحصول على الوزن المثالي والجسم المشدود الخالي من الترهلات ومن أبرز هذه النصائح هي كالتالي:
- عند البدء بهذه الرياضية يجب اتباع نظام غذائي صحي، أي يحتوي هذا الغذاء على الكثير من الفيتامينات والكثير من البروتينات أيضاً، من أجل الحصول على الطاقة اللازمة التي يتم الحاجة إليها خلال ممارسة الرياضة.
- كما أنه يجب أن يتم تناول الطعام بكميات مناسبة، وفي أوقات مناسبة أيضاً، أي عدم تناول الطعام في ساعات الليل بالأخص أي قبل النوم.
- يجب ممارسة رياضة أخرى إلى جانب رياضة المشي على السير من أجل تسريع في الحصول على النتائج لإنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى العمل على ضبط الجهاز السير مع السرعة التي يستطيع الشخص السير عليها، من أجل عدم التعرض لأي مضاعفات خطيرة.
- والعمل على التخفيف من تناول السكريات وتناول النشويات أيضاً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع البابونج لتفتيح الشعر وما هي فوائده
متى تبان نتيجة المشي على السير
يتم التساؤل من قبل العديد من الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة بشكل منتظم في معرفة متى يتم ظهور النتيجة الفعالة لها، وفي الغالب يتم ظهور النتيجة بعد مرور أسبوعين فقط من الاستمرار بشكل يومي دون أن يكون هناك أي خلل.
حيث يكون الاستمرار لهذه الرياضة لا يقل عن ساعتين في اليوم الواحد، ومن الممكن اتباع الحمية الغذائية الصحية التي يكون فيها سعرات حرارية قليلة، مع بذل المجهود الشخصي في التنوع في ممارسة الرياضة، من أجل الحصول على النتائج الفعالة والمرضية.
شاهد أيضاً: اللبن للوجه تجربتي مع ماسك اللبن للوجه والبشرة
وهكذا وصلنا إلى ختام مقالنا، وحيث تم التعرف على الكثير من التفاصيل حول تجربتي مع السير لمدة شهر لإنقاص الوزن خلال 30 يوم، حيث تم التعرف على فوائد استخدام رياضة المشي علي السير، تم التعرف على بعض النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة هذه الرياضة، والتعرف على موعد ظهور النتيجة الفعالة لها أيضاً.